以賽帶練法在啦啦操訓(xùn)練中的運用分析

譚丹華

關(guān)鍵詞：啦啦操;訓(xùn)練;以賽帶練法

啦啦操運動是以運動員優(yōu)美的身體動作、各種造型、隊形變化為主的運動，運動員需要極強的身體柔韌性，尤其考驗運動員的技巧。傳統(tǒng)的啦啦操訓(xùn)練方法，花費時間多，效果并不理想，甚至?xí)斐梢恍p害運動員健康的問題。為了提高啦啦操訓(xùn)練效果，對傳統(tǒng)訓(xùn)練方法進行改革創(chuàng)新非常有必要。以賽帶練法在其他體育項目中的運用，都取得較良好的效果，在啦啦操的訓(xùn)練中的以賽代練，不僅可以在最大程度上提高運動員的團隊協(xié)調(diào)能力、動作技能、賽場心理調(diào)節(jié)能力，還可充分激發(fā)運動員對啦啦操的訓(xùn)練熱情、參賽熱情，從而提高啦啦操訓(xùn)練效果。以賽帶練對于啦啦操的訓(xùn)練及長遠的發(fā)展，都有較大的幫助。目前，各大高校都在積極探索較為有效的啦啦操訓(xùn)練方法，其中對以賽帶練的研究較多，應(yīng)用此方法的高校也較多。

一、以賽帶練法簡介

以賽帶練法是一項比較先進的教學(xué)模式，是以競技比賽的形式代替?zhèn)鹘y(tǒng)的訓(xùn)練模式，在其他體育運動項目，尤其是籃球、乒乓球等球類體育項目運用較廣泛。以賽帶練主要是使學(xué)生在比賽中得到訓(xùn)練，主張將學(xué)生的知識、領(lǐng)悟、行動相統(tǒng)一，讓學(xué)生擺脫枯燥乏味的訓(xùn)練過程，充分激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)練習(xí)的興趣。以賽帶練重點在于育人，育人也是訓(xùn)練的出發(fā)點，是最終訓(xùn)練目的。以賽帶練也是非常符合新課改理念，以學(xué)生為主體，在訓(xùn)練中充分貫徹凸顯學(xué)生的主體地位的訓(xùn)練方法。

高校啦啦操訓(xùn)練中采用以賽帶練法，訓(xùn)練即是比賽，比賽中沒有教練，每個運動員所面對的只有隊員與對手，對學(xué)生的各方面能力都是較大的考驗及挑戰(zhàn)。通過比賽來訓(xùn)練，能使學(xué)生得到更全面系統(tǒng)的提高，最大程度增強學(xué)生對啦啦操的領(lǐng)悟能力、加快技能技巧的提升，促進學(xué)生賽前、賽中和賽后心理的全面發(fā)展。以賽帶練法主要有兩大教學(xué)理念，其一是以賽帶練法在新體育教學(xué)理念下著重突出學(xué)生的主體地位，充分挖掘?qū)W生的潛能、提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，促進學(xué)生全面發(fā)展。其二是以賽帶練法具有較強的競爭性、娛樂性、趣味性，在課堂上較能活躍課堂氛圍，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

二、以賽帶練在啦啦操訓(xùn)練中的優(yōu)勢及問題

（一）優(yōu)勢

多項體育運動項目在實踐中廣泛運用以賽帶練法進行訓(xùn)練，足見以賽帶練法必然有其獨特的優(yōu)勢。運動員通過參加比賽訓(xùn)練，在遵守比賽固有規(guī)則的前提下，對團隊訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練技巧以及團隊優(yōu)缺點有一個逐步認知的提高，對自身在比賽訓(xùn)練中的賽前、賽中和賽后的狀態(tài)發(fā)揮、現(xiàn)階段訓(xùn)練成效和自身比賽中出現(xiàn)的突發(fā)狀態(tài)的應(yīng)變能力有一個逐步清晰的過程，便于后階段常規(guī)訓(xùn)練自身訓(xùn)練狀態(tài)的調(diào)整。

其次，以賽帶練也為全面了解和模擬不同對手的最饑餓途徑。在比賽中運動員可以充分了解自己對手的技巧特色，并不斷改進自身，也為培養(yǎng)團體協(xié)作能力提供契機，積累更多的實戰(zhàn)經(jīng)驗。對于比賽中的突發(fā)情況，以賽帶練更好地使教練與運動員經(jīng)驗的積累，對未來突發(fā)事件能進行更妥當(dāng)?shù)奶幚淼於▓詫嵉幕A(chǔ)。啦啦操運動員每參加一次比賽，其自身的專業(yè)技能技術(shù)、心理素質(zhì)都能得到鍛煉。通過比賽，運動員的心理素質(zhì)越來越強大，學(xué)生能更好地認識比賽，更理性看待比賽、看待輸贏，能積極有效的促進常規(guī)訓(xùn)練的有序平穩(wěn)的進行。

（二）問題

運用以賽帶練方法，容易使學(xué)生在比賽過程中產(chǎn)生焦慮、緊張的心理。運動員容易受到比賽壓力的作用，產(chǎn)生恐懼緊張心理，進而干擾運動員比賽的發(fā)揮。在進行以賽帶練時，運動員不僅需要接受高強度的訓(xùn)練計劃、任務(wù)目標(biāo)，還需要承受外界對運動員的比賽成績期許的壓力，有些運動員自身也有一定的要求，在這種高壓狀態(tài)下，運動員內(nèi)外都承受著很大程度的壓力，反而對心理素質(zhì)能力較差的運動員會有負面的影響，嚴重者甚至?xí)斐尚睦黻幱啊?/p>

從比賽結(jié)果上考慮，也就意味著要面對高低輸贏，即榮譽。不斷的比賽中，運動員對自身的要求也不斷增加，對自身價值的實現(xiàn)也是非常看重，目標(biāo)越高，給自身帶來的壓力也越大，過大的壓力反而對啦啦操運動員的成長產(chǎn)生不利影響。對于一些心理承受能力較弱的啦啦操運動員，不應(yīng)過多使用以賽帶練法，應(yīng)根據(jù)運動員個人能力水平及心理素質(zhì)的高低進行安排，科學(xué)合理地使用以賽帶練法進行啦啦操訓(xùn)練，才能揚長避短。保證在學(xué)生個人承受能力范圍內(nèi)，科學(xué)合理地使用以賽帶練法訓(xùn)練，確保其在最大程度上促進運動員在啦啦操上的技能提升。使啦啦操運動員在健康和諧的環(huán)境下，努力訓(xùn)練并取得良好效果。

三、啦啦操以賽帶練的訓(xùn)練方法分析

啦啦操訓(xùn)練是一個漫長且艱苦的過程，在系統(tǒng)的訓(xùn)練過程中，對教練員與運動員的要求都非常高。在賽帶練的訓(xùn)練方法當(dāng)中，運動員是以獲得比賽成績?yōu)樽罱K目的。因此，為了達到教學(xué)目的，教練與運動員就要采取多種方式去完成，以達到訓(xùn)練目標(biāo)。傳統(tǒng)啦啦操訓(xùn)練中，其重點在于訓(xùn)練運動員的技術(shù)素質(zhì)與身體素質(zhì)，但其效果并不明顯。因此以賽帶練便應(yīng)運而生。通常的啦啦操比賽都是以團隊的形式進行比賽，衡量的是團隊作戰(zhàn)能力。訓(xùn)練中的以賽帶練應(yīng)該與正規(guī)的比賽既要相同卻又要與之不一樣才能達到全面訓(xùn)練的效果。

首先以賽帶練強調(diào)賽的重要性。在啦啦操以賽帶練形式不一定要是官方的正式比賽，但可以組織各種比賽的形式來進行，強調(diào)比賽的重要性，尊重比賽，遵守比賽規(guī)則，發(fā)揮技能技巧，奪取比賽勝利。其次注重以賽帶練的表演性和展示型。啦啦操本身是一項具有較強觀賞性和展示性的運動項目，強調(diào)運動員團隊的表演能力，是的啦啦操訓(xùn)練至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，也是體現(xiàn)啦啦操生命活力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。單純的無表演的動作展示并不能體現(xiàn)啦啦操運動的特點。第三，注重啦啦操運動的身體素養(yǎng)與技術(shù)是遠遠不夠的，心理素質(zhì)的訓(xùn)練也是較為重要的。所以在啦啦操訓(xùn)練中，還應(yīng)加入一些針對心理素質(zhì)的訓(xùn)練，如比賽式的對抗訓(xùn)練，實行以檢驗成效為目的的比賽，激發(fā)運動員的斗志。通過帶有一定比賽性質(zhì)的訓(xùn)練方法帶動整個教學(xué)訓(xùn)練，綜合提高運動員的技術(shù)水平與身體素質(zhì)、心理素質(zhì)。最后也是最重要的，在常規(guī)以賽帶練的訓(xùn)練中，可以設(shè)立單獨的單項技能的賽點，通過單項技能的比賽來達到促進和提高單項技能訓(xùn)練的效果的目的。

四、以賽帶練法在高校中的運用

（一）重在于“練”

以賽帶練法其重點在于練，以學(xué)生為主導(dǎo)，增強學(xué)生的主觀能動性。以賽帶練雖然在比賽中訓(xùn)練，但其著重于練而不是賽，賽只是訓(xùn)練的手段，練才是最終目的。因此，教師在運用以賽帶練法訓(xùn)練學(xué)生時，切勿主客顛倒，過多重視比賽。安排賽事必須要緊密結(jié)合訓(xùn)練計劃，合理安排，切忌比賽內(nèi)容脫離訓(xùn)練內(nèi)容。若比賽與訓(xùn)練計劃脫離，則以賽帶練法運用在啦啦操訓(xùn)練中是毫無意義的，既不能達到訓(xùn)練目的，還容易使學(xué)生將注意力集中在比賽上，過分重視輸贏，對學(xué)習(xí)與訓(xùn)練產(chǎn)生不利影響。

（二）合理制定比賽形式

啦啦操比賽形式花樣繁多，需要教師仔細選擇符合學(xué)生的比賽形式，確保以賽帶練法發(fā)揮最大作用。如可以以測驗賽、達標(biāo)賽、游戲賽、技能賽、表演賽、邀請賽等形式，比賽規(guī)則教師可以根據(jù)學(xué)生具體情況而定，如依據(jù)學(xué)生的不同訓(xùn)練階段、不同訓(xùn)練狀況而定，必須保證比賽與訓(xùn)練緊密結(jié)合。對于啦啦操中的重點動作內(nèi)容，教師也可以根據(jù)這些重點動作進行有針對性的比賽，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高訓(xùn)練效率。比賽與日常訓(xùn)練，教師也應(yīng)做一個對比，將之傳達到學(xué)生耳中，使學(xué)生對這些動作有一個充分的認識與理解，從而更好地自如掌握這些動作。

（三）合理安排比賽周期

當(dāng)前大部分高校所安排的校園以及校外的體育賽事過于頻繁，使學(xué)生常常在為各種比賽做準(zhǔn)備而忽略了訓(xùn)練，更無法充分準(zhǔn)備賽事內(nèi)容。有時學(xué)生常常為了好幾場比賽進行訓(xùn)練，而不是為了訓(xùn)練而比賽，易造成教學(xué)目標(biāo)出現(xiàn)誤差，使學(xué)生著重于比賽。啦啦操訓(xùn)練教師應(yīng)注重比賽訓(xùn)練與日常訓(xùn)練的平衡，合理安排比賽周期。以賽帶練使運動員的訓(xùn)練與比賽緊密結(jié)合。在傳統(tǒng)訓(xùn)練方法中，日常訓(xùn)練與比賽完全是兩回事，比賽是競爭性的行為，而訓(xùn)練則是單純的練習(xí)。賽帶練則是將比賽貫穿整個訓(xùn)練當(dāng)中，并有目的有計劃地進行。運動員所參加的比賽有所增加，因此日常訓(xùn)練的時間也相應(yīng)減少，所以對于比賽與訓(xùn)練的量度，教師應(yīng)進行一定的平衡計劃。

（四）注重賽后體能恢復(fù)

運動員的體能恢復(fù)對賽事訓(xùn)練非常重要，運動員在訓(xùn)練當(dāng)中會使身體機能負荷增加，若想要在比賽中正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，就需要在運動員的體能在賽前得到充分恢復(fù)和提高。啦啦操運動不僅考驗運動員的心理承受能力，對運動員體能的考驗也是非常大的。若是啦啦操訓(xùn)練一直沒有重視運動員體能恢復(fù)訓(xùn)練，使運動員一直處于被動恢復(fù)體能的狀態(tài)，比賽過程中運動員容易體力不支，不僅對自己及對團隊的影響不好，更會造成自身健康問題，容易發(fā)生摔傷事件。所以，對于運動員賽后體能的恢復(fù)，非常值得關(guān)注。以賽帶練在訓(xùn)練過程更加注重提高學(xué)生的綜合素質(zhì)以及水平，調(diào)節(jié)運動員的體能，使其在訓(xùn)練后更有方法技巧地進行體能恢復(fù)。

（五）培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識

新時代對運動員的培養(yǎng)不僅需要注重理論知識的學(xué)習(xí)，還應(yīng)注意創(chuàng)新意識的培養(yǎng)。在高校啦啦操教學(xué)和訓(xùn)練也是一樣的，不僅需要對學(xué)生啦啦操技能、技巧、動作、團隊協(xié)作能力、表演展示能力進行訓(xùn)練，還需要培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識，利用一切可利用的機會，對學(xué)生的創(chuàng)造能力、創(chuàng)新意識進行啟發(fā)，激發(fā)學(xué)生的思維能力以及想象能力，積極引導(dǎo)學(xué)生獨立思考、善于思考、積極實踐的創(chuàng)新意識、創(chuàng)造能力。以賽帶練法在比賽需要運動員一邊觀察對手的比賽習(xí)慣、動作及能力，還需要思考和對比自身的優(yōu)缺點，以及需要提升的方面等。這一系列思考都要在比賽當(dāng)中完成，對參賽運動員發(fā)現(xiàn)總結(jié)，并提出完善計劃的能力是一個較大的考驗，對其思維能力、創(chuàng)新能力都有較大的鍛煉。

（六）注重思想道德教育

無論哪一門學(xué)科，學(xué)生的思想道德教育都非常必要。啦啦操的訓(xùn)練理念是培養(yǎng)四好青年，即學(xué)習(xí)好、技術(shù)好、人品好、氣質(zhì)好，正是與思想道德教育不謀而合。在啦啦操教學(xué)中，思想道德素質(zhì)的教育能幫助學(xué)生明辨是非，明白體育訓(xùn)練體育學(xué)習(xí)的目的，對于比賽，不過分看重，這對于啦啦操運動員是非常重要的。基于以賽帶練的訓(xùn)練方法，結(jié)合思想道德教育，對于訓(xùn)練學(xué)生團結(jié)協(xié)作能力、集體榮譽意識、行為規(guī)范意識、意志力非常有利，更能滿足學(xué)生在情感、學(xué)習(xí)、思想等方面的需求。因此，教師需充分認識到這一重要作用，在以賽帶練訓(xùn)練方法中充分結(jié)合思想道德教育，使學(xué)生不僅成為一名優(yōu)秀的啦啦操運動員，還使學(xué)生個人品質(zhì)得到提升。一個人只有在思想上得到提升，其行動上技能上也會逐漸被帶動，其成功后依然懂得謙虛、虛心學(xué)習(xí)訓(xùn)練及請教他人，而不會盲目自大驕傲。

五、結(jié)語

以賽帶練法不僅是社會經(jīng)濟發(fā)展的產(chǎn)物，也是現(xiàn)代化體育發(fā)展的必然需要。在訓(xùn)練理念下對運動員的技能起到刺激作用，比賽環(huán)境也對運動員的心理有一定的影響。以賽帶練對培養(yǎng)運動員及教練的突發(fā)事情處理能力上，更具備一定的優(yōu)勢，有利于提高運動員理性面對失敗，面對突發(fā)事件的能力。目前，在體育訓(xùn)練當(dāng)中以賽帶練法逐漸普及，教練員應(yīng)盡量避免此方法產(chǎn)生的負面影響，發(fā)揮其對運動員訓(xùn)練的最大作用。在后續(xù)的訓(xùn)練中，應(yīng)注重其負面影響的消化。在啦啦操訓(xùn)練中，以賽帶練方法的使用，給啦啦操訓(xùn)練帶來了新的活力，促進啦啦操訓(xùn)練效率成果的提高，為啦啦操運動員打下了扎實的比賽基礎(chǔ)、技能基礎(chǔ)及身體、心理基礎(chǔ)。

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