試論體育舞蹈對女大學生形體美塑造的作用

摘 ? ?要：本文闡述了形體美的具體標準及含義，并結合實際案例分析了體育舞蹈對女大學生塑造形體美的作用，希望為日后女大學生通過體育舞蹈改善體態、更好的掌握體育舞蹈、提升女大學生氣質提供合理參考。

關鍵詞：體育舞蹈;女大學生;形體美塑造

體育舞蹈是一門將體育運動和舞蹈課程結合起來的新學科，不但能幫助女大學生強身健體，還能通過后天訓練改造學生體態，促進女大學生骨骼發育。此外，對于柔韌度等方面也能起到提升作用，對女大學生的未來發展有很大幫助。

一、形體美的含義

形體美的構成，包括頭、手肩、腰等部分，可以被視為“由人體姿態和軀體線條所組成，用來對人類情感進行表達的美”，具體是指人體結構優美，主要包括兩方面內容，一是人體美，即人呈現出來的外部線條、比例等，是靜態的自然美;二是姿態美，指人體各部分活動舉止優美，是動態的美。形體美是兩種美感的統一表現，透過形體力量、姿態等方面的結合，使女大學生呈現出青春、活潑的精神狀態，由此可見，要想擁有形體美，關鍵是體魄健康、精神陽光。此外，形體美判斷標準在歷史發展洪流中不斷變化，現實生活中人們更加側重用定性的健康標準衡量人是否具有形體美。而體育舞蹈能夠幫助女大學生將身體狀態調整到趨于健康發展的水平，塑造標準形體美感[1]。

二、體育舞蹈的訓練內容

經過長期的實踐，現階段，面向女大學生所展開體育舞蹈教學的內容，已趨于完善，主要包括以下幾個方面：

（一）姿態訓練

姿態是否良好，決定了女大學生所展現形象是否高雅、端莊，另外，良好的姿態，還對女大學生的氣質具有提升作用。姿態訓練的內容，主要是糾正臥、坐、立、行的形態和姿勢，賦予其應有的美感。在開展以體育舞蹈為內容的教學活動時，教師應將側重點放在立、行兩方面，通過訓練行姿、步態的方式，幫助女大學生，對形體美進行塑造。

（二）柔韌性訓練

作為形體塑造所不可或缺的環節，柔韌性訓練的目的，主要是優化女大學生所展示動作的流暢性和協調性，盡量避免韌帶、肌肉受損的情況出現。在教學過程中，教師應遵循“循序漸進”的原則，切記不可急于求成，導致女大學生韌帶拉傷，給后續教學工作的開展帶來影響。

（三）組合訓練

組合訓練的內容，包括波浪組合、舞步組合等，目的是提高女大學生的協調性與柔韌性，糾正不良身形，塑造形體美感。

三、體育舞蹈對女大學生形體美塑造的作用

形體美的標準主要有三個，分別是：坐姿標準，站姿標準，行姿標準。上述標準的要求同樣有三個，分別是：昂首挺胸，兩肩放平，收緊腹部。實踐證明，體育舞蹈可以使女大學生的身形更加符合上述要求，應當引起人們的重視。

（一）改善大學生不良體態

人的形體是由各種因素綜合作用產生的，除了遺傳因素，生活習慣和后天營養補充都會影響體態發展。由于大學生經過了幾年的長期學習生活，久坐導致許多女大學生都存在高低肩、駝背、腿型不好等問題。在就業形式嚴峻的當代社會，各行各業對大學生在氣質、形體美等方面，均提出了比過去更加嚴格的要求，由此可見，不良體態不僅會給大學生的個人體貌帶來影響，還與其未來生活息息相關。大學生身體發育已經基本成型，需要經過系統的動作訓練才能對形體進行改善。體育舞蹈就能夠達到這種效果，教師可以將形體塑造動作融入體育舞蹈教學中，幫助女大學生養成良好的姿態行為，通過合理的課堂教學活動幫助學生自己感受體態變化，在練習中掌握改善自身形體的方法。

如：某高校體育舞蹈教師在幫助女大學生改善體型時將女大學生通過不良形體類型分為不同小組。引導“O”型腿的女大學生進行一字腳站立訓練;駝背同學進行貼墻收腹站立訓練;腿部線條不夠優美的同學進行繃腳尖、壓腿等練習。此外，還經常組織女大學生走平衡木訓練平衡感，以便在未來生活中更好地保持體育舞蹈訓練效果。

（二）培養大學生身體節奏感

高校體育教師，在日常工作中，應向學生傳達體育舞蹈的作用，通過詳細闡述塑造形體美所具有意義的方式，加深學生對體育舞蹈的認識，使其全身心的投入到相關活動中，體育舞蹈對形體美的塑造作用，往往可以得到最大程度的發揮。作為對女大學生的形體美意識進行激發的主要方法，音樂與舞蹈間，存在著十分緊密的聯系，因此，正常情況下，體育舞蹈的訓練都會用音樂作為輔助，目的是通過與體育舞蹈課程協調的音樂引導，有效激發女大學生訓練情緒，培養其身體節奏感。不僅能幫助女大學生感受示范動作的節奏風格，還能使其迅速適應強度不一的體育舞蹈，對于保持對體育舞蹈方面的興趣也有較大助益。通過體育舞蹈的練習女大學生能學習到精湛的舞蹈技巧，感受自己的形體缺陷，在輕快的音樂中完成自身形體的塑造。領悟體育舞蹈魅力的同時培養節奏感，使身體更加輕盈，并且通過不斷的練習將音樂的生機和靈動感融入形體塑造中，使形體塑造更加順利。

如：某高校體育舞蹈教師在通過體育舞蹈課程幫助女大學生塑造形體時會為當堂學習內容選擇相適應的背景音樂。例如恰恰舞選擇歡快活潑的曲調引導學生感受恰恰的生命力，并將其中技巧融入形體塑造中，芭蕾舞則選擇平緩且起伏不大的音樂配合練習，引導學生對芭蕾有更深刻的理解。該教師通過這樣的方式使學生利用不同舞種的音樂提升身體節奏感為形體塑造打下良好基礎。

（三）增加大學生身體柔韌度

作為融合藝術和體育所得的運動項目，體育舞蹈的作用，主要是塑造身形、強身健體，在素質教育取代應試教育主體地位的當今社會，圍繞體育舞蹈展開的研究逐漸深入，柔韌度的重要性，因此而為人們所熟知。舞蹈練習需要一定的柔韌度，體育舞蹈也是如此，教師為加強練習效果會在日常體育舞蹈訓練中安排大量柔韌度練習，不僅可以幫助女大學生獲得更好的形體塑造效果，也能減少受傷概率。柔韌訓練是體育舞蹈中必不可少的一項內容，不僅能幫助女大學生的舞蹈動作更加優美流暢，日常行為體態也能得到明顯改善。形體塑造不能一蹴而就，而體育舞蹈帶來的良好柔韌性恰好可以使女大學生為日后的形體塑造打下基礎，教師可以針對女大學生需要重點調整的形體問題制定訓練計劃，改善身體局部柔韌性。

如：某高校體育舞蹈教師針對大學生久坐的特點重點在教學活動中設計了大量的腰部及腿部的拉伸柔韌訓練，不僅能在日常的體育舞蹈課程中達到更好地教學效果，同時在形體塑造方面，柔韌性較好的身體也能為體態改善提供方便。

（四）激發大學生塑造形體的意識

良好的形體不但需要大量的練習改善，還需要學生本身對美有深入概念，體育舞蹈恰好可以逐漸引導女大學生在課程活動中領悟形體美感，并潛移默化的形成獨特審美意識。高校體育舞蹈教師可以在日常教學中多進行審美方面的引導，幫助學生形成感受美、發掘美、獲得美的能力，借助經典的舞種結合體育舞蹈教材講解，促使女大學生在思想上感受到啟發。

如：某高校體育舞蹈教師在課上經常利用舞蹈視頻引導學生感受舞蹈的美感，在潛移默化中塑造學生改善形體的意識，在具體講解過程中先帶領學生欣賞視頻，再給學生時間談感受，待學生對于舞蹈形體有一定理解后繼續教學，將審美意識和體育舞蹈結合起來塑造女大學生形體美[2]。

結束語：綜上所述，體育舞蹈與單純地體育鍛煉有較大差異，它是一種組合學科，保留了體育鍛煉和舞蹈藝術的特點同時又產生了娛樂、觀賞等新的特點，不僅能幫助女大學生改善形體，還可以提升他們對體育課程的興趣，提高審美能力。

參考文獻：

[1]戴小紅，吳軍.女大學生形體舞蹈教學的調查分析與對策建議[J].當代體育科技，2019，9（23）：80-81.

[2]王立杰.體育舞蹈專項課程對女大學生身體影響的研究[J].體育科技，2019，40（03）：159-160.

作者簡介：潘馨，1987.08-，女，漢族，江蘇淮安人，江蘇護理職業學院，講師，本科，主要研究體育舞蹈，郵編223005。