課外體育活動對學生心理健康的影響

田利成

課外體育活動作為體育課堂教學的繼續、延伸和補充，在學生心理上、生理上和社會活動中都具有十分重要的意義。它不僅有助于學生智力的發展和形成良好的心理品質，而且有助于人際關系的改善，自信心的增強，提高學生的社會的適應能力;同時，它還是輔助治療心理疾病的有效手段之一。

體育鍛煉對學生健康心理的養成以及心理素質的提高具有獨特的作用，其效果是其它方法和手段所不能替代的。課外體育活動有各種組織形式和不同的活動內容，它能夠緩解人的緊張心情，發泄內心的煩悶等負面情緒，提高人的自信心和成就感，滿足人與人交往和友誼的需要，還能磨練人的性格，鍛煉人的意志。開展形式多樣的課外體育活動。能夠滿足各類學生的心理需要，為提高學生的心理素質提供了十分有利的條件。

一、課外體育活動的特點

概括地講，課外體育活動課的內容有以下幾個方面的特點：活動課程以獲得直接經驗和感性認識為主;重視學生的興趣，愛好、個性和特長;活動課的彈性大、組織靈活;活功課有利于學生自主活動，活動課程具有實踐性、綜合性、自主性.選擇性、娛樂性、創造性、超前性、廣域性、多樣性及實效性等特點。

二、新時期課外體育活動的作用

課外體育活動作為體育課的繼續和延伸，對于提高體育教學質量，豐富學生的業余生活等起到了積極的促進作用。這一看法已得到人們較廣泛的認可。隨著新世紀的來臨，體育教學改革的深入對體育課外活動提出了更高的要求，它不僅僅對提高體育教學質量方面有積極的影響，對當今實施健康教育、全面提高學生的身心素質也有著重要的作用。

三、課外體育活動對學生心理健康的影響

通過我校多年來所開展的豐富多彩的課外體育活動及對部分學生的心理健康和體育鍛煉狀況的調查表明：

（1）促進智力發展。在我國，較多的心理學家認為，智力是指認識方面的各種能力，即觀察力、記憶力、思維能力、想象能力的綜合，其核心是抽象思維能力。體育鍛煉對人的感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力等方面的發展都有重要的作用。在國外也有許多專家研究認為，經常從事體育鍛煉能促進腦細胞反應速度提高，特別是平常生活、工作都習慣用于左腦，而導致右腦反應不協調。由于大腦對身體的感覺和運動是對側支配的，所以在體育鍛煉時就能使平時較少活動的左側肢體得到改善。經常參加體育活動不僅能改善人體中樞神經系統的功能，使大腦皮質興奮與抑制的交替轉換過程得到加強，改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力和觀察能力的發展，并使思維的靈活性、協調性和反應速度等得到改善和提高，進而促進學生的智力發展.

（2）產生良好的情緒狀態。心理疾病與人長期情緒低落、煩躁、壓抑等有關，但體育運動可以調節人的情緒，改善心理的不良反應。學生由于持續、緊張學習，極易造成身心疲勞和神經衰弱，而體育鍛煉之所以能夠調節情緒、發展樂趣，其中最重要的原因是身體鍛煉的參與者能體驗到運動愉快感，即個體鍛煉后能產生滿足、愉悅、舒暢、積極參與活動感，使得能力感加強，這是與個體積極的感覺相聯系的最優化的心理狀態.所以經常積極參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育活動，可以使他們從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，產生良好的情緒狀態。

（3）培養學生良好的品德。課外體育活動對培養學生的良好品德具有重要作用. 課外體育活動能培養學生社會責任感、集體主義精神和開拓進取精神，并可培養學生自信、自立、自強、堅毅和拼搏等優良個性心理品質。

有關研究和體育實踐表明，身體練習可以改善自我概念，有利于培養學生豐富的情感，陶冶學生的情操，能帶來流暢的情緒體驗，培養學生的主體意識、活潑愉快和積極向上的精神.課外體育活動又可使學生不良情緒得到合理形式的渲泄，使學生的精神狀態達到平穩而取得緩和，從而消除學生心理的疲勞，促進學生心理健康。

（4）增進人際交往，提高社會適應能力。課外體育活動是人與人之間相互交往的較好形式，能增加入與社會的聯系。參加體育鍛煉會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發展具體生活方式，這有利于消除工作、學習和生活帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感，同時，通過體育教學的課堂教學，有助于提高學生的自我責任感、群體責任感和社會責任感，學會尊重他人和關心他人，并以積極的態度關心自身、家庭和群體的健康.

（5）培養學生的競爭意識和協作精神。體育活動以其特有的豐富內容和競技抗爭精神吸引著學生參與，使他們在活動與競賽中培養競爭意識和進取向上的精神。例如，我校常舉行的拔河比賽和接力賽就是由于抗爭激烈，集體配合性強，需要大家同心協力、相互理解才能成功，這些活動對于培養學生具有現代人的競爭意識和協作精神具有重要作用。

（6）課外體育鍛煉能治療心理疾病。在現代社會中.社會競爭的激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致優都，孤獨等各種心理障礙的產生。同樣，學生也是如此，有許多學生出于同學之間交往和學習壓力加大，使很多學生處于憂郁、孤獨的狀態。在我們平時組織學生的活動中，尤其是有氧鍛煉，明顯地減少了學生自我反應引起的心理和學習，生活上的緊張。因此，經常參加課外鍛緣能緩解學生的心理、精神壓力，消除緊張情緒，使有心理障礙的鍛煉者從中獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、憂郁等心理障礙，從而幫助人們保持平衡、平和的心理狀態。