少兒擊劍教學中意外傷害預防研究

喬敏 王昶

摘? 要：擊劍教學在我國最早啟蒙于20世紀50年代，前蘇聯專家在我國北京體育學院開設了最早的擊劍專修課，從此擊劍運動逐步在中國發展起來。擊劍運動現在已經成為奧運會中的傳統比賽項目，擊劍運動在我國越來越受到人們的重視，許多學校開展了少兒擊劍教學，以促進我國擊劍運動的不斷發展，在少兒擊劍教學中，教師首先要面對的問題就是教學過程中的意外傷害，這也是影響擊劍運動壽命的一個重要因素，教師應當注重預防意外傷害對少兒擊劍教學的重要意義，采取積極有效的預防措施，提高少兒擊劍教學的安全性。

關鍵詞：少兒擊劍? 意外傷害? 預防

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）02（c）-0011-02

擊劍運動是從古代劍術決斗中發展而來的一項體育運動，擊劍運動結合了優美的動作及靈活的戰術，需要擊劍運動人員具備高度的精神集中力和良好的身體協調能力，從而體現運動員良好的運動素養。我國許多地區開展了少兒擊劍教學活動，通過使少兒具備一定的擊劍知識，提高少兒身體素質，在組織少兒參加擊劍比賽時，能夠使學生體會比賽的儀式感，培養學生直面挫折，擁有面對困難堅持不懈的精神。但是在開展少兒擊劍教學過程中，意外傷害發生的比例在逐年升高，這無疑是對少兒擊劍教學最大的阻礙，教師應當努力探索預防意外傷害的訓練方式，采取積極有效的措施，降低少兒擊劍教學中意外傷害的發展幾率，集合擊劍運動的特點，有效開展預防措施，完善擊劍教學訓練方式，使少兒擊劍教學能夠不斷發展與進步。

1? 預防少兒擊劍教學意外傷害的訓練方式

1.1 預防肌肉拉傷的訓練

在進行少兒擊劍教學過程中，肌肉拉傷是最為常見的意外傷害，學生在進行擊劍訓練時大多沒有進行完善的訓練準備工作，在擊劍訓練時學生容易造成肌肉韌帶拉傷，影響學生開展之后的擊劍學習，肌肉拉傷還會導致學生對擊劍產生畏懼心理，不利于少兒擊劍教學的順利開展。教師在進行擊劍教學之前，應當引導學生做好預防肌肉拉傷的訓練，降低擊劍教學中肌肉韌帶拉傷的幾率，提高少兒擊劍教學成效，預防肌肉韌帶拉傷的主要訓練方式有針對下肢的專項力量訓練，指導學生加強柔韌性的訓練，提高少兒擊劍教學準備活動質量[1]。

1.2 完善膝關節訓練方式

擊劍運動需要學生具備完善的身體素養，在進行少兒擊劍教學過程中，教師要注重完善膝關節訓練方法，防止學生在擊劍訓練時造成膝關節的損傷。在擊劍訓練過程中，很少出現急性嚴重的意外傷害，少兒擊劍教學中小損傷和慢性損傷比較常見，教師要根據擊劍運動特點，合理引導學生進行預防膝關節受傷的訓練。例如教師可以指導學生進行膝關節的負重屈伸訓練，引導學生利用桌子或者凳子坐在上面，小腿自然垂于桌子邊緣，使小腿與大腿呈90度進行屈伸運動，為了提高學生訓練強度，可以在腿上綁沙袋進行屈伸訓練，根據學生特點安排訓練次數，一般10～20次為一組，指導學生進行2～3組的訓練為宜。這種訓練方式能夠有效預防擊劍教學中膝關節的損失，降低學生以往傷害發展幾率，使少兒擊劍教學能夠順利開展，有效提高學生身體機能。

1.3 預防牽拉性損傷的訓練方式

在進行少兒擊劍教學過程中，一些剛開始學習擊劍的學生容易出現牽拉性損失，教師需要對這種意外傷害有一定的預見性，針對學生身體實際情況合理安排學生進行一些預防牽拉性損失的訓練，降低學生發生這種意外傷害的可能性，使學生能夠有效掌握擊劍運動要領，提高少兒擊劍教學成效。例如教師可以指導學生進行前腿后股直肌起止點的預防牽拉性損傷的訓練方式，教師要合理評估學生運動情況，剛開始訓練時不要過早的進行全弓步的訓練，速度也不宜過快，在進行預防訓練時要結合專項力量素質訓練原則，采取循序漸進的訓練形式，在學生掌握一定技巧后在提高訓練難度及速度，逐漸放大弓步，達到完整的訓練動作，有效預防擊劍教學中牽拉性損失的發生[2]。

2? 少兒擊劍教學中預防意外傷害注意事項

2.1 強化預防傷害思想教育

在進行少兒擊劍教學過程中，教師應當對擊劍運動中存在的意外傷害有一定的預見性和防范意識，要保障擊劍教學中的安全性，最大程度的降低擊劍教學中學生運動損失的發生，提高擊劍教學中訓練的連貫性。教師在擊劍教學過程中，要強化預防意外傷害的思想教育，擊劍教學采取預防為主的教學方針，對學生的組織紀律性進行培養與提高，使學生具有良好的運動綜合素養。教師可以在擊劍教學之前，對學生進行課前安全教育，使學生認識到預防意外傷害的重要性，例如在進行基本功教學時，教師可以先為學生講解訓練中的難點，使學生明確容易受傷的地方，可以利用多媒體教學形式，將擊劍教學內容直觀的展示在學生面前，使學生更容易掌握教學中的重點與難點，提高學生預防意外傷害的意識，有效降低擊劍教學中意外傷害的發展。

2.2 認真做好教學前準備工作

準備工作是少兒擊劍教學意外傷害預防的有效措施，也是基礎措施。擊劍教學前的準備活動能使學生的肌肉得到有效的鍛煉，促進血液循環提高肌肉的應激性和關節的柔軟性，降低少兒擊劍教學中意外傷害發生的幾率。教師在少兒擊劍教學之前可以先指導學生進行課前訓練，降低學生在教學中的緊張感和壓力感，課前有效的準備工作能夠使學生做好課前的準備工作，有效鍛煉學生的關節柔韌度，最大程度減少意外傷害的發生。

2.3 教學應當循序漸進

在進行少兒擊劍教學過程中，教師要遵循循序漸進的教學原則，根據學生年齡、性別、健康及訓練水平等綜合因素，合理安排教學內容及訓練強度，防止長期負荷過大導致的意外傷害。教師可以根據學生實際情況對學生進行分組教學，為學生安排不同的學習目標，使學生能夠體會到擊劍學習的樂趣，樹立學生學習信心，合理安全學生運動負荷，教師也可以將比較復雜的擊劍動作進行分解，逐步教授給學生，通過將復雜的擊劍動作簡單化，使學生更容易掌握與運用，從而達到循序漸進的教學原則。例如在學習花式擊劍時，教師可以利用多媒體教學工具，將比較復雜的動作分解化，針對掌握能力比較弱的學生，教師可以降低動作難度，使學生能夠逐漸掌握動作要領，防止學生由于動作難度過大造成運動負荷增大，導致的意外傷害，在提高學生擊劍運動水平的同時，有效預防意外損失的發生。

2.4 做好教學后的放松活動

在少兒擊劍教學過后，適當的放松活動是有效預防學生意外傷害的措施，放松活動能夠使訓練后的身體體溫、心率、呼吸及肌肉應激反應恢復到正常水平，對于預防損傷有著很多的幫助。針對學生不同的訓練方法所進行的放松活動也有所不同，通過有效的放松活動能夠防止運動后出現肌肉酸痛等現象的發生，同時也有助于學生緩解精神壓力。例如在進行擊劍教學體能訓練之后，教師可以指導學生按摩雙腿和做深呼吸運動，幫助學生進行有效的放松活動。

3? 結語

少兒擊劍教學的順利開展，對提高我國擊劍運動發展有著重要的作用，在進行擊劍教學過程中，教師應當注重預防意外傷害的重要性，根據學生實際情況合理安排訓練形式，以達到最大程度降低少兒擊劍教學中意外傷害發生的目的。

參考文獻

[1] 倪紅，劉秋宏.擊劍教學中學生常見運動損傷的預防[J].當代體育科技，2018，8（6）：12-13.

[2] 管延飛，吳娜娜，郭黎.擊劍運動員弓步動作質量的運動學研究概述[J].體育科技文獻通報，2015，23（3）：44-45，50.

[3] 許蓉.擊劍文化在高校擊劍教學中傳播的影響因素及對策研究[J].武術研究，2018，3（6）：97-99.