保持性愛活力的注意事項

蘭政文

在現實生活中，一些人雖年近“花甲”而性能力不衰，而另一些人尚未到“不惑”之年，卻早已有“廉頗老矣”的感覺。差異如此之大，其主要原因固然與個人體質、疾病、健康水平等密切相關，但是夫妻間的情感因素也不容忽視。此外，專家研究發現，日常生活中有些看似風馬牛不相及的的事情，也會影響性愛活力，需要人們注意。

攝足營養，吃夠蛋白質低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉等都是優質蛋白的最佳食物來源，日常飲食中應酌情多安排一些。有些食物則有害于性愛，包括加工肉制品（如臘腸、培根、烤腸等，含激素、色素較多，可減少男子精子數約23%）、全脂牛奶（不利于精子生成）、甜飲料（可能增加胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加而危害男性精子）、農藥殘留食物等。建議用新鮮魚類、牛肉取代加工肉制品。哈佛大學研究發現，多吃魚的男性比不吃魚的同齡男子精子數量高出51%，尤其是常吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。此外，建議用低脂牛奶取代全脂牛奶（但青春期男性宜喝全脂牛奶）;用鮮榨果汁或綠茶替代甜飲料;用綠色無污染食品取代農藥殘留量高的食物;等。總之，以果蔬、魚類等為主的地中海飲食模式最有利于性愛活力的持久維持，值得借鑒。

夫妻常做家務美國加州大學的研究人員發現，常做家務的夫妻有利于培養雙方的感情，他們的性愛次數可增加約50%。不過，做家務須各司其職，性愛才會更有激情，如男人應多干刷墻、修理廚具等“力氣活”，女人則多做些洗衣服、做飯等較精細的家務。如果反其道而行，男性常做“女性化”家務，性生活次數不增反減。

不熬夜，睡足覺要增強性愛持久力，必須杜絕睡眠缺失。男性尤其要避免熬夜等影響睡眠的不良生活習慣，因為睡眠是最價廉、高效的性功能保健法。

勤運動，不斷積累與儲備能量以有氧運動為主，輔以力量練習，以便提高身體的耐力和爆發力，起到延長性愛時間、提升性愛質量的作用。其中女性要多做強化盆腔肌肉群的鍛煉，有兩種方法，一種叫“收肛提氣”法，即每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時如忍大、小便狀收縮肛門，反復做100次以上;另一種叫“中斷排尿”訓練，即排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿（此法特別有助于分娩后陰道松弛的改善，可增強陰道肌肉的緊握力）。男性宜多做拉伸與下蹲運動，經常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性愛時發生肌肉痙攣，也是防止各種原因導致肌肉疼痛的最簡單方法;下蹲練習能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于讓臀部更結實、更性感。初學者可每天練習下蹲，之后可逐漸加大運動強度，做做深蹲或者單腿下蹲，效果會更好。另外，也可通過瑜伽、冥想、社交活動等來釋放壓力，保持輕松的心態。

多做腳保健，如洗腳、泡腳、捶腳等在身體諸器官中，腳是對溫度非常敏感的一個部位，哪怕只是0.1攝氏度的微妙變化，也能迅速感知，并對性愛質量產生影響力。中醫對此的解釋是，腳暖和了，陽氣才會充沛，性生活才會達到和諧。現代醫學認為，寒冷會使體溫下降，使體表的各個器官迅速收縮，觸覺也會明顯弱化;如男性陰莖容易因寒冷而萎縮，女性皮膚的敏感度因寒冷而削弱，都會株連性欲。有資料顯示，腳部暖和了，達到性高潮的概率就可增加30%。所以，性愛前用熱水泡腳，夫妻間互相按摩足底，都是有利于性愛的活動，值得推薦。

智力沖關答案

3次。最好的情況，是第1次就抓到兩顆顏色相同的糖果：最壞的情況，是每次都抓到不同顏色的糖果。五種顏色分別標號①、②、③、④、⑤（這樣比較直觀），它們可以有十種組合方式。最壞的情況，是前2次都沒有抓到同樣的糖果。如第一次抓取“①+②”，第二次抓取“③+④”。由此可知，抓取2次以后，手中已經有四種顏色的糖果了。那么第3次，無論怎么抓（⑤+任意一種顏色，或⑤+⑤），都可以保證手里有相同顏色的糖果。

趣味謎語謎底

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