懸吊訓(xùn)練對(duì)提高大學(xué)生乒乓球初學(xué)者平衡能力的實(shí)驗(yàn)研究

王小霞 張義鵬 張國峰

摘? 要：懸吊訓(xùn)練是近年來新興的一種力量訓(xùn)練、肌肉功能性康復(fù)方法。不僅應(yīng)用在康復(fù)醫(yī)學(xué)界，而且也廣泛應(yīng)用于體育領(lǐng)域。本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，將40名男大學(xué)生乒乓球初學(xué)者隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組20名和對(duì)照組20名，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行懸吊訓(xùn)練干預(yù)，實(shí)驗(yàn)后對(duì)比兩組差異，來探究懸吊訓(xùn)練能否有效提高乒乓球初學(xué)者的平衡能力。

關(guān)鍵詞：懸吊訓(xùn)練? 大學(xué)生乒乓球初學(xué)者? 平衡能力

中圖分類號(hào)：G804.2? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（c）-0045-02

眾所周知，懸吊訓(xùn)練在康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域已取得了巨大成效，所以讓懸吊訓(xùn)練進(jìn)入體育領(lǐng)域是非常有必要的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，懸吊訓(xùn)練可提高學(xué)生對(duì)身體的控制力，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體能協(xié)調(diào)配合。對(duì)于乒乓球初學(xué)者來說，這是不可缺少的。本研究旨在探討懸吊訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生乒乓球初學(xué)者身體平衡能力的作用。

1? 相關(guān)研究

1.1 懸吊訓(xùn)練在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的研究

許雷雷、郭鋼花在《懸吊訓(xùn)練療法對(duì)腦卒中患者的影響》中提出，懸吊運(yùn)動(dòng)療法可以幫助患者在一定程度上進(jìn)行輔助治療，由于腦卒中患者的恢復(fù)對(duì)治療后初期的要求較高，就需要采用懸吊運(yùn)動(dòng)療法對(duì)患者進(jìn)行肢體早期有序控制訓(xùn)練，從而鞏固治療效果。王軍、郎永斌等人在《懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)痙攣型腦癱患兒運(yùn)動(dòng)及平衡功能的影響》中提出：痙攣型腦癱是最常見的腦性癱瘓類型，以錐體系損傷為主，牽張反射亢進(jìn)是其主要特征。常規(guī)的腦癱治療方法在訓(xùn)練過程中不能充分調(diào)動(dòng)患兒積極性、主動(dòng)性，存在患兒主動(dòng)參與訓(xùn)練不足等缺陷。懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可激活“休眠”或“失活”的肌肉，重建其正常功能模式及神經(jīng)控制模式。

1.2 懸吊訓(xùn)練在體育領(lǐng)域的研究

付常喜，李平在《懸吊訓(xùn)練對(duì)男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員平衡能力和軀干核心穩(wěn)定性的實(shí)驗(yàn)研究》一文中指出：懸吊訓(xùn)練可以有效提高男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員平衡能力和軀干核心穩(wěn)定性。建議在進(jìn)行懸吊訓(xùn)練同時(shí)，增加柔韌性與多關(guān)節(jié)協(xié)同用力的訓(xùn)練，有助于提高專項(xiàng)成績。

孫霞，高峰等人在《懸吊訓(xùn)練對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響》中認(rèn)為：排球運(yùn)動(dòng)員科學(xué)地進(jìn)行懸吊訓(xùn)練對(duì)改善靜態(tài)平衡能力具有積極作用。通過此研究發(fā)現(xiàn)，試驗(yàn)組受試者的靜態(tài)平衡能力得到了很大的改善，而對(duì)照組受試者的平衡能力未有很好的提高，在部分指標(biāo)中，出現(xiàn)平衡能力減弱的趨勢(shì)。

懸吊訓(xùn)練也進(jìn)軍于競技體育領(lǐng)域，在對(duì)不同體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的平衡能力、身體穩(wěn)定等方面有積極作用。

2? 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)和上海體育學(xué)院圖書館查閱有關(guān)懸吊訓(xùn)練的文獻(xiàn)，深入了解懸吊訓(xùn)練在各個(gè)領(lǐng)域的應(yīng)用。

2.2 實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2018.10-2018.12月，共8周，每周一、三、五進(jìn)行30min。

（2）實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：上海體育學(xué)院體適能中心。

（3）實(shí)驗(yàn)對(duì)象與內(nèi)容：本文將40名大學(xué)生乒乓球初學(xué)者（男）隨機(jī)分成兩組，實(shí)驗(yàn)組20名和對(duì)照組20名，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行懸吊訓(xùn)練干預(yù)，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)的課前訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)組：懸吊仰臥起坐、懸吊雙側(cè)支撐、懸吊雙臂深蹲縱跳、懸吊雙腳仰臥開合、單腿懸吊站立起，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生每次練習(xí)5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作10～15次，采用循環(huán)訓(xùn)練法練習(xí)3組。

（4）測試指標(biāo)：閉眼單足站立、閉眼走直線。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過實(shí)驗(yàn)前測、實(shí)驗(yàn)后測匯總兩組同學(xué)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，使用Excel、SPSS 20.0分析數(shù)據(jù)（數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示），進(jìn)行配對(duì)t檢驗(yàn)。

3? 研究結(jié)果分析

平衡是人所必備的一種能力，良好的平衡能力是一個(gè)人做一切動(dòng)作的前提和保證。平衡能力的缺少會(huì)在運(yùn)動(dòng)中使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)不能更好的完成，而對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員初學(xué)者來說，平衡能力是不可缺失的。

3.1 實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生測試指標(biāo)的差異分析

從表1可看出，在實(shí)驗(yàn)前，兩組學(xué)生的平衡能力都無顯著性差異，這是因?yàn)樵谶x擇實(shí)驗(yàn)對(duì)象時(shí)，大學(xué)生都是乒乓球初學(xué)者，之前沒有接受過乒乓球練習(xí)，而且從沒有身體骨骼、肌肉等的傷病。

3.2 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生測試指標(biāo)的差異分析

從表2可看出，在經(jīng)過8周的懸吊訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組在閉眼單足站立、閉眼走直線與對(duì)照組有顯著性差異，且閉眼單足站立是差異非常顯著。這說明懸吊訓(xùn)練在提高學(xué)生的平衡能力方面比平常的課前練習(xí)更有效果。

4? 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）經(jīng)過8周的懸吊訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在平衡能力方面優(yōu)于對(duì)照組的學(xué)生，是因?yàn)闄C(jī)體在懸吊訓(xùn)練時(shí)，可對(duì)自身的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的方向及感知進(jìn)行控制。

（2）對(duì)于乒乓球初學(xué)者而言，因乒乓球運(yùn)動(dòng)自身的特性，身體的平衡性是非常重要的。良好的平衡能力可使學(xué)生在今后的乒乓球練習(xí)中快速提高身體的移動(dòng)和步伐的移動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率，從而提高乒乓球技術(shù)水平。

4.2 建議

（1）除了在提高學(xué)生的平衡能力時(shí)使用懸吊訓(xùn)練，在今后的練習(xí)中也可將懸吊訓(xùn)練應(yīng)用其中。尤其是乒乓球步伐的訓(xùn)練中，加入懸吊訓(xùn)練使學(xué)生在移動(dòng)過程中始終保持重心的平穩(wěn)及身體各部位也能保持協(xié)調(diào)。

（2）對(duì)于初學(xué)者而言，在進(jìn)行懸吊訓(xùn)練時(shí)，強(qiáng)度不易過大，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該給予保護(hù)，以免造成身體損傷。

參考文獻(xiàn)

[1] 許雷雷，郭鋼花.懸吊訓(xùn)練療法對(duì)腦卒中患者的影響[J].中國校醫(yī)，2018，32（4）：256.

[2] 王軍，郎永斌，杜江華，等.懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)痙攣型腦癱患兒運(yùn)動(dòng)及平衡功能的影響[J].中國當(dāng)代兒科雜志，2018，20（6）：465-469.

[3] 付常喜，李平.懸吊訓(xùn)練對(duì)男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員平衡能力和軀干核心穩(wěn)定性的實(shí)驗(yàn)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2014，37（2）：139-141.

[4] 孫霞，高峰，孫越穎.懸吊訓(xùn)練對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，25（1）：54-56.