初中體育中長跑節(jié)奏訓練方法之思考

肖冰

摘要：在初中階段教學中，體育也是重要的學科之一，教學的主要目的是提升學生的體質，促進學生身心的全面發(fā)展。而長跑最為重要的體育項目之一，通過鍛煉學生參加長跑可以較為全面的提升學生的身體素質，因此，在初中體育教學中也應該對鍛煉學生的長跑能力重視起來。在體育長跑教學中，由于是無氧運動，因此，學生跑步時的節(jié)奏十分重要，掌握長跑的節(jié)奏可以有效的避免學生在運動過程中出現(xiàn)不適。本文就針對初中體育長跑節(jié)奏訓練方法進行簡要的分析。

關鍵詞：初中; 體育; 長跑節(jié)奏訓練

一、中長跑運動項目的節(jié)奏

在現(xiàn)實生活中，節(jié)奏指的是一種規(guī)律形式的，也是某中運動的特殊表現(xiàn)。節(jié)奏需要遵循特有的速度和節(jié)拍，從而針對實際的運動設定訓練的規(guī)范化方式。而在初中長跑運動項目的節(jié)奏訓練中，教師應首先對學生的身體素質予以了解，結合其特點進行張弛有度的控制。同時，在學生進行運動節(jié)奏的訓練時，其自身也要對運動規(guī)律進行嚴格的遵守，教師也不能將自己的看法強行灌輸給學生。在實際的初中長跑訓練中，教學環(huán)境逐漸發(fā)生了改變，教師的教學模式和學生的學習方式都在潛移默化中逐漸變化著，但是由于多方面因素的影響，傳統(tǒng)教學模式仍然被當前初中體育長跑教學所沿用著，在長跑節(jié)奏訓練過程中也是如此。

二、初中體育中長跑中節(jié)奏訓練方法

初中階段的學生接觸運動節(jié)奏已經不是第一次了，但是參與長跑好運動的經驗還是不足。教師首先考慮的問題就是逐步改變學生對運動節(jié)奏的認識。對于中長跑運動項目，初中的學生都沒有系統(tǒng)的學習過，因而對中長跑的節(jié)奏概念也缺乏清晰的認識。在西方運動項目中，關注的重點就是自身對運動節(jié)奏的控制。教師可以將運動的規(guī)律和節(jié)拍定義為一種節(jié)奏，而怎樣將中長跑體育運動的節(jié)奏概念建立在學生的腦海中則是教師要思考的主要問題。對初中生對節(jié)奏感的認識，教師在實際教學中可以利用一些認知心理學知識來進行培養(yǎng)。

開展教育創(chuàng)新是培養(yǎng)創(chuàng)新人才的必要工作，對以理論為主的傳統(tǒng)教學方式進行創(chuàng)新，將創(chuàng)新教學和實踐教學作為主要的教學方式。結合學生已經掌握的知識對復述和重新應用知識是傳統(tǒng)教學的主要方式。在初中體育長跑節(jié)奏訓練中，傳統(tǒng)教學方式并沒有有效的結合新知識的產生過程和知識的傳授、貯存和應用過程，沒有及時的創(chuàng)新教學知識和技能，也就難以滿足培養(yǎng)創(chuàng)新人才的需要。比如，教師可以通過“米”字型中長跑訓練學生自身跑步節(jié)奏，該種節(jié)奏訓練方法主要是在操場的四條邊長中各插一支標槍，同時在操場四個角上插一支標槍，在大操場中心劃成一個半徑為4m的圓，并在圓上均勻的插入八支標槍。之后教師可以要求學生在口令之后集體按照“米”字筆畫來回跑。通過這種中長跑訓練方法，能夠保證學生在轉彎處得到一定氣息緩沖，有效調整學生在中長跑過程中的節(jié)奏感，避免學生在中長跑訓練過程中出現(xiàn)過于疲憊和呼吸不暢的問題，這對于提升初中體育中長跑節(jié)奏訓練效果也起到非常重要的作用。

在教學提倡創(chuàng)新改革背景下，教師在進行初中長跑教學活動中，要將培養(yǎng)學生的思維能力作為重點，實現(xiàn)對學生的引導和啟發(fā)。在中長跑節(jié)奏訓練中，應遵循科學探究的原則，讓學生樂于參與到長跑運動中，并逐漸提升學生的實踐能力，從而實現(xiàn)培養(yǎng)學生對長跑節(jié)奏學習的創(chuàng)新能力。

三、訓練效果

在教學過程中，教師僅僅是將知識強行灌輸給學生的知識傳授者，同時也扮演著幫助學生構建知識框架、引導學生思考的領路人。在教師進行初中長跑節(jié)奏訓練時，應鼓勵學生進行自主性的探究學習，讓學生自己查找資料并對其中信息進行分析，通過假設不斷驗證最終得出合理的且適合自己的長跑節(jié)奏訓練方案，并培養(yǎng)學生聯(lián)系自己已有的知識背景進行新知識學習的能力，并對這種聯(lián)系，加以認真思考。教師在初中體育中長跑教學過程中，要發(fā)揮出引導者的作用，通過創(chuàng)設豐富多彩的情境，幫助學生構建當前所學的知識。教師在教學過程中，可以通過組織協(xié)作學習，并引導協(xié)作學習，朝著有利于建構的方向發(fā)展，達到更好的教學效果。比如某初中在訓練學生中超跑節(jié)奏感時就采取以上訓練方法，其中學生在中長跑時出現(xiàn)過度疲勞現(xiàn)象的幾率下降30%，能夠在維持初中生中長跑時節(jié)奏感的同時，避免學生對長時間單調跑圈產生的疲勞感。有效提升初中體育中長跑節(jié)奏訓練效果，這對于改善初中體育教學現(xiàn)狀起到無可替代的作用。而且通過上述訓練方法還能強化環(huán)境因素在初中體育中長跑節(jié)奏訓練中的作用，強化學生參與中長跑節(jié)奏訓練的積極性，進一步實現(xiàn)初中生緩解日常學習壓力和強健自身體魄的目標。而且通過以上中長跑節(jié)奏訓練方法還能提高學生在跑步過程中的安全性，將學生在中長跑訓練過程中出現(xiàn)問題的幾率降到最低。

課后進行中長跑教學總結、反思和評價，進而提升教學能力。教學反饋除了依據課堂的氛圍感覺、跟學生進行座談了解和對學生作業(yè)進行分析外，還可以參考其他老師的聽課評課，從而改進初中體育中長跑節(jié)奏訓練的課堂教學。在教學過程中，教師不僅關注學生認知的發(fā)展，而且更要重視學生興趣、情感和動機的發(fā)展，這與科學探究的，以學生為中心的理念不謀而合，為探究教學規(guī)律提供了理論基礎。

四、結語

從上述分析可知，在初中教學中，體育是一門重要的學科，長跑教學作為體育教學中的重要內容之一，主要的教學工作就是訓練學生的長跑節(jié)奏。而在初中長跑訓練過程中，學生通常要具有極大的耐力，而通過長時間的接觸長跑運動，學生的耐力也得以有效的提升，并且會逐漸喜歡上長跑這項運動，從而逐漸養(yǎng)成遲疑以恒的毅力，這對初中學生的成長具有重要的意義。

參考文獻：

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