太極拳的『松』

文段作民

《道德經(jīng)》有云：“天下之至柔，馳騁天下之至堅。”很多朋友都知道太極拳以柔克剛的道理，但恐怕很少有人知道柔弱勝剛強的真相。

相信很多練太極拳的朋友都聽老師糾正過“‘松’得還不夠”，如此便無法發(fā)揮出身體最大的力量和最理想的速度。那么到底什么是“松”，怎么樣才是實現(xiàn)“松”的正確途徑呢？

太極拳的“松”，是練習(xí)的難點和重點，一般是指抻筋拔骨，將骨節(jié)打開。實現(xiàn)“松”的正確途徑，就要從飲食、生活、運動等各個方面都做好。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“謹(jǐn)和五味，骨正筋柔”，講的是飲食之道，健康飲食是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)。俗話說“三分練，七分養(yǎng)”，科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，避免酗酒、熬夜，才能保證身體能量不斷增強，是“骨正筋柔”的必要條件。

有句俗話講“拳不離手”。只是單純肢體上的模仿就能打好太極拳嗎？老子的《道德經(jīng)》上說“專氣致柔，能嬰兒乎”，講的就是呼吸之法。武術(shù)講究“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，“氣”就是指主動運用正確的呼吸法則，并把這樣的呼吸法則落實到練功和練拳的過程當(dāng)中，養(yǎng)成習(xí)慣、形成自然，立行坐臥都不能離了正確的呼吸法則，這就是老子講的“專氣致柔”的真實意思，也是實現(xiàn)骨正筋柔的第二大核心要素。丟掉了呼吸法則，純粹靠套路訓(xùn)練或者刻意的放松，無法到達“松”的境界。

太極拳講究的 “松”，是關(guān)節(jié)通過韌帶主動行使力量，把關(guān)節(jié)松開而達到半離合的狀態(tài)，這是太極拳真正的內(nèi)功。這樣的內(nèi)功，是通過正確的呼吸法則和科學(xué)的飲食法則，再加上高質(zhì)量的睡眠才能得以實現(xiàn)的。……