妙用多球訓練提高高中乒乓球教學有效性

郭津瑜

摘要：在高中體育乒乓球教學中，高中生已經具備了基本的乒乓球技能，也擁有了一定的身體素質，在這個階段對高中生的乒乓球教學，需要更加注重乒乓球教學的訓練效果，提高學生的乒乓球技能。在乒乓球教學策略中，多球訓練是一項在各個階段都會采用的有效訓練方法，能夠顯著有效的提高乒乓球技能。本文將對多球訓練在高中乒乓球教學中的應用進行研究，分析如何妙用多球訓練，提高高中乒乓球教學有效性。

關鍵詞：多球訓練;高中;乒乓球教學

引言

在全民體育的號召下，我們開始重視了在高中體育的教學有效性，嘗試運用各種教學策略來提升學生的體育技能。多球訓練作為乒乓球訓練中的有效策略之一，教師在乒乓球教學中應當積極的采用多球訓練策略。對此，本文論述多球訓練在高中乒乓球教學中的策略。

一、合理安排訓練時間

合理的訓練時間是學生提升能力的前提，學生存在著個體差異性，對于不同的學生，教師要制定不同的訓練內容與訓練時間。不要讓學生一直處于在訓練狀態，這樣學生花了大量的時間，也沒有達到好的訓練效果，尤其是對基礎較差的學生來說，在一節課中學習同樣的動作，基礎好的學生早已與同伴展開對練，自己卻還沒有掌握動作要領，讓基礎較差的學生對乒乓球訓練失去興趣。

教師可以根據學生的乒乓球水平與學習能力將學生分成三個層次，為基礎好的，基礎一般的與基礎較差的。對于不同層次的學生安排不同的訓練時間與訓練內容。如在多球訓練的速度與節奏訓練中。對于基礎好的學生而言，教師要求學生打的速度要比自己在比賽的速度更快地，這種“快”是可以讓鍛煉學生的反應能力與身體的靈活性的，在訓練時間上，教師可以讓學生高強度的訓練15分鐘再轉為低強度訓練15分鐘，在休息一段時間。對于基礎較差的學生，教師可以適當放慢速度與節奏，從“慢”開始，甚至比在比賽與對練的速度還有慢，這樣才能夠讓基礎較差的學生看清楚每一個球是從哪里來的，自己應該擺怎樣的姿勢來應對，形成動作技術的定型。

二、養成良好打球習慣

體育訓練就像是在蓋一座大樓一樣，只有把地基打牢了，才能夠建成高樓大廈。在乒乓球訓練中也是如此，只有夯實乒乓球基礎，才可以掌握更多的動作。學生在一開始接觸多球訓練時，總認為自己已經會打乒乓球了，就不要去訓練這些基礎了，殊不知許多的學生都是因為沒有打好基礎導致后續的動作要領難以掌握。

在開設乒乓球課程淺析，教師要夯實學生乒乓球基礎，為學生打下良好的訓練習慣，讓學生知道如何正確的握拍，如何正確的擊球，腳步應該如何擺放，這些細節都將影響學生今后的多球訓練。另外在訓練過程中，養成習慣有助于學生形成自己的個人打球風格，讓學生科學全面的認知自己，知道自己在打球時的優勢以及存在的不足。

三、加強多項混合訓練

養成良好的打球習慣能夠促進學生在今后的練習中積極主動，不需要他人督促就可以走進球場進行練習。許多學生在多球訓練中急于求成，給自己定下了不同的目標，為了達到目標而刻苦練習，這樣的心情是很好的，但往往長時間的練習無法提升學生的乒乓球水平，越是看不到顯著的提高，學生心中越著急，練習的時間也就越長，反而沒有好的成效。實際上，在多球訓練過程中，讓學生明白適當的間歇時間至關重要。隨著對乒乓球練習的時間加長，學生身體素質的提高，間歇時間也要隨之改變，只有保障充足的休息，才能夠在訓練時發揮好的狀態。在訓練中加入多項混合訓練便可以很好的達到這一成效。

所謂多項混合訓練，是讓學生在多球訓練中完成單項擊球訓練后加強多項技術混合訓練，如觀看不同運動員的打球視頻，揣摩他們在打球的時候用了哪些方法，使用了哪些技巧？還可以訓練學生面對不同的球風時如何應對，提升學生的反應能力。在學生已經進行了幾組不同的多球訓練后，教師還可以讓學生展開10組的合接球技巧訓練，要求學生根據不同球的球速，方向來辨別自己應該使用怎樣的動作，怎樣的技巧，怎樣的方式回擊，打出漂亮的球，提升學生的乒乓球技術。

四、豐富多球訓練形式

在高中乒乓球訓練中，如果一味的讓學生通過單一枯燥的多球訓練模式，只會讓學生喪失練習興趣，不愿意反復練習。教師在教授不同動作時，可以貼合學生的性格特點與學習習慣，豐富多球訓練形式，將競爭與游戲融入其中，達到更好地教育效果。

如在多球訓練中加入游戲的形式。教師在訓練中為學生創設情境，學生所打的每一個球都是一種細菌，打的細菌越多，就可以積分越多，看看在規定時間內能夠積到多少分。在這樣的情境下教授學生多球訓練內容，如移動中攻下旋球，移動中單面攻球等訓練內容，不同的攻球方法在訓練過程中的時間與難度不同，教師結合游戲的形式可以更好的達到教育效果，讓學生敢于挑戰不同的攻球方式，對于自己沒有掌握的攻球技巧主動練習，希望得到更高的積分。在一節課后教師可以統計積分最多的同學，給予小小的獎勵，讓學生訓練熱情更高，在課后也主動練習;除了游戲的形式外，教師還可以加入競爭的訓練模式。將學生分成不同的小組，讓小組與小組之間進行多球訓練競賽，如在學習“移動中兩面攻球”這一動作技巧時，可以以100個球為例，看看在100個球中有多少動作是標準的，出錯率多少，出錯率少的小組可以獲得小小的獎勵，可以是一個本子，也可以是一支筆，都讓學生對訓練積極性更高。當訓練中加入小組競爭，每一位學生都對動作練習認真嚴謹，想要為自己小組奪得榮譽，也想要在小組競爭中拔得頭籌，對自己動作更加嚴格要求。這樣的小組分配還可以促進學生之間的合作，每一個小組都存在基礎薄弱的組員，也有基礎較好的組員，基礎較好的組員會主動去幫助基礎較差的組員練習，找出不足之處，促進整體的提升。

五、結語

總之，高中階段的學生正處于乒乓球技能的提高階段，在高中乒乓球訓練中運用多球訓練不僅能夠夯實學生的乒乓球基礎，提升學生的運動水平，還可以養成好的體育訓練習慣，培養學生終身體育的意識。在體育課堂中，教師要明確多球訓練的內容，了解多球訓練在高中訓練中的優勢，通過合理安排訓練時間、養成良好打球習慣、加強多項混合訓練、豐富多球訓練形式等訓練方式，一步步帶領學生學會多球訓練，提升乒乓球水平，進而提升自身高中體育學科核心素養。

參考文獻：

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