小學體育課余訓練若干問題淺議

堵翔

摘要隨著新課程教育改革以及素質教育理念的不斷深入推進，教育部門對學生的體育素養培育也越發重視。而課余運動訓練是學校課外體育活動的重要組成部分，有效的課余訓練的開展不僅能夠合理利用起富余的課外時間，還能夠不斷強化學生的身體素質，促使學生保持良好的心理狀態。下文就圍繞著小學體育課余訓練的若干問題進行探究。

關鍵詞：小學體育 課余訓練 問題探究

【中圖分類號】G623.8 【文獻標識碼】A 【文章編號】1005-8877（2019）13-0145-01

隨著教育部門對學生體育素養培育要求的日益提升，小學體育教師也越發關注校內課外體育活動的開展。而課余訓練是進行課外體育活動的重要構成部分。體育教師可以通過有效的課余訓練來夯實學生的體育基礎，強化學生的體育技能，從而為國家運動員發展后備力量。而在孩子成長發展的關鍵時期，小學體育教師需要充分尊重學生的主體地位，以結合學生的實際情況來開展課余訓練活動，最終提升學生的綜合體育素養。

1.多渠道選拔體育人才

在開展正式的體育訓練之前對體育人才進行選拔是教學進程的第一個環節。雖然通過系統的體育訓練，大部分學生的身體素質以及運動技能都能夠得以有效提升，但本身就具有較為優異的身體條件的學生在進行體育訓練時往往會取得更加豐碩的成果。基于此，小學體育教師需要在校園內全面推廣體育活動，以促使更多的學生加入到體育訓練當中來。

體育教師需要具備敏銳的觀察能力，以通過觀察學生的身體形態、生理機能來對學生本身的體育能力進行評估。比如身材高、體重輕、身體重心位置高的學生就可以往跳高項目發展。而在跑步過程中呼吸頻率平穩，腿部肌肉力量較強的學生則可以進行短跑、長跑方面的訓練。

2.合理安排運動量

小學階段的學生正處于成長發育的關鍵時期，合理的課余訓練能夠發揮出他們身體機能的優勢，并促使他們提升自身的身體素質。而不當的課余訓練則有極大的可能阻礙學生的身體成長。此外，小學生活潑好動，容易疲勞的年齡特性也決定了他們不能承載過多的運動量。過度的體育訓練不僅僅會給學生的身體直接帶來負擔，壓制學生的健康發育，還會間接影響到學生的心智發展，并降低學生體育學習的興趣。

在開展體育訓練時，小學體育教師需按照心率的不同頻次來劃分運動項目，合理安排在鍛煉時學生心率在每分鐘130-150次的訓練活動。比如足球、籃球、800米跑、跳繩等等。在運動過程中，教師需要時刻觀察學生的運動狀態，并盡可能地結合小學生的興趣喜好來開展一些趣味性的競技活動。例如“腳夾球”接力，教師可以讓學生將球夾在雙腿之中，運用肌肉力量將球帶到對面終點處，并與下一位隊友進行交接。這種訓練模式不僅能夠強化學生的觀察能力、應變能力以及心理素質，還能夠充分激發出學生的體育訓練興趣，從而達到有效的訓練成果。

3.注意學生生長發育情況

各項研究表明，學生的身體素質發展具備相應的年齡特征。在不同性別的不同年齡層次上，學生的身體素質能夠分別適應不同的項目。例如，男生7-14歲，女生7-12歲跑步速度能夠大幅提升；男生7-13歲，女生7-11歲腰腹力量提升較快等等。小學體育教師需要正確認知到在不同的時期學生不同的體育鍛煉優勢，以能夠根據學生的個體情況來展開有針對性的訓練，進而使得訓練內容完全符合學生體育能力發展的需求。

例如對小學四年級的男生展開每日的50米短跑訓練，以最大程度地挖掘出學生的速度極限，訓練學生的腿部以及腰腹的肌肉力量，從而科學提升學生的運動水平以及體育成績。

4.注重全面發展

素質教育要求培育學生德、智、體、美、勞全方位發展的綜合能力。因此在體育訓練中，教師也需要在提升學生身體素質以及運動技能的同時注重學生的智力發展。對此，教師可以在訓練活動中開展一些能夠鍛煉腦力的智力型體育活動。

例如“定向運動”。體育教師可以以一個較小的范圍為活動場地，給學生分發事先印制的地圖，讓學生根據地圖指示方向依次到訪教師所設置的各個點標，最短時間到達所有點標者獲勝。這種體育訓練能夠在提升學生身體素質的同時也培養學生獨立思考的能力，從而強化學生的綜合素養。

5.注意訓練的連貫性

根據運動技術的形成和運動能力提高的規律，學生掌握運動技術和戰術，實質上是條件反射暫時性神經聯系的建立。而它建立的速率受到教師所開展的訓練活動的直接影響。訓練次數無需過多，但不能間斷，只有這樣才能促使學生通過對運動技術的反復練習來產生神經反應，進而強化訓練成效。而體育教師同時應遵循“由簡入難”的訓練規律，事先放低訓練門檻，再逐漸提升訓練強度以及難度，以保障學生能夠良好地適應訓練過程。

總而言之，課余訓練是小學體育教學領域一個非常關鍵的組成部分。校方需要根據自身以及學生體育發展的需求來制定出相應的訓練目標。而小學體育教師需要按照教育目標來開展多元化的課余體育訓練，充分結合學生的實際訓練情況來及時調整教學計劃，進而為國家體育領域的發展打下堅實的基礎。

參考文獻

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