武術進校園背景下太極拳對青少年身心影響的研究

摘 要：武術進校園是為了促進學生的身心健康，培養(yǎng)學生良好的精神品質，并弘揚與傳承我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育文化。武術進校園這一政策，為太極拳走向中小學做好了鋪墊，太極拳的健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性的價值無人不曉，且太極拳具有動作簡單易于傳授、對場地沒有過高要求、適合不同年齡段人群練習等優(yōu)勢，太極拳走進校園推動了我國全民健身，提高了中小學生的身心健康。本文主要采用文獻資料法、邏輯分析法對武術進校園背景下太極拳對青少年身心影響的研究進行分析，為在中小學全面開展太極拳教學提供參考，為全面推廣太極拳鍛煉提供理論支撐。

關鍵詞：武術進校園;太極拳;青少年身心影響

中圖分類號：G80 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-005-01

國家體育總局武術運動管理中心和中國武術協(xié)會制定了《關于加強“武術六進”工作的指導意見》，武術進校園就是其中之一，武術以其自身所具備的健身價值以及高尚的武德教育價值，深受國家領導的重視，為了培養(yǎng)出優(yōu)秀的國家棟梁以及提高我國青少年的身體素質，因此推進武術進校園。太極拳具有健身、修身養(yǎng)性的功能和醫(yī)療保健的功效，長期練習太極拳可以使人身體和心理達到健康狀態(tài)[1]。目前，參加體育鍛煉的人數(shù)逐年上升，太極拳作為身體運動的一個重要媒介進入學校課程，成為青少年身體鍛煉的項目，并且對青少年的健康有至關重要的作用。

1太極拳對青少年身體健康的作用

1.1太極拳改善提高青少年的身體素質

近幾年，太極拳已經(jīng)成為部分中小學的體育鍛煉項目。中小學將太極拳作為體育課程內容，目的在于引導青少年學生感受和領悟太極拳的文化精髓[2]。我國青少年肥胖率逐年上升，身體素質明顯下降，然而太極拳進入校園這個政策的提出，就是為了改善這一現(xiàn)狀，以提高青少年的身體素質。由于太極拳的動作結構不一，形式多變，可以使機體的各個部位都得到拉伸和鍛煉，上下肢動作要求協(xié)調，下肢力量要求嚴格，在平時的基本功練習中，不僅可以使下肢的力量增強，動作的靈敏度也可以提高。太極拳中的朝天蹬、仆步、雀地龍等動作都可以鍛煉人體的柔韌性，推手對練的練習，還可以鍛煉練習者的反應能力，這也是速度的一個表現(xiàn)方式。在青少年成長階段，要合理地鍛煉身體各方面的素質，因此，練習太極拳對青少年的身體素質有一定的提高。

1.2太極拳對青少年的心理素質的改善

太極拳不僅能使鍛煉者強健體魄，還可以提高他們的身體素質、增強自信心[3]。在青少年階段會出現(xiàn)逆反心理，不愿意接受別人的管束，太極拳的動作融和平靜，可以讓他們放松身心，緩解他們學習上的壓力。太極拳還可以改善人們抑郁、焦慮等負面情緒[4]，對于性格比較暴躁的青少年，經(jīng)過一段時間的練習可以消磨他們急躁的心性，遇事才能沉著冷靜。在太極拳的學習中，動作多樣加上會有不同程度的難度動作，需要大腦的理解記憶和身體多次數(shù)的練習，這不僅可以磨練青少年的耐心，還可以提高他們的專注力和頑強勇敢的精神。并且太極拳中對站立姿態(tài)要求極高，一方面可以調整青少年的站立姿態(tài)，還可以增強他們的自信心、激發(fā)他們對太極拳的興趣。此外，對于三觀不端的人群，練習太極拳可以讓他們學習武德修養(yǎng)，端正自己的三觀態(tài)度，提升自身的內涵，分辨事物好壞，擁有一顆積極向上的心，從而塑造良好的性格。

1.3太極拳不僅是練人，更是修身

練習武術能使人吃苦耐勞，磨練意志，提升自身修養(yǎng)。經(jīng)過長期的太極拳運動，可以使學生養(yǎng)成勤奮好學、積極上進、迎刃而上的精神品質[5]，通過練習太極拳還可以逐漸改掉青少年一些不好的生活習慣，比如：易發(fā)脾氣、學習懶惰、沉溺手機游戲、依賴父母、性格柔弱等等。經(jīng)常打太極拳能培養(yǎng)孩子成為一個自立自強的人，從而按時完成作業(yè)、早睡早起、不依賴父母、不怕困難、不輕易放棄、變得更加堅強。青少年是祖國未來的建設者，不僅要飽讀詩書，也要強健體魄。習練太極既能鍛煉四肢，又可以培養(yǎng)一身正氣。太極拳中的禮儀還可以讓青少年養(yǎng)成謙虛、隱忍、團結的高尚情操。對于一些在生活上、學習上缺乏自信的青少年，練習太極拳能增強他們的自信心，性格也可以變得活潑起來，這對孩子的成長非常有利。

2結語

綜上所述，新時代下人們在追求幸福美好生活的同時，也非常注重身體的健康養(yǎng)生，太極拳在這方面則扮演了很重要的角色。太極拳適合不同年齡段的人群，可以全面提高青少年的身體和心理素質，使其成為一個身心健康的國家棟梁。太極拳的健身養(yǎng)生功效給人們帶來了無價的身體健康財富，提高了我國人民堅持體育鍛煉的健身理念，推動了我國全民健身計劃的實施。

參考文獻：

[1]范學鋒，姚亞行.淺析太極拳的健身價值[J].搏擊.武術科學.2014.11.（6）：51-53.

[2]劉偉.太極拳文化傳播的對策研究[J].視聽.2015（07）：229.

[3]劉鵬.機遇與挑戰(zhàn) 體育強國戰(zhàn)略下太極的發(fā)展[J].當代體育科技.2017.7（35）：202-203.

[4]劉后振.太極拳在大學生心理調節(jié)中的作用[J].搏擊.武術科學.2004（03）.

[5]杜進榮.學習太極拳對青少年意志的培養(yǎng)[J].法制與社會.2008（27）：255-256.

作者簡介：

陳翠平（1993—），女，漢族，廣東省湛江市人，在讀碩士研究生，研究方向：武術套路教學訓練理論與實踐。