淺議初中學生田徑訓練的方法

王亞軍

摘要：在新時期的體育教學中，田徑訓練是體育教學中的重點內容。作者首先對初中生田徑訓練的內涵和作用進行了分析，接著對田徑訓練的方法進行系統的講解，最后根據素質教育的教學任務，對初中田徑訓練的改革舉措進行了分析和總結。

關鍵詞：初中體育;田徑訓練;方法

在當前素質教育理念下，強化體育教學已經成為初中教育的重點教學內容。通過田徑訓練能夠讓學生在短時期內學會并掌握田徑訓練技能，同時能夠有效地提升學生的運動水平和身體素質。因而，在現階段的初中體育教學過程中，則需要教師能夠通過合理化、科學化的田徑訓練，以充分激發學生的運動意識，以幫助學生養成良好的學習習慣，以幫助學生調整其心態。同時，在初中體育教學過程中，加強對學生的田徑訓練，能夠有效增強學生的身體素質，有效預防身體疾病，并能夠提升初中生的運動水平，以促進學生身心健康的發展。

一、初中生田徑訓練的概述和作用

田徑訓練及為人們身體適應各種外界環境變化的能力，一般包括身體適應能力、身體抵抗疾病的能力以及人的工作能力等多方面的內容。從結構的角度來分析，田徑訓練包括對形態、機能和運動等多方面的訓練。從微觀的角度來分析，田徑訓練指的是對身體機體的運動能力的訓練，主要是從身體形態、身體體能和運動素質能力（身體速度、身體力量、身體耐力以及身體靈敏度）等多個方面來提升身體素質。田徑訓練的作用主要有以下幾個方面。第一，強健身體，有效提升學生的身體素質。體能訓練的目的就是鍛煉身體，使得學生能夠健康地發展，全面提高學生的走，跑，跳，投能力，使得學生對外界環境變化有個良好的適應能力[1]。第二，通過體能訓練，讓學生能夠掌握田徑訓練的基本知識和技能。同時，在田徑訓練的過程中，能夠結合具體的訓練項目有效提高學生的心理素質。

二、加強中學生田徑訓練的策略

（一）選擇合適的訓練方式

田徑體能訓練的內容主要包括身體形態、身體機能和運動素質等三方面的訓練內容。事實上，這三方面的內容是相互獨立的，同時每個因素都對學生的體能產生重要影響。運動素質是身體體能的重要表現，能夠有效加強對學生意志品質的訓練，并能夠有效提升學生的運動能力。這就需要教師能夠綜合考慮到學生的實際情況，以開展針對性的訓練，有效提高田徑訓練的效果和質量。首先，加強力量素質的訓練。這需要教師能夠結合學生的實際情況，以綜合多方面客觀因素，選擇合適的教學方式，以加強對學生的力量訓練。在實際的訓練過程當中，則要求教師能夠有效突出學生的主體地位，充分考慮到學生學習過程當中可能存在的問題，進而聽取學生的意見，以不斷創新田徑運動訓練的模式，有效增強學生的學習體驗，且能夠讓學生積極主動的參與到田徑訓練項目當中。同時，在實際訓練的過程中，以不斷激發學生的潛力。

（二）關注隊員的訓練意志

在中學生田徑訓練的過程當中，教師除了引導學生加強基礎能力的訓練之外還需要培養學生的訓練意志，以幫助學生養成良好的學習習慣，且能夠按照要求完成相應的訓練任務。因而在實際的教學過程當中，教師可以結合具體的教學事例，有效培養學生艱苦奮斗，頑強拼搏的意志，進而為學生日后的發展打下堅實的基礎。在訓練的過程中，可以通過循序漸進的訓練方式，逐漸加大訓練強度。將一般訓練和專項訓練進行有效的融合[2]。在訓練的時候做到有針對性，有目的的訓練，根據不同學生的身體素質情況、心理和生理的承受能力選擇最合適的訓練方法，以加強對學生意志的訓練。同時，在訓練的過程中，教師還可以讓學生通過上下肢的力量訓練，杠鈴負重的訓練，一些長跑類的項目，比如三千米長跑，或者定時10分鐘的長跑，或者短跑類項目，50米短跑、100米短跑，有效加強對學生身體素質，力量體能，耐力體能，速度體能，以及專項能力和耐力的訓練，以有效加強對學生的意志訓練。

（三）遵循學生心理特點和生理特點進行科學訓練

為了有效加強中學生田徑訓練的效果，在實際的教學過程當中則要求教師能夠遵循學生的心理特點和生理特點，以通過科學的訓練，增強田徑訓練的有效性。在初中這一階段的學生正處于身體發育的黃金時期，在教學過程當中，則要求教師能夠尊重學生的個體差異，充分考慮到每一位學生的具體情況，通過分層教育，因材施教等多種方式，有效避免超負荷的訓練對學生的成長帶來不利的影響。在實際的訓練過程當中，則要加強學生體能的訓練，盡可能減少對學生身體力量的訓練，以避免過于松懈導致學生的訓練效果不明顯。因而在實際訓練過程當中，則要求教師能夠通過相應的比賽，有效激發學生的學習興趣，集中學生注意力，借助靈活的訓練方式，有效避免學生產生厭倦的情緒，不斷激發學生的愛學情緒，以增強學生的學習體驗，進而增強中學田徑訓練的有效性。同時，對于男同學和女同學來說，由于身體因素的限制，在實際的訓練過程當中，要適當的減輕女同學的訓練強度，且能夠通過鼓勵，讓學生能夠更加主動地參與到相應的訓練項目當中，以此有效提高田徑訓練的效果，全面加強對學生的素質教育。

三、結束語

總之，通過田徑訓練能夠有效地促進學生的身心健康，提升學生的社會適應能力，有效提升初中生的身體體質。在實際的教學過程中，則要求教師能夠從學生的實際情況出發，選擇趣味化、生動化的教學方式，以充分激發學生的學習興趣，且能夠積極主動地參與到訓練項目當中，以達到事半功倍的教學效果。

參考文獻：

[1]王芳芳.中學生田徑體能訓練方法研究[J].科技信息，2009 （33）：36-37.

[2]劉軍，邰崇禧.對學校田徑體能訓練方法的思考[J].山西體育科技，2011 （2）：23-25.