歌唱家李光羲的養生秘訣

高中梅

著名歌唱家李光羲，生于1929年，今年已經90歲高齡，依然活躍在舞臺上，充滿健康活力。他的頭發還那么濃密，也就白了三分之一。2014年北京臺春晚，時年84歲的李光羲和79歲的劉秉義、73歲的楊洪基還玩個組合，用美聲唱法高唱“我不想我不想不想長大，長大后世界就沒童話”開場，一口氣唱完《冷酷到底》《雨一直下》《大笑江湖》而引爆全場。網友稱贊：“心態年輕，沒什么不可能，酷！”

那么，李光羲為什么能常葆青春？他的養生秘訣是什么呢？

著名作家冰心老人曾為李光羲題詞：走自己的路，唱自己的歌。幾十年來，李光羲正是這樣一路走來，贏得了“歌壇常青樹”的贊譽。他所演唱的歌曲非常廣泛，而且有很多是廣大觀眾耳熟能詳的，如《祝酒歌》《松花江上》《何日再相會》《太陽出來喜洋洋》等。2019年央視春晚，李光羲還與老藝術家郭淑珍、胡松華等人共同演唱了歌曲《我和我的祖國》。

李光羲常常是曲不離口。他雖沒上過正規的音樂學院，但憑借自己的刻苦和酷愛，自學了美聲歌唱。雖然唱歌是他的工作，但從養生的角度看，相當于他每天都通過聲音的共鳴，既按摩了五臟六腑、大腦等，又保持了血管的彈性，促進了氣血運行。

李光羲特別喜歡運動，年輕時喜愛踢足球、滑冰、游泳。特別是游泳，到現在一直沒間斷。半個多世紀以來，游泳已經成為了他和老伴生活中的必不可少的一部分。健身房是他每天必去的地方。每天在這里，他練啞鈴增加臂力，練仰臥起坐鍛煉自己的腹肌，甩手、半蹲練大腿肌，練俯臥撐鍛煉胸大肌，他認為，胳膊、胸大肌、腹肌和大腿肌這四組肌肉，支撐著男人的健康。

李光羲生性樂觀豁達，與事無爭。進入中央歌劇院后，他就鉆研自己的歌唱業務，向比自己強的人學。他從不爭什么主角，但他業務成了尖子，主角自然就落在他身上。又由于他與世無爭，指揮、編導、同行特愿意與他合作。作曲家也愿意為他寫歌。他唱的《祝酒歌》等都是與事無爭來的。不焦慮、不極端，有了這種平和的心態，想不長壽都難。

李光羲這么大腕兒，但在社區生活中像普通人一樣。在游泳時，市場采購時，旅游拍照時，人們認出他，跟他打招呼，他都以禮相待;要求和他合影，他都做出最快樂的表情。李光羲平易近人，人們多會尊敬、喜歡他，這樣人們對他釋放的就是正氣。李光羲更多地接受了正能量，這不亞于在舞臺上成功演唱完接受觀眾的掌聲歡呼聲。

唱歌劇的李光羲一生求藝術美，而旅游是生活美的集中體現。周游世界既活動了筋骨，也開發了大腦，使他大腦延緩了衰老。李光羲每到一地，都要買一些當地的紀念品。這其中就有冰箱貼，記錄了他周游過的180多個城市和風景名勝。閑時在家看一看冰箱貼，又勾起在那個地方浪漫的回憶。

李光羲唱了《祝酒歌》之后，特別受歡迎，天天唱，到處演出，突然間發現唱不動了，醫生說這叫喉肌弱癥。很多戲曲演員到了五十歲左右身體不行了，被迫離開舞臺。可是李光羲不甘心，奮斗了六年，一邊扎針灸，一邊適當地休息，到1986年有一天早晨起來，終于高音又出來了。由此可見，得病不可怕，可怕的是沒有好的心態。

如今的李光羲，生活中很少喝飲料，基本不喝酒。他愛吃粗糧，愛吃豆類、薯類、大蒜、蜂蜜。對于養生保健，李光羲自己有一套秘訣，他管這些叫“養生李五條”：覺睡足、便排盡、多運動、少生氣、爭取有點用。這五條養生經，會給我們帶來很好的啟發！