淺析中學體育課堂體能訓練的有效性

蔣琳

【摘要】現(xiàn)今我國中考科目除卻文化科目還包含體育科目，因此極大多數(shù)學校的管理層、班主任及體育教師也開始著重注力于如何有效提升學生的體育中考成績，下文我們將就中學體育課堂中體能訓練的有效性，以及如何有效提升初中生的體育中考成績展開淺析。

【關鍵詞】中學體育? 體能訓練? 體育中考

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）14-0204-01

隨著新課程持續(xù)進行變革，學校不再只是單方面重視學生的文化課成績，而是同時提升對學生身體素質(zhì)的重視程度，關注學生的身心健康及整體素質(zhì)的全面發(fā)展。

1.青少年成長階段體能訓練的重要性和有效性

在新媒體和網(wǎng)絡不斷快速發(fā)展的時代背景下，吸引孩子注意力和激發(fā)孩子產(chǎn)生興趣的影視作品、游戲、電子書等層出不窮，加之現(xiàn)在普遍學校的課業(yè)負擔都非常重，就致使孩子十分樂于將這些影視作品、游戲、及電子書等作為緩解學習壓力及自我心理壓力的方式。學校生活中的大部分時間，學生們都是坐在課堂中進行學習，故因此本身就造就了學生身體的亞健康，幾乎每天學校里都會有因為生病而請假的學生，學生群體的身體免疫力較差。在此基礎上，學生的課余時間依然持續(xù)用靜態(tài)的方式去玩游戲、看電視劇、看小說等，只能對這種現(xiàn)象持續(xù)造成消極影響。

現(xiàn)今我國中考制度經(jīng)過改革加入了體育考試科目，這無疑會促使學生家長以及學校教師提升對學生身體素質(zhì)及體能素質(zhì)的重視程度，很多學校都一改以往經(jīng)常占用學生體育課進行文化課教學的常態(tài)，開始著重注力于如何有效提升學生的體育中考成績。體能訓練不止會直接提升學生的中考體育成績，還會間接性地提升學生的文化課學習能力和思考能力。

青少年正處在一個身體和智力都迅速發(fā)展的年齡階段，在此時期為孩子的身體素質(zhì)及體能素質(zhì)打下良好基礎，對于他們今后的體考成績乃至學習和生活來講都至關重要。

2.現(xiàn)階段中學生體質(zhì)下降原因分析

現(xiàn)在大城市里的家庭多數(shù)都只有一個孩子，所以父母雙親加上爺爺奶奶和姥姥姥爺都對孩子極其寵愛，想吃什么吃什么，想玩什么玩什么。我們可以看到肯德基和麥當勞這些快餐廳中幾乎出現(xiàn)概率最高的就是在家長陪同下來用餐的中學生們。這些高熱量的食品會令本就處于青春期的中學生們在短時間內(nèi)迅速增長脂肪和體重，與此同時思考速度和肢體反映能力也會大大降低。

從教以來，我切身體會到學生們體質(zhì)確實開始不斷降低，造就這種局面的除卻家長不注重孩子的飲食結構以外，也是現(xiàn)行的教育機制相對滯后的結果。雖然現(xiàn)今很多學校都將“全面落實綜合素質(zhì)教育”的口號喊得有聲有色，但校內(nèi)外的眾多補習班和特長班還是在無限占有孩子們本就極少的自由活動時間。很多家長都認為不能讓自己的孩子輸在起跑線上，但并不明白，不注重孩子的身體素質(zhì)和體能素質(zhì)，很有可能讓孩子跌倒在人生路程中的健康起跑線上。

與此同時，現(xiàn)今的體育教學課堂已經(jīng)無法滿足學生的興趣、愛好和個體需求，所以作為體育教師，我們也急需對現(xiàn)今的體育課堂模式和教學方法進行改革。體育課一般是以班級為單位開展授課的，但是一個體育教師實際上并無法全面顧及到幾十個學生的鍛煉需求，亦無法滿足每一個學生的自我興趣愛好，所以大多數(shù)學生認為體育課十分枯燥沒有樂趣，不愿上體育課，沒有參與體育活動的積極、主動意識，也是造成中學生體制下降的重要影響因素。

3.綜合中考體育項目提升體育課堂的趣味性

體育中考中包含固定項目與自選項目，其中讓眾多學生頭疼的就是固定項目女子八百米長跑與男子一千米長跑。體育教師可以綜合此項中考體育項目設計特色的體育競賽項目，例如我們上文提到的接力賽：接力賽的距離設置一般都是全長幾百米，每隔五十米或一百米設置一名學生作為接棒點，賽道周圍還有其他的學生為他們吶喊助威。教師可以在一次一次的接力賽中，逐漸拉長每一棒的跑步距離，正確指導學生以起始沖刺到中途勻速再到終點沖刺的正確方式進行賽跑，在此過程中，學生會因為激情快樂的比賽氛圍充分發(fā)揮自己的體育能力，有效提升自己的體能水平，久而久之便會直接性地高效提升學生的長跑項目成績。

雖然中考存在選擇性體育項目，但作為體育教師，建議我們可以把每一項都以巧妙、靈活的游戲方式融入進學生的日常體育課程當中去，這樣可以讓學生對體育考試項目熟練掌握，并避免學生在體育中考時因為不自信、不熟悉而產(chǎn)生緊張感與恐慌感。

將體育變得富有趣味，可以促進學生產(chǎn)生對體育運動以及體能訓練的興趣和熱情，綜合提升學生的體能水平和體育能力。

參考文獻：

[1]程苗.對體能訓練與北京中考體育訓練相結合的探討[J]. 校園足球，2014（s2）：27-28.

[2]鐘賢清.探討現(xiàn)代體能訓練在初中體育教學中的應用[J]. 好家長，2016（52）.