試論高中體育田徑教學中的訓練強度及訓練量

葉卓

摘 要：雖然田徑是世界上最為廣泛的運動項目之一，并且也作為基礎科目應用在體育教學中，不過在我國的體育教學中，田徑一直都是比較薄弱的項目，其最為主要的原因還是訓練強度以及訓練量不夠合理，這樣不僅影響到學生的健康成長，而且對于學生的體育素質提升也非常的不利。基于此，主要針對高中體育田徑教學中的訓練強度及訓練量進行了詳細的分析，希望能夠對高中體育田徑教學質量的提升有所幫助。

關鍵詞：高中體育;田徑教學;訓練強度;訓練量

在高中體育教學中，田徑訓練強度及訓練量必須結合學生實際來合理制定，根據學生的心理成長期以及特定的身體等來進行體能訓練項目的調整。在傳統訓練模式下，高中體育教師基本都是應用高訓練量和低訓練強度方式來開展教學，這樣不僅很難挖掘學生的體育潛能，而且還極易引起學生的神經系統疲勞。針對這種情況，合理地制定訓練方案就顯得非常重要，只有科學地按照田徑訓練強度及訓練量才能夠取得更加理想的效果。

一、影響高中體育田徑教學中訓練強度及訓練量的因素分析

1.社會方面的因素

高中體育田徑教學不僅僅是我國田徑訓練可持續發展的基礎條件，同時還能夠為新的田徑運動員培養做好鋪墊[1]。不過從之前的調查結果來看，我國對于學生田徑運動關注度比較少，對于這方面的宣傳力度也非常低，由此可見，我國社會對于學生田徑訓練的重視程度不高。除此之外，學生田徑訓練的相關競賽制度以及管理制度也嚴重不足，所以很難有效地保證訓練順利地開展。

2.家庭方面的因素

在應試教育背景下，我國很多家庭都只注重學生文化課的教育，覺得只有參加比賽的人才需要進行田徑訓練，而學生只需要學習。進而很多家庭對于田徑訓練都抱著不支持甚至是反對的態度，這也就極大地影響到高中田徑教學，并且對于優秀田徑運動員的培養和發掘也非常的不利。

3.體育教師方面的因素

對于高中體育田徑教學來說，教師不僅僅是其中的組織者，并且還是總指揮官，對于學生的田徑學習有著十分重要的作用。不過很多高中教師對于田徑運動認識不足，對其訓練理念也不夠了解，從而在實際教學中一直沿用傳統訓練方式。除此之外，部分教師對于田徑訓練內容及其運動結構不清晰，不知道應用哪一種方法才能夠達到最為理想的效果。最后就是對于訓練量以及訓練強度的控制也不夠準確，最終影響到高中體育田徑教學的科學合理性。

二、提升高中體育田徑訓練強度以及訓練量合理性的措施

1.注重田徑訓練制度的完善

首先，高中體育教師需要將教育管理制度以及訓練管理制度有效結合，以此來更好地解決田徑訓練與文化課教學之間的矛盾。其次就是在實際訓練過程中，必須強化科學研究力度。學生的體能水平直接關乎其田徑訓練的成績，所以高中體育教師在實際教學中，必須掌握更多田徑方面的專業知識，仔細地分析和研究其運動訓練強度以及訓練量，結合學生的實際情況制訂科學合理的計劃，以此來滿足各層次學生的田徑學習需求[2]。除此之外，高中體育教師還需要注重專項訓練方式與普通訓練方式的有機結合，這樣有助于學生田徑運動水平的逐漸提升。

2.確保訓練強度與訓練量的適度性

在實際教學中，高中體育教師必須控制好訓練強度與訓練量，使得兩者始終保持在一個科學的比例上，教師在重視高負荷、高強度訓練方式的同時，還得注重訓練量，必須將高負荷與高強度的訓練建立在科學的訓練量上。除此之外，在實際教學中，高中體育教師還得注重對學生的專項訓練，因為這樣可以很好地鍛煉學生的力量、意志力以及速度等。同時，教師還需要將訓練強度與專項訓練內容有效結合，確保訓練強度與訓練量的適度性。如果過度，那將會對學生的身體和心理造成一定的損害，如果過低，那又起不到理想的效果。

3.確保訓練強度及訓練量的分類性

不同學生的身體素質、興趣愛好等各個方面都會有所不同。所以在實際高中體育田徑教學中，教師需要根據因材施教的原則，結合學生的實際情況來調整專項訓練的強度和力度，以此來使得每一位學生的田徑能力和水平都能夠得到提升[3]。一般來說，男生都比較喜歡高強度的田徑運動訓練，所以體育教師可以適當地提升男生的訓練強度，而女生則是比較喜歡訓練量比較大的訓練方式，所以教師則就可以針對女生來合理地增加田徑訓練量。同時，對于體質比較差以及不喜歡運動的學生，高中體育教師則可以讓他們進行乒乓球、跳繩等難度較小的運動，以此來逐漸提升他們的體育興趣和身體素質。

綜上所述，在高中體育教學中，教師只有結合學生的實際情況來科學地制定訓練強度及訓練量，才能夠真正地實現教學效率的提升。除此之外，初中體育教師還需要不斷地研究分析田徑訓練模式，具體可以從訓練量和訓練強度這兩個方面著手，然后在此基礎上制定出一套合理完善的訓練制度，以此來有效地提升學生的田徑訓練成績以及教學質量。

參考文獻：

[1]沈國.高中體育教學中田徑訓練強度與訓練量的研究[J].新課程（中），2013，16（11）：169.

[2]蘇濟海.淺談專科學校體育教學中田徑訓練強度及其訓練量[J].云南社會主義學院學報，2014，22（10）：292-293.

[3]劉偉.高職院校田徑教學中訓練強度與訓練量分析[J].開封教育學院學報，2014，34（12）：169-170.

[4]梅慶芳.初中體育教學田徑訓練強度及訓練量的探析[J].田徑，2015，16（12）：228-229.

編輯 溫雪蓮