對青少年乒乓球教學與訓練中意識培養的探索

侯捷

摘要：乒乓球運動具有較強的技巧性，青少年想要掌握乒乓球技術，需要具備良好的意識，因此，教師需要在訓練和教學中，注重培養學生的乒乓球意識，提升其運動技能。本文主要針對乒乓球教學與訓練中意識培養進行分析和探究，希望給予我國相關教育同仁以參考和借鑒。

關鍵詞：乒乓球教學;訓練;意識培養

乒乓球運動在我國擁有深厚的群眾基礎，受到人們的歡迎和熱愛，乒乓球比賽刺激緊張，觀眾更加容易被兇猛的扣殺和精準的抽球而吸引，運動員在比賽中，想要獲得勝利，不僅需要具備精湛的技術，同時還要靈活運用各項戰術，擁有穩定而成熟的心理以及良好的意識。

一、乒乓球意識的含義和內容

（一）乒乓球意識的含義

乒乓球意識主要是指球員對乒乓球運動的認識，其主要體現在球員在賽場上的表現和行動，是其戰術水平和技術能力的綜合體現。在乒乓球實際對戰中，乒乓球意識可以幫助球員靈活的運用技戰術，結合賽場發展迅速反應，在瞬間做出決定和動作。因此，想要切實提升球員的乒乓球水平，需要具備良好的意識，進而擊敗對手、獲取勝利。

（二）乒乓球意識的內容

乒乓球意識包括：第一，科學意識，對乒乓球運動的規律具有深刻的認識，并且促使自身的心理和行動符合其規律，在不斷訓練和比賽中，可以幫助球員形成科學意識，并且善于使用規律指導比賽實踐行為;第二，盯球意識，乒乓球運動速度較快，想要在比賽中掌握主動，盯球是運動員必須具備的意識，在完成一次擊球后，運動員要關注對手的動作，并且判斷對方擊球的落點和路線，進而做好接球的準備;第三，移動意識，在球場中運動員需要不斷的移動腳步，由于來球的節奏和落點存在不確定性，運動員需要通過移動保證在最佳的時間和位置擊球，通過移動擺脫被動、占據主動，進而找準時機搶先進攻;第四，擊球意識，在每一次接球之前，需要掌握擊球的位置和力度，進而高質量的完成每一次擊球。

二、在訓練和教學中培養青少年乒乓球意識的相關途徑分析

（一）重視理論教學

乒乓球運動更加強調技巧，理論知識是幫助青少年掌握乒乓球技巧的基礎和前提，無論青少年的運動水平如何，都需要經過理論教學的培養，因此，教練需要將理論教學作為培養其乒乓球意識的重要內容。首先，在講述乒乓球理論過程中，需要結合比賽實際，改變以往沉悶而枯燥的教學氛圍，并且引導學生去領悟和感悟，其次，理論教學要結合生活實際，例如在講解戰術中，為了讓學生更加便于掌握，教練需要利用生活和軍事例子，通過多角度、多元化的案例進行戰術講解;最后，要通過有效的教學手段，幫助學生透過本質掌握乒乓球的技巧戰術，從理論學習中提升乒乓球意識。

（二）強調技術培訓

想要培養青少年的乒乓球意識，教練需要強調技術訓練，將其作為培養其意識的重要途徑和方式。在乒乓球實際比賽中，技術能力是球員的取得勝利的關鍵，教練要針對各項技術動作的要點對球員進行反復的訓練，提升訓練的價值性。乒乓球運動每個技術動作的應用范圍、動作要求、動作要領以及動作特點都存在差異，其在實際對戰中的價值也各不相同，教師需要結合不同的技術動作，采用科學的訓練方法和手段，進而提升其意識能力。同時，學生在動作訓練中，還要結合教練的示范動作，了解戰術和技術的關系，幫助學生航我運用技術的正確時機，掌握動作要領和熟練程度，提升學生的實戰能力、應變能力和思維能力。

（三）重視戰術訓練

在乒乓球比賽對戰中，戰術是保證球員戰勝對手的重要保障，球員需要結合比賽進展科學運用戰術，通過多變的戰術獲得最終勝利。因此，想要提升學生乒乓球意識，教練需要重視戰術訓練，幫助學生在多變的賽場中可以靈活使用戰術，針對對手的變化做出正確的行為動作。例如在發球戰術訓練中，教練要培養青少年的搶攻意識，在接球戰術訓練中，如果遇到下旋球，要結合賽場情況敢于使用提拉、側擰、挑打和搓等技術，在處理半出臺球時，要培養學生形成搶沖意識，不能死板的采取輕拉或者搓等技術。

（四）制定培養計劃

教練要結合學生的乒乓球水平以及運動能力，制定其符合學生實際情況意識培養計劃，并且將其分為四個階段：第一，啟蒙階段，教練要樹立學生的盯球意識、苦練意識、立場意識以及科學意識;第二，技術訓練階段，培養學生的搶攻意識、旋轉意識、移動意識和判斷意識;第三，戰術階段，幫助學生樹立戰術意識、速度意識、動作運用意識和調節意識;第四，明確風格階段，要幫助學生形成創新意識、絕招意識以及戰略意識，并且形成屬于自己的戰術風格。在整個乒乓球意識培養中，四個階段并不是完全絕對的，教練要結合學生實際情況適當調整，確保意識培養的針對性和有效性。

三、結語

總而言之，乒乓球意識對球員的比賽能力和對抗能力具有直接影響，戰術和技術在意識的帶動下能夠得到更好的發揮，是一名球員實力的保證。因此，教練需要通過有效的方式提升其乒乓球意識，采用靈活的教學手段和方法，提升青少年的乒乓球水平，為其身體素質與體育技能的全面發展奠定基礎。

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