張夢(mèng)遠(yuǎn) 楊小波


摘 要:在絕大多數(shù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中肌肉力量和肌肉耐力都十分重要,但爆發(fā)力在奧運(yùn)口號(hào)“更高,更快,更強(qiáng)”中起到了決定性作用,爆發(fā)力稱為速度力量,即在最短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出最大的力量就是爆發(fā)力,網(wǎng)球一擊致命的發(fā)球,羽毛球的急速扣殺,排球的正面扣球。現(xiàn)在大多采用傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練單項(xiàng)肌肉的方法來(lái)提升爆發(fā)力,但效果并不盡如人意,且易受傷,各個(gè)肌肉發(fā)力都有其特色的運(yùn)動(dòng)鏈,并且協(xié)調(diào)發(fā)力,才可以發(fā)揮出其最大的力量,“毛毯披肩”是功能性訓(xùn)練中必不可少的重要理論,本文將展開分析毛毯披肩效應(yīng)對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)爆發(fā)力技術(shù)的影響。
關(guān)鍵詞:功能性訓(xùn)練;毛毯披肩;爆發(fā)力;訓(xùn)練
中圖分類號(hào):G84 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 :A ? ? ?文章編號(hào):1002-7475(2019)01-059-02
1功能性訓(xùn)練
功能性訓(xùn)練來(lái)自于日常生活中,是應(yīng)對(duì)身體動(dòng)作的訓(xùn)練,這些訓(xùn)練與生物力學(xué)、身體協(xié)調(diào)能力和基礎(chǔ)能量代謝息息相關(guān)。功能性訓(xùn)練包含運(yùn)動(dòng)中動(dòng)力鏈的每一個(gè)環(huán)節(jié),每個(gè)技術(shù)動(dòng)作各個(gè)關(guān)節(jié)在不同平面的加速、減速及穩(wěn)定性的練習(xí),是一系列使運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身體與其技術(shù)動(dòng)作模式相一致的訓(xùn)練,功能性訓(xùn)練是把減少傷病放在首位,接下來(lái)才是訓(xùn)練,功能性訓(xùn)練遵循運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的理論知識(shí)依據(jù),在對(duì)不同的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的完整的發(fā)力模式進(jìn)行訓(xùn)練,可以同時(shí)使運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)能力、身體控制能力、力量水平、速度水平、靈敏水平和柔韌水平等多種身體素質(zhì)同時(shí)提高,在當(dāng)下,是一種科學(xué),并且遵循平常日常生活以及運(yùn)動(dòng)員各個(gè)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練?!?br>