積極心理調適在高三班主任工作中的嘗試

曹芳貴 鐘盛意

摘 要：高三學生在高考緊張的復習備考過程中會產生種種消極情緒，為讓學生保持積極樂觀的心態，需對學生的情緒進行提前干預，并進行積極心理的轉化，而鍛造一支陽光自信的擁有積極心理的班主任團隊是首要任務，同時在高三班主任工作中嘗試運用積極心理調適的方法策略，意義重大。

關鍵詞：積極心理調適;班主任工作;策略方法

中圖分類號：G635.1 文獻標識碼：A 收稿日期：2019-03-12 文章編號：1674-120X（2019）16-0007-02

一、引言

學校教育教學工作要堅持貫徹落實立德樹人這一根本任務，班主任是落實此任務最直接、最有效的執行者。而高三班主任工作除了要落實立德樹人這個根本任務，還要面對學生高考的壓力，因而工作中容易產生激動、焦躁等情緒;同時面對的是一群即將參加高考的學生，這些學生在高三這一特殊時期也會有異常的情緒反應，如迷茫、焦慮、煩躁等。師生的這些不良情緒都會影響到教學效果與身心健康。基于此，在高三班主任工作中運用積極心理調適的方法，不僅利于班主任自身身心健康與工作的開展，還能對學生產生積極心理暗示，增強學生的自信心，在師生中營造一種積極備考的氛圍。

二、積極心理調適運用于高三班主任工作的必要性

積極心理調適是積極心理學的一部分，也就是通過活動的互動參與、自我心理暗示等，轉化師生的積極情緒體驗，從而促進學生身心健康的成長。積極心理學是二十世紀美國心理學家塞利格曼（Seligman）發起的一場心理學運動，強調研究人的積極品質、積極力量和積極潛能等，主要包括積極情緒體驗、積極人格以及積極的社會組織系統三個方面的內容[1]。近年來，積極心理學在學校的教育教學中得到廣泛運用，孟萬金教授開創的“積極心理健康教育模式”秉承積極心理學對人性的積極評價取向，認為每一個體都有積極的心理潛能，都具有自我向上發展的能力，所以在指向問題學生和學生問題的基礎上，特別強調面向全體學生，并將教師、家長包括在內[2]。積極心理調適是承接積極心理學的內容，強調對學生的消極情緒進行有利引導，并調適轉化為積極情緒;同時重視對學生的消極情緒進行提前干預，盡早介入，讓學生持有積極情緒。孟昭蘭認為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯系，通常伴隨愉悅的主觀體驗，并能提高人的積極性和活動能力”。同時，情緒的認知理論認為，積極情緒就是在目標實現過程中取得進步和得到他人積極評價時產生的感受[3]。因此，積極心理調適就是讓學生“伴隨愉悅的主觀體驗”，激發學習積極性，激活思維能力。同時把積極心理調適的對象擴充到教師與全體學生。特別是高三班主任，要讓學生在自己的引領下積極向上，每天帶著自信陽光的心態學習備考。

福建省長汀縣第二中學（以下簡稱“我校”）這類二級達標校的高三學生，基礎底子較薄弱，有些學生學習態度又不夠端正，偏科現象比較普遍。加上全國卷高考考試難度加大，高一高二知識掌握不牢，學生到了高三總復習和面對高考時就容易出現思想波動。自暴自棄者有之，悲觀失望者有之，時冷時熱，未能堅持者更有之，等等。我們在深入分析近幾年高三學生情況，結合心理輔導中心的來訪學生案例的基礎上，詳細擬定了積極情緒問卷調查;并根據問卷調查反饋和深入分析的情況，歸結了高三學生消極情緒的主要表現形式與主要成因。這些不良情緒已影響到學生的高考復習備考效果與身心健康，考試時不利于學生正常水平的發揮。對學生產生消極情緒的原因進行分析，歸因于學生個人的主體認識、班主任工作和學校、家庭環境等，這其中，學生的主體認識與班主任的工作方式問題影響較為突出。因此，在高三班主任工作中實施積極心理調適實踐確有其必要，也取得了一些成效，在實踐中已能更好地對學生進行積極引導，并對其一些不良情緒做出心理干預，從而讓其更樂觀自信地學習、生活。

三、積極心理調適在高三班主任工作中的實施策略

在課題“積極心理調適在高三班主任工作中的運用研究”的實踐研究過程中，我們努力學習積極心理學的有關理論，并結合我校班主任自身特點與高三學生實際情況，積極探索積極心理調適對高三學生情緒轉化的策略方法，不斷總結這些方法在高三班主任工作中的有效運用，主要在以下幾個層面進行有效嘗試。

（一）強化認識，明確積極心理調適的重要性

如果高三班主任每天悶悶不樂，學生也會受教師的情緒傳染，也不大可能表現出陽光自信。反之，班主任每天走進教室面帶微笑，言行舉止之中帶給學生自信，無形中就給了學生前進的動力與鼓舞。因此，強化班主任的積極心理意識，構建樂觀自信的優秀班主任團隊顯得尤為重要。學生在高三的學習生活中，接觸最多、對其影響最大的都是班主任。我們要打造一個優秀的班主任團隊，讓他們成為學生的光明引領者，認識到積極心理對每一個人的重要性。于是，我們在理論學習上，主要學習了孟萬金的《積極心理健康教育在中國》、岳曉東博士的《幸福的感覺：給青少年講積極心理學》、陳慧君主編的《積極心理的力量》等理論書籍。班主任們在學習過程中，寫讀書筆記，交流學習心得，運用積極心理學的理論知識調適自己的心態，并切身體會到積極心理對學生復習備考的重要性。在實踐操作上，心理輔導中心專職教師以輔導學生的典型案例示范解析積極心理調適的策略，同各位班主任一起分析原因，分享經驗。通過正、反面案例，大家充分認識到不同心理狀態對學習效果的影響。班主任可以借鑒一些好的做法來指導學生，以更自信的表情、更有感染力的語言激勵學生。

專業的引領與理論知識的學習，強化了班主任們對積極心理調適重要性的認識，為高強度的高三班主任工作中運用積極心理調適提供了理論的支撐，既對班主任自身身心健康有利，也能為引導學生進行積極心理調適作鋪墊。

（二）突出實用，實踐積極心理調適的策略

班主任的積極心理調適主要是為了培養和調節學生的積極心理。因此，策略的實用性主要通過各種活動，來強化學生的積極心理體驗，幫助高三學生形成積極的心理品質，達到對學生進行積極心理調適的目的。

我們采用全方位、多角度、群體與個體輔導相結合的積極心理調適策略。

（1）以活動為載體進行群體鼓舞。各班開展的主題班會和年段的表彰會等，都是群體性的鼓舞，這是幫助學生進行積極心理調適的好時機。年級統一主題班會內容，開展系列化而有針對性的主題班會，內容的確定是針對年級學生的總體特點進行的，在不同階段，以不同的主題側重來給學生以信心，對學生進行積極的心理暗示。如“我有我優”主題班會就是學生剛升入高三時的主題活動，通過主題活動，能讓學生發現各自的優點，找到動力源;又如在三月份市質檢后召開的目標達成主題班會“我學，我奮力學”，能讓學生在努力后找到加速的力量。在高三的每次月考、質檢后，年級都進行張榜表揚，并召開年級表彰會，以讓學生在每一個學習階段都感受到收獲的欣喜，體會到進步的愉悅。并且，在每次統考表彰會上，班主任代表講話都以賞識的眼光、勉勵的語氣、勵志的故事來鼓舞學生們;在課間、表彰會等活動時間，音樂的選擇都是勵志歌曲。

（2）以榜樣為力量進行自我勉勵。在高三緊張的復習備考中，邀請優秀校友、專家到校為學生開講座，與其交流談心，也邀請剛考上大學的師兄師姐返校以親身經歷給學生鼓勵，讓學生看到身邊的榜樣，也看到自己努力的方向。有些班主任還在教室的黑板上開辟小專欄——“身邊的榜樣：xxx同學”，每天寫出一兩名班級同學，表彰他們學習刻苦用心、沉靜篤定等，這是更貼近學生實際的榜樣。勉勵榜樣者能夠給學生們以積極的心理暗示：我們都是榜樣，都可以成為榜樣。

（3）以成功體驗為例進行自我砥礪。學生在愉悅的成功體驗中，會去追求更大的成功。教師可以讓每個學生建立各自的積極情緒檔案袋，在產生消極情緒或者放松懈怠時，重溫成功的喜悅，調適積極情緒，進行自我砥礪，繼續努力。例如建立愉快檔案袋、感激檔案袋、希望檔案袋、自豪檔案袋等。學生建立起這些積極情緒的檔案袋之后，班主任可以引導學生在情緒低落時重溫積極情緒產生的那些場景，讓學生感受到曾經的快樂、激動、自豪等。這些積極情緒檔案袋的內容在高三學習過程中還要不斷地更新、充實，讓學生感受到積極情緒的催化作用，從而不斷強化積極的心理體驗。

（4）以方法為抓手進行自我調適。學生每天在學習生活中會遇到很多問題，班主任不可能時時站在他們身邊，引導其積極面對。班主任只能將積極調適的方法交給學生，讓學生在感覺到自己產生消極情緒時，主動調整。方法很多，班主任要經常性地灌輸給學生，例如，學生有不合理信念，就用情緒ABC理論，即合理情緒療法，讓學生和自己不合理信念辯駁;情緒低落時，學生可以向老師、同學傾訴，這是合理發泄法。學生還可以走進自然或者做平時最感興趣的事等，轉移注意力;可以多看看那些讓人心情愉悅的圖片、聽聽喜歡的音樂等。

班主任工作中會遇到學生的種種問題，積極心理調適方法的運用也要因時、因人而異。因此，班主任在月例會經驗分享時，可以分享分析種種典型實踐案例，突出在積極心理調適中的實踐創新，以不斷提升調適技巧，優化學生的積極情緒。

四、結語

在高三班主任工作中嘗試運用積極心理調適策略，有利于班主任自身的身心健康，更有利于引導學生進行積極心理調適，在高三緊張的復習迎考中，更加自信、陽光，從而在考場上發揮出自己的正常水平;同時也能為學生在生活中保持樂觀積極的心態指明方向，為立德樹人教育目標探索出新路徑。

參考文獻：

[1]任 俊.積極心理學[M].上海：上海教育出版社，2006.

[2]孟萬金.積極心理健康教育[M].北京：中國輕工業出版社，2008.

[3]郭小燕，王振宏. 積極情緒的概念、功能與意義[J].心理科學進展，2007（5）：810-815.

[4]李 丹，薛雅蘭.對積極心理學中積極情緒的研究概述[J].時代教育，2016（13）：218.