體育教學中體能訓練方法探析

摘 要：進行體能訓練，有利于提升學生的身體適應能力，促進學生身心健康發展，還能培養學生頑強拼搏、不怕吃苦的精神，為學生將來步入社會打下堅實基礎。在體育教學中，教師要關注學生體能訓練，增強學生體質，促進學生綜合素質的提升。總結出適合于體育課上練習的相關方法，對教師有效提高學生體能健康提供參考。

關鍵詞：體育教學;體能訓練;綜合素質

中圖分類號：G807 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-069-02

體能是通過力量、速度、耐力、協調性、靈活性和靈敏度的運動素質體現人體的基本運動能力。這是運動員運動能力的重要組成部分。體能訓練內容是培養一種特殊的運動所需的運動品質。其中，需要進行特殊體育發展的主要素質應該突出。當選擇或設計體能訓練方法時，將它與具體的技術動作形式、動作結構相結合是很重要的。體育鍛煉應與技術、戰術和心理訓練相結合。對于學生來說，體育鍛煉的任務應根據個人的自然身體健康和未來可能的身體健康發展水平來進行。不同的運動需求相結合，為終身體育奠定堅實的基礎。本文討論了基于教學實踐體育體能訓練策略。

1背景

調查顯示，青少年學生的身體狀況在最近幾年一直令人擔憂。主要表現為耐力、質量、柔韌性和降低的肺活量。肥胖和超重的學生比過去增加了，視力、抗挫折能力、意志力、競爭意識、危機意識都呈現下降趨勢。從同一縣或鎮小學學校的學生看出，他們之間有一定的教學差距，導致學生的基本身體素質有一定的差異。因此，有針對性的體育教育對學生的未來發展會產生重要影響。然而，一些體育教師的教學目標不明確，不注重基礎運動的特性教學改革，他們不是很關注學生的體能訓練。

2學生體能訓練的重要性

學校教育的過程是培養學生德、智、體、美、勞全面發展的素質教育。對于學生來說，找到一種能有效提高身體健康、鍛煉意志的方法是很重要的。學生的體育鍛煉可以很好地鍛煉身體，對學生的意志品質有著積極的意義。在體育教學過程中，通過體育鍛煉和大腦及其神經組織的鍛煉，使學生得到了良好的促進和發展。對于學生在文化學習過程中，激活大腦皮層有很好的刺激作用。在體育鍛煉中，學生可以充分釋放自己的消極情緒。不同層次的訓練，讓學生體驗不同的內容。不同的運動訓練內容和訓練手段使學生承受不同的心理壓力。在訓練過程中，不僅要經歷艱苦的訓練，還要能夠充分理解和感受困難帶來的進步。在高強度運動中，學生需要克服身體上的疼痛和精神上的惰性，這對學生的個人意志品質有很好的鍛煉效果。體育鍛煉中有許多小組活動可以培養學生的集體意識和社會意識。體育鍛煉有很強的競爭意識，對于培養學生的堅強意志是非常重要的。在完成體育鍛煉的過程中，必須適應其規律和秩序，對于不守規矩的學生，他們會受到懲罰，這大大激發了學生的學習積極性。

在高職體育教學中加強學生體育鍛煉，可以為學生的身體發展創造條件，有利于學生的健康成長，達到增強體質的目的。體育教育的目的是提高學生的身體素質，保護學生的身心健康。學生的身體素質存在著先天的差異，教師需要根據學生的具體情況做出科學合理的安排。比如，在體育教學中，教師在向學生講解健美操理論知識的同時，還可以指導學生開展相關的體育活動，使學生增強團隊合作意識，克服各種運動中的困難。此外，根據體育課程的要求和規則，教師應組織學生注重訓練，提高學生的身體靈活性，增強學生的身體素質，使他們具備更多的運動技能。

3體育教學中體能訓練方法

3.1傳授有效的體能訓練技巧

在體育教學中，教師要教給學生正確的體育鍛煉技能，以提高學生的身體素質。教師應根據學生的實際情況授課，結合教學內容，總結有效的體育鍛煉方法，提高鍛煉效果。在體育教學中的體能訓練涉及很多方面。為了達到有效的訓練效果，根據學習的條件，制定科學合理的運動訓練計劃和目標。教師應整合相關的學校資源，根據學生身體發育敏感階段的心理和生理特點，制定合理的教育培訓模式。教師還需要實現知識點或技術的有機結合，注重問題的方向，并創造真正有效的教學活動，來實現和促進學生掌握結構化的體育知識和技能。這樣，當他們鍛煉時，就可以利用所學的知識，解決實際問題，提高運用知識的能力，并發展核心素養。

3.2科學組織體能訓練

體能訓練是一個艱難的過程，在教學過程中，體育教師需要結合學生的心理特點進行有針對性的教學，同時也要注意教學方法和教學手段的運用。體育鍛煉要采用多樣化、趣味性強的教學方法，按照身體補償的原則，協調各種功能的發揮。體育課不應該變成一門簡單的體育鍛煉課程。體育教師應結合學生的身體發育特點，選擇適當的體育鍛煉方法，充分考慮學生身體的整體平衡，加強對學生薄弱環節的保護。在體育教學中防止學生肌肉和骨骼損傷，造成身體變形。教師應引導學生學習科學的訓練方法，使學生的力量、耐力、靈活性、平衡性和協調性得到充分發展。如果教師能進行包括長跑和短跑在內的這種體能訓練，就能訓練學生的耐力，短跑則能訓練學生的速度和爆發力，體育教師應科學制定訓練量、訓練時間和訓練時間，使學生掌握正確的跑步姿勢，避免對體育鍛煉的效果產生負面影響。隨著體育訓練的發展，教師可以適當增加訓練量，提高難度，達到有針對性地進行訓練。

3.3創新體能訓練方法

體能訓練比較枯燥，要求學生有頑強的毅力，尤其是柔韌訓練和耐力訓練。學生很容易感到單調而拒絕鍛煉。教師要根據學生的實際情況，加強對學生的指導，調動學生的積極性，增加學生的興趣。教師還必須從學生心理發展特點出發，充分考慮學生的認知水平和學習習慣，不斷創新體育鍛煉方法，消除學生的抵觸情緒，使學生在訓練中感到快樂和愿意樹立終身體育的鍛煉意識，實現健康成長的目標。同時為了實現學生體質的提高，教師需要創新體育教學模式和方法，開展多樣化的體育鍛煉模式。

3.4通過游戲、競賽提升學生體能

當代大學生思想活躍，欲望強烈。體育教師在開展教學活動時，應采取游戲、競賽等形式，激發學生參與體育鍛煉的積極性。學生喜歡展示自己的能力，教師要抓住學生的競爭心理，在教學中多開展競爭活動，讓學生積極參與體育鍛煉。當學生有競爭意識時，他們的疲勞感就會消失，他們可以順利完成體能訓練，促進身心健康。

4結語

總之，學生的體育鍛煉是一個長期的過程。體育教師應轉變觀念，充分認識到體育鍛煉的重要性，在教學的各個階段滲透體育鍛煉，培養和提高學生的身體素質，建設和豐富學生的知識和技能。根據活動的類型、活動內容、活動的組織形式、學生的生理和心理發展水平，科學合理地安排實踐操作，加強學生的身體健康和促進學生的身心健康發展。

參考文獻：

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作者簡介：

張麗（1985.11—），女，河南省平頂山人，平頂山工業職業技術學院講師，研究方向：高校健美操訓練與教學、體能訓練。