對初中學生羽毛球步法教學與訓練方法的探討

宋修杰

摘 要：羽毛球運動在我國有著廣泛的群眾基礎，隨著我國體育事業的快速發展，在初中體育教學中逐步開展了羽毛球教學。然而從目前初中羽毛球教學來看，部分教師對于手法技巧更加重視，而對步法技巧則有所忽略，導致學生羽毛球水平無法得到真正提升，因此文章便主要針對初中學生羽毛球步法教學與訓練方法展開探討。

關鍵詞：初中學生 羽毛球 步法教學 訓練方法

近年來，羽毛球運動在我國的普及率有了明顯提升，并且在我國體育事業的快速發展中，羽毛球運動也逐漸成為了中學體育教學課程中的重要內容。為了改變當前初中羽毛球教學中對步法技巧存在的忽略狀況，筆者便結合初中學生的實際情況，對如何展開羽毛球步法教學以及科學的步法訓練方法進行探討，希望能夠為相關教育工作者提供參考。

一、對初中學生羽毛球步法技巧的教學策略

1.采用多元教學方法

身為初中體育教師，在對學生的羽毛球步法展開教學時，一定要結合實際情況去綜合采用不同的教學方法，進而提升訓練的步法水平。一方面，教師可采取指導教學法，讓學生對羽毛球步法的基礎知識有所了解。在展開羽毛球步法教學之前，教師可利用多媒體或親自示范，讓學生直觀地感受不同的羽毛球步法，從而對學生的錯誤步法姿勢進行指導糾正，并且在具體練習中，教師要做好實情記錄，對學生的運動力量、節奏速度以及步法連貫性等信息進行記錄；[1]另一方面，可采用游戲教學法，激發學生的步法學習興趣。倘若教師只顧講解枯燥的步法知識，很多學生會對此產生厭煩，所以可嘗試在游戲的過程中去練習步法，比如開展“觸球接力”的游戲，去訓練學生的步法節奏、速度及連貫性，提高學生的臨場反應能力。

2.做好手腳配合教學

在對初中學生的羽毛球步法教學中，教師需要重視對學生手腳配合的教學，具體來講要做好以下兩點內容：其一，教師要提高對手法與步法的統籌練習。對于初中學生而言，要想提升自己的羽毛球水平，除了要掌握基本的手法之外，還需打好步法基礎，唯有通過良好的步法才能搶在羽毛球落地之前精準地將其擊打出去，確保回球技術動作的完整性與快速性。可見，如果沒有熟練、力量的手法，即便步法走位再精準，也難以回出高質量擊球。同時，如果沒有靈活的步法，即便手法再熟練，也無法準確擊打到球，所以一定要同時展開手法與步法的練習；其二，要重視步法與球路的統籌練習。在展開羽毛球球路練習的過程中，教師可以固定的球路去對學生的基礎技術動作進行組合訓練，比如先做固定落球點的球路訓練，再做不固定的球路線路訓練，隨著進度與效果的推進，去逐步加大訓練難度。

3.多組織羽毛球比賽

在對各種步法技巧展開教學之后，教師應當多組織羽毛球比賽，讓學生在真實的比賽對抗中去運用所掌握的步法技巧，從而提高學生的臨場反應能力，養成對對手動手、節奏、速度的提前分析習慣，從而精準預判出來球方向與力度。在對羽毛球步法技巧進行實踐之后，學生便能清楚地認識到自身技術動作中存在的不足，在后續的訓練中便會針對性的加強練習，從而能夠提高步法的熟練程度。

二、對初中學生羽毛球步法技巧的訓練方法

對于羽毛球運動而言，步法技巧屬于基礎技能，具體來講羽毛球的步法特點也即是以場地中心為基準點，向前、后、左、右各個方向進行快速移動，在擊球之后迅速回到基準中心，為下一次擊球移動做好準備，唯有快速、靈活的移動步法，才能夠掌控球場局勢。[2]筆者認為，針對初中學生的羽毛球步法技巧訓練，應當重視如下幾點：

1.站位訓練

對于羽毛球步法而言，良好的站位姿勢是關鍵基礎，同時要認識到在不同情況下應當選擇合適的站姿，比如我們以右手握拍為例，在接發球時應當左腳在前、后腳在后，這樣的站位是為了更好地用正手擊球；而除了接發球之外，通常我們都需左腳稍后、右腳稍前站在場內中心，為上網與后退做準備；在被動接殺球時，雙腿應當呈開立狀，便于左右兩側快速移動，同時降低重心，便于向兩側蹬起移動。

2.步法起動與回動訓練

羽毛球步法在起動、回動、再動時，都有著特定的節奏，比如在對手擊球瞬間，也是我方回動到中心點作停頓的瞬間，此時的站位并非固定不變在場地中心，而應當根據對手回擊球的方位與主被動情況去作出決定。節奏的快與慢與擊出球的落點弧度、速度以及對對手回擊的預判所決定。部分學生擊球之后便匆忙、盲目地回到中心位置，再等待下次起動的做法非常不明智，因為此時如果對手突然改變擊球的動作節奏，便能輕松以假動作騙到自己。

此外，為了提高學生起動速度，除了要提升自己的預判能力之外，還應對起動前的準備動作姿勢進行訓練，保證在任何時候雙膝都處在微屈狀態，并且身體重心擺在前腳掌，整體軀干稍稍提起。同時，回動作為快速移動的關鍵環節，為了提高自己的回動速度，一定要在擊球后保持身體的平衡，雙腳之間的距離不得過寬或身體重心不得過低，否則會對回動速度形成影響。[3]所以，起動到蹬胯步之后，上網之前要先制動，后腳需跟進一小步；后退擊球時，要保證后腳對身體重心的支撐，擊球后迅速前移，不得在原地過久停滯；后退起跳騰空擊球是，需要收緊腹部，身體稍前傾，落地時要將支撐腳落在重心后，保證重心前移，從而為回動做好準備。

3.步法調整訓練

在羽毛球運動中，包含墊步、并步、蹬步、跳步等多種步法，而步法之間的靈活組合運用才能夠幫助訓練在運動過程中保持各個方向的快速移動，所以需要隨機應變。然而在實際的臨場情況下，尤其是局勢處在被動時，一定要先調整好步法，而在對步法進行微小調整時大多通過墊步與并步完成，所以要做好步法調整的訓練，才能確保實際比賽中步法的連貫性。

結語

綜上所述，為推動羽毛球運動在我國的持續性發展，我們需要高度重視對下一代的羽毛球技能培養。在針對初中學生的羽毛球教學與訓練中，一定要認識到步法技巧的重要性，進而從理論與實踐兩個方面去滲透對學生的步法訓練，使得初中訓練的羽毛球水平得到真正提升。

參考文獻

[1]胡學軍.對初中學生羽毛球步法教學與訓練方法的探討[J].青少年體育，2014（1）：93-94.

[2]羅巧，吳卓紅，郭俊國.青少年羽毛球教學訓練方法探討[J].青少年體育，2014（12）：46-48.

[3]袁小軍.初中體育羽毛球步法練習教學小議[J].知識窗（教師版），2015（22）：76-76.