論功能性訓(xùn)練中“毛毯披肩”對(duì)各專項(xiàng)技術(shù)影響

張夢(mèng)遠(yuǎn)　楊小波

摘 要：在絕大多數(shù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中肌肉力量和肌肉耐力都十分重要，但爆發(fā)力在奧運(yùn)口號(hào)“更高，更快，更強(qiáng)”中起到了決定性作用，爆發(fā)力稱為速度力量，即在最短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出最大的力量就是爆發(fā)力，網(wǎng)球一擊致命的發(fā)球，羽毛球的急速扣殺，排球的正面扣球。現(xiàn)在大多采用傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練單項(xiàng)肌肉的方法來(lái)提升爆發(fā)力，但效果并不盡如人意，且易受傷，各個(gè)肌肉發(fā)力都有其特色的運(yùn)動(dòng)鏈，并且協(xié)調(diào)發(fā)力，才可以發(fā)揮出其最大的力量，“毛毯披肩”是功能性訓(xùn)練中必不可少的重要理論，本文將展開分析毛毯披肩效應(yīng)對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)爆發(fā)力技術(shù)的影響。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練;毛毯披肩;爆發(fā)力;訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G84 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）01-059-02

1功能性訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練來(lái)自于日常生活中，是應(yīng)對(duì)身體動(dòng)作的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練與生物力學(xué)、身體協(xié)調(diào)能力和基礎(chǔ)能量代謝息息相關(guān)。功能性訓(xùn)練包含運(yùn)動(dòng)中動(dòng)力鏈的每一個(gè)環(huán)節(jié)，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作各個(gè)關(guān)節(jié)在不同平面的加速、減速及穩(wěn)定性的練習(xí)，是一系列使運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身體與其技術(shù)動(dòng)作模式相一致的訓(xùn)練，功能性訓(xùn)練是把減少傷病放在首位，接下來(lái)才是訓(xùn)練，功能性訓(xùn)練遵循運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的理論知識(shí)依據(jù)，在對(duì)不同的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的完整的發(fā)力模式進(jìn)行訓(xùn)練，可以同時(shí)使運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)能力、身體控制能力、力量水平、速度水平、靈敏水平和柔韌水平等多種身體素質(zhì)同時(shí)提高，在當(dāng)下，是一種科學(xué)，并且遵循平常日常生活以及運(yùn)動(dòng)員各個(gè)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練?！?br>