淺析青少年排球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)教學(xué)及其訓(xùn)練方法

徐斌　王鵬飛

摘 要：隨著時(shí)代的進(jìn)步，現(xiàn)代排球也取得了較大的發(fā)展，在比賽過(guò)程中，攻防轉(zhuǎn)換變得越來(lái)越復(fù)雜，技戰(zhàn)術(shù)也逐漸增多。在這種背景下，就對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)提出了較高的要求。本文主要圍繞影響青少年排球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的因素進(jìn)行分析，然后對(duì)其訓(xùn)練方法進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：青少年 排球運(yùn)動(dòng)員 靈敏素質(zhì) 訓(xùn)練方法

隨著排球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)取得了較大的發(fā)展，使得來(lái)回球的次數(shù)不斷增加，而且每回合的持續(xù)時(shí)間較短，這就需要運(yùn)動(dòng)員具有較高的靈敏素質(zhì)。事實(shí)上，在排球運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論是攔網(wǎng)還是防反以及擊球，都需要靈敏素質(zhì)作保證。基于此，圍繞青少年排球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)教學(xué)及其訓(xùn)練方法進(jìn)行分析具有積極的意義。

一、運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的特征分析

所謂靈敏素質(zhì)，指的是在各種突然變化的條件之下，人體能夠快速準(zhǔn)確地改變身體運(yùn)動(dòng)的方向或者是空間位置，從而使自己能夠快速適應(yīng)外部環(huán)境。靈敏素質(zhì)不僅僅是人體的神經(jīng)反應(yīng)，它還是人體運(yùn)動(dòng)技能反應(yīng)，是其他身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，那么對(duì)技能的表現(xiàn)也會(huì)有所差異，這時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的要求也會(huì)有所不同。在排球運(yùn)動(dòng)中，雙方之間的競(jìng)爭(zhēng)變得越來(lái)越激烈，來(lái)回球的次數(shù)變得越來(lái)越多，攻防速度也逐漸加快，這要求運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽的實(shí)際情況隨機(jī)應(yīng)變，并迅速做出反應(yīng)以改變自己的身體方向，改變自己的位置，從而更好的應(yīng)對(duì)比賽的各種要求[1]。在排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，靈敏素質(zhì)主要表現(xiàn)在以下幾方面，（1）移動(dòng)；（2）擊球；（3）攔網(wǎng)；（4）傳球等，在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)變化，根據(jù)比賽的局勢(shì)隨時(shí)改變自己的站位，并及時(shí)改變自己動(dòng)作的方向。此時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡能力、彈跳能力等有著較高的要求，而這些其實(shí)都是運(yùn)動(dòng)靈敏素質(zhì)的組成部分。

二、影響排球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的相關(guān)因素

1.神經(jīng)反應(yīng)靈活性

在排球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球非常的關(guān)鍵，會(huì)直接改變每個(gè)回合的得分走向。在面對(duì)對(duì)方球員發(fā)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)對(duì)手不同方向的發(fā)球進(jìn)行判斷，并需要判斷對(duì)手不同種類(lèi)的發(fā)球。在經(jīng)過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)與反饋，運(yùn)動(dòng)員再選擇合適的接發(fā)球技術(shù)，并對(duì)自己接發(fā)球的動(dòng)作力度進(jìn)行控制。在環(huán)境發(fā)生變化，人體作出迅速的判斷以及反應(yīng)之時(shí)，主要依靠中樞神經(jīng)的傳導(dǎo)能力，當(dāng)個(gè)體的感受器官受到外界環(huán)境的刺激之時(shí)，中樞神經(jīng)就會(huì)作出相應(yīng)的反應(yīng)，并產(chǎn)生相應(yīng)的動(dòng)作，然后通過(guò)傳入神經(jīng)傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)之中。此時(shí)，經(jīng)過(guò)大腦的分析處理，就會(huì)通過(guò)傳出神經(jīng)將已經(jīng)處理好的信息傳遞到人體的各個(gè)器官。由此可知，提高青少年排球運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)反應(yīng)的靈活性較為關(guān)鍵，是提升他們靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)[2]。

2.心理感知覺(jué)能力

心理感知覺(jué)能力是每一個(gè)個(gè)體所具備的基礎(chǔ)能力，是人類(lèi)認(rèn)識(shí)客觀事物的開(kāi)端。事實(shí)上，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成其實(shí)就是先由感知開(kāi)始。有許多專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能都有著自己的基本規(guī)律，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理方面有著一定的要求，還對(duì)其心理方面作出了一定的要求。在排球運(yùn)動(dòng)中，心理感知覺(jué)能力主要體現(xiàn)在防守隊(duì)員對(duì)于對(duì)手動(dòng)作節(jié)奏的判斷，對(duì)于空間或者時(shí)間的判斷，對(duì)于攻防位置變換的判斷等，這些其實(shí)都是影響運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的關(guān)鍵。

3.基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

排球運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)主要包括以下幾方面：（1）動(dòng)作速度；（2）反應(yīng)速度；（3）爆發(fā)力等。排球運(yùn)動(dòng)員在完成各種技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作時(shí)，上述這些因素都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的完成質(zhì)量。因此，在今后的教學(xué)過(guò)程中，教師要有針對(duì)性的訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度、爆發(fā)力等，這樣就能夠使他們的靈敏素質(zhì)得到進(jìn)一步的提升。

4.運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)備程度

所謂運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)備程度，其實(shí)就是指運(yùn)動(dòng)員所掌握各種運(yùn)動(dòng)技能的動(dòng)作數(shù)量，以及他們的動(dòng)作完成質(zhì)量。排球比賽經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，其攻防節(jié)奏已經(jīng)變得越來(lái)越快，技戰(zhàn)術(shù)也更加的靈活多變。故此，在排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)備程度，對(duì)他們?cè)诒荣愔羞\(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)揮有著重要的影響[3]。因此，在今后的教學(xué)過(guò)程中，教師要用豐富的練習(xí)方式，使學(xué)生掌握更多的運(yùn)動(dòng)技能。

5.其他素質(zhì)

要想提高排球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)，那么需要以一定的速度、耐力等素質(zhì)為基礎(chǔ)。因此，靈敏素質(zhì)還會(huì)受運(yùn)動(dòng)員年齡、體重以及疲勞等因素的影響。如果運(yùn)動(dòng)員的體重過(guò)重，或者他們的疲勞度較深，他們的肌肉沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)等，都會(huì)影響他們的靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)以及提升。

三、靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法

在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作熟練掌握之后，其靈敏素質(zhì)才能夠表現(xiàn)出來(lái)。當(dāng)動(dòng)作技能的數(shù)量越多，那么運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作熟練性也會(huì)更強(qiáng)，他們?cè)谕瓿筛鞣N技術(shù)動(dòng)作之時(shí)也會(huì)更加的靈活。故此，在訓(xùn)練過(guò)程中，教師要讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)各種動(dòng)作，從而建立條件反射，使學(xué)生的動(dòng)作定型。靈敏素質(zhì)并不是單個(gè)素質(zhì)或者能力的體現(xiàn)，而是人體綜合能力的重要體現(xiàn)，所以要想培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)，還需要從培養(yǎng)他們的各項(xiàng)能力著手，例如，訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度、爆發(fā)力以及彈跳力等等，運(yùn)動(dòng)員的這些素質(zhì)如果得到了提升，那么他們的靈敏素質(zhì)也會(huì)得到提升。

根據(jù)靈敏素質(zhì)的發(fā)展，我們可以將其分為初、中、高三個(gè)階段。在初期訓(xùn)練中，教師以多元化為主，也就是在單個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)中，將不同的練習(xí)動(dòng)作融合在一起，如立臥撐練習(xí)，就是為了發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在中期訓(xùn)練中，教師以單一的固定組合練習(xí)為主。如，在規(guī)定條件下進(jìn)行左右側(cè)滾翻、魚(yú)躍救球等，這就是為了發(fā)展青少年排球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)。在高級(jí)階段，教師運(yùn)用多元的技術(shù)與球相結(jié)合的練習(xí)，例如開(kāi)展“單兵練習(xí)”。

對(duì)于防守中的靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，則需要運(yùn)用多種多樣的方式去進(jìn)行訓(xùn)練，要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)。例如，對(duì)腳步的移動(dòng)、自動(dòng)變向進(jìn)行訓(xùn)練，或者是進(jìn)行各種跨步、交叉步的訓(xùn)練，還包括前撲、魚(yú)躍、滾翻等，這樣就能夠有效的提升他們的靈敏素質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)

綜上，青少年排球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)與他們的神經(jīng)反應(yīng)靈活性、心理感知覺(jué)能力、基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等有著密切的關(guān)系。因此，要想提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)，教師需要重視對(duì)他們各項(xiàng)基礎(chǔ)素質(zhì)的訓(xùn)練，讓他們掌握更多的排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)。如此一來(lái)，就能夠使他們的靈敏素質(zhì)得到有效的提升。

參考文獻(xiàn)

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[3]李忠元.青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，（30）.