啦啦操運動員運動損傷與預防研究

楊雯

摘要：通過研究發現，大部分參與啦啦啦運動的運動員，都受到過不同程度的運動損傷，因此，本文通過對啦啦操運動員的運動損傷進行研究，并對其進行相關性分析，旨在有效減少啦啦操運動員的損傷程度。

關鍵詞：啦啦操運動員;運動損傷;預防

在中國啦啦操運動屬于一項新興體育運動項目，發源于美國，引入中國后得到了迅猛的發展。根據啦啦操的概念和分類來說，啦啦操運動分為兩種：包括舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，伴隨音樂節奏，結合跳步、轉體、柔韌平衡、跳躍、托舉、拋接等方面的高難度動作，展現了舞蹈的過渡連接技巧，更帶有強烈的感染性和鼓勵性，體現出了啦啦操隊員青春活潑，積極向上的集體主義精神，并能夠從中獲得強烈的團隊榮譽感。本文對啦啦操運動員的運動損傷和預防進行了相關研究，對天津市部分高校的啦啦操運動員發生的運動損傷情況進行深入調查，旨在為日后啦啦操運動員運動損傷以及預防提供一定的參考依據。

一、啦啦操運動員運動損傷調查

（一）調查過程

本文以天津市部分高校啦啦操運動員為調查對象，共調查120名啦啦操運動員，其中男生、女生各60名，對啦啦操運動員的運動損傷發生頻率、損傷部位、損傷類型以及損傷原因進行深入調查，并把調查數據進行統計和對比分析，為本次研究提供數據分析，同時為提出正確的結論奠定扎實基礎。

為了進一步的證實啦啦操運動的參與對啦啦操運動員運動損傷產生的效果，運用SPSS對啦啦操運動員運動損傷情況（發生頻率、損傷部位、損傷類型）進行P值檢驗，統計結果，對啦啦操運動員運動損傷情況進行差異性檢測結果比較，得出結論如下所示。

（二）調查結果

1.啦啦操運動員運動損傷發生頻率

通過表1可以看出，高校啦啦操運動員發生運動損傷的頻率非常高，被調查者男生中均發生過運動損傷，比例高達100%;女生發生運動損傷的頻率也比較高，為88.3%。經過差異性檢測結果所得P值小于0.05，說明啦啦操運動員男生和女生發生運動損傷之間的頻率存在明顯的差異，男生發生運動損傷的頻率明顯高于女生，這和啦啦操運動自身的特性有直接關系，在啦啦操運動中不管是身體素質訓練還是技術訓練，男生所承受的要多于女生。

2.啦啦操運動員運動損傷發生部位

通過表2可以看出，高校啦啦操運動員運動損傷的發生部位主要集中在腰部、肩部、腕部、腳踝、腿部以及膝蓋上。經過差異性檢測結果所得P值為0.031，小于0.05，說明了啦啦操運動員運動損傷發生部位之間存在明顯的差異，其中腰部是受傷最多的部位，這是由于腰部是啦啦操運動員能夠完成動作的核心部位所在，可以說每一個動作都需要運用到腰部的力量，久而久之，就會發生運動損傷。其次是肩部和腕部，啦啦操運動中托舉、接拋等高難度動作都需要運用到肩部和腕部力量的支撐。發生運動損傷最少的身體部位是頭部，相對于其他部位來說頭部運用的比較少，一些特定動作才會用到，因此發生運動損傷幾率就比較小。

3.啦啦操運動員運動損傷類型

通過查閱整理關于運動損傷書籍時得知，在進行體育運動中發生的運動身體損傷大多數屬于閉合性質的軟組織損傷，特別是在體育運動中突發的運動損傷，最為常見的有以下幾種：擦傷、扭傷、拉傷、切傷、挫傷、骨折以及關節脫位。

通過表3可以看出，高校啦啦操運動員發生運動損傷的種類主要集中在肌肉拉傷上，占比例較大。經過差異性檢測結果所得P值為0.017，小于0.05，說明了啦啦操運動員運動損傷類型之間存在明顯的差異，損傷類型比較多，而肌肉拉傷最為明顯，產生肌肉拉傷原因比較多，主要體現在以下幾個方面：1.在啦啦操運動中，如果運動員的準備活動不夠充分，身體的某個肌肉部位還沒有達到適應參與運動所需的一個狀態;2.運動員自身所具備的訓練水平不足，導致身體肌肉的力量和彈性比較差;3.運動員身體處于疲勞狀態，導致身體肌肉的機能以及身平衡協調性下降，力量有所減弱，造成肌肉拉傷。其次是腰肌勞損、挫傷以及擦傷，而骨折等損傷比較少。整體上說，啦啦操運動員運動損傷多為輕傷，重傷比較少，但是重傷對于運動員來說危害性比較大，應該給予高度重視。

4.啦啦操運動員運動損傷產生原因分析

（1）技術掌握情況差

體育運動項目技術的掌握程度高低在很大程度上影響著運動損傷發生的概率，如果啦啦操運動員在訓練或者比賽的時候，對于一些技術動作掌握的不夠熟練，運用不穩定，蠻力進行，就會導致身體關節部位受到傷害。

（2）身心素質差

身心素質也就是我們常說的身體素質和心理素質，啦啦操運動對運動員身體素質和心理素質都有著比較高的要求，身心素質對日常訓練以及參加比賽有著重要影響。如果不具備良好的身心素質，在訓練和比賽的完成度上存在著隱患，容易誘發運動損傷。

（3）準備活動不充分

如果啦啦操運動員的準備活動做的不夠充分，神經系統和身體各個關節沒有準備好就很快投入到訓練或者比賽中去，運動過程中由于中樞神經系統沒有得到提高，身體的伸展性不全面導致協調性比較差，那么在這種情況下，運動員大幅度的訓練就會導致身體機能一些比較薄弱的地方發生運動損傷。

（4）其他因素

其他影響因素，比如環境因素、場地設施因素、學生注意力不集中、身體處于疲勞狀態、運動負荷量比較大以及對手犯規等。這些不穩定因素都會影響到啦啦操運動員運動損傷的發生。

二、啦啦操運動員運動損傷預防對策分析

（一）加強啦啦操運動員的身體素質訓練

對于運動員來說好的身體素質是最基本的，也是提高訓練以及比賽成績最重要的因素，提高啦啦操運動員的身體素質離不開科學合理的訓練規劃，這就需要啦啦操教練員進行指引和安排，首先要提高啦啦操運動員的身體素質以及對其的認知度，結合訓練目標積極采取相應訓練措施來提高啦啦操運動員的身體素質，但是在訓練過程中要有針對性的進行，體能訓練和專項訓練有效結合，兩者相輔相成，最大程度的防止啦啦操運動員運動損傷的發生。

（二）加強啦啦操運動員技術能力訓練

防止啦啦操運動員發生運動損傷最重要的方法就是在日常訓練中不斷提高啦啦操運動員的技能水平，只有自己全面的掌握了啦啦操相關理論知識和專業技能，才能夠有效的防止運動過程中損傷的發生。當啦啦操運動員沒有充分的掌握啦啦操各項技術動作之前，教練員在組織比賽以及相關競技活動時，應該及時糾正學生所犯的錯誤動作，使啦啦操運動員掌握正確的技術動作，提高啦啦操運動員的技術能力，在訓練和比賽中正常發揮，就可以有效的防止運動損傷發生的可能。

（三）訓練以及比賽之前做好充分的準備活動

啦啦操運動員進行訓練或者比賽之前，都要確保做好充分的準備活動，特別是在天氣環境比較惡劣的情況下，如果啦啦操運動員的身體沒有得到全面的伸展，那么很容易在運動過程中發生運動損傷。建議，啦啦操運動員進行準備活動時要具有針對性，結合運動項目特點，特別是加強啦啦操運動時容易受傷部位的準備活動。同時，教練員還要教啦啦操運動員受傷之后的恢復訓練方法，啦啦操運動員有了經驗，就會在日后的訓練和比賽中有意識的保護自己，即使意外發生運動損傷，也有了較強的心理準備，更利于身心素質的發展。

三、結語

啦啦操運動作為一項充滿青春氣息、集體主義精神的運動項目，在享受其獨特魅力的同時還要加強對其運動損傷的認知和預防，更好的促進啦啦操運動的良好發展。在實際訓練中，要重視啦啦操運動員運動損傷容易發生的部位，損傷類型以及產生損傷原因，結合實際情況有針對性進行預防，最大程度的防范啦啦操運動員運動損傷的發生。

參考文獻：

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[2]馮素瓊.技巧啦啦操的常見運動損傷與防范[J].體育與健身，2014（3）：103-106.