預防哮喘病從日常生活做起

朱本浩

人們通常說的哮喘病，在醫學上稱為支氣管哮喘。其典型表現是反復發作的喘息、咳嗽、胸悶等。喘息嚴重時，患者自己可聽到呼吸時的喘嗚音。需要注意的是，有些患者僅表現為咳嗽，而無喘息。此種咳嗽一般為刺激性干咳，陣發性發作，痰很少。目前醫學上還沒有根治哮喘的良方，但只要堅持科學的生活方式，防治得當，發病機會將會大大減少。

改善居住環境—消除誘發因素

居室科學換氣經常做室內清掃，保持室內清潔;有煙霧氣味或空氣污濁時應開窗通風換氣。但在多花粉的春季，大霧或揚塵天氣，居住在馬路邊（汽車尾氣多）、工廠附近（工廠污染嚴重），千萬不要開窗。

無煙無塵無味不要在居室內吸煙，不要燒香，不用噴霧滅蚊劑，不噴香水，避免使用氣味強烈的香皂、浴液、洗發液或潤膚液等，避免刺激引起發作。

去掉地毯毛墊室內的地毯，尤其是帶毛的坐墊、靠墊、兒童的長毛絨玩具、鴨絨被褥、蕎麥皮枕頭等，最易積物納垢，滋生螨蟲。要經常用開水洗床單、毯子和上述物品，并放在陽光下暴曬。

不要過度裝飾現在新居裝潢非常復雜，各種裝飾材料中含有大量化學物質，可刺激哮喘發作。目前過分裝飾引起過敏性鼻炎和哮喘的病例越來越多。新房裝飾后一定要通風最少3個月，經過檢測各項指標合格后再入住。

不養帶毛寵物貓、狗、兔、鴿等本身的排泄物、分泌物有變應原（引起過敏反應的物質），它們的皮毛中寄生的細菌、霉菌、螨蟲等不計其數，往往是引起孩子哮喘的禍根。

殺滅室內蟲害蚊、蠅、塵虱、臭蟲、蟑螂等都可能與過敏性疾病有關。尤其是蟑螂，其身上的每一部位都有可能是某些人哮喘病發作的過敏原。但噴灑殺蟲劑時一定要讓患者和兒童離開居室，待殺蟲劑起效且徹底通風換氣后再請他們回家。

謹慎節假生活國外屢有節假日生活失當引發嚴重哮喘而致命的報道。燒烤的木炭煙、節日的蠟燭香火、眾人聚會的禮品等，都可能是促成哮喘發作的原因。

合理補充營養，多吃有益食品

多吃富含維生素的食品調查指出，蔬菜、牛奶、維生素E和礦物質攝入量少的兒童患哮喘的可能性是一般兒童的2～3倍。蔬菜和蘿卜、冬瓜、絲瓜、南瓜等，具有下氣、化痰、清肺的作用，對哮喘患者十分有益，可適當多食。

多吃水果梨有化痰止咳、清心潤肺作用，民間一向用以治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛;香蕉含A、B、C、E等多種維生素，且含有一種化學物質，能刺激黏膜的抵抗力，增強黏膜保護作用;柚子富含維生素，還可當藥用，能降壓舒心、祛痰潤肺、平喘止咳。

多吃含鈣食品鈣質除有促進骨骼生長發育的作用外，還具有抗過敏等功能。因此，哮喘患者可多吃些含鈣高的食品。如牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等;豆類與豆制品，如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

多吃含鎂食物哮喘發作時伴有低鎂血癥，可能與鎂的攝入量不足有關。硫酸鎂能有效降低哮喘發作時支氣管平滑肌的緊張度，具有解痙、鎮靜等作用。含鎂較豐富的食物有麥芽、紫菜、裙帶菜、花生、海帶、杏仁、羊肉、豆類和魚蝦等。食品精細加工過程中會損失80%以上的鎂元素。吃精細食品容易造成身體缺鎂。

適當多喝水哮喘患者多喝水非常重要，喝水不僅補充了水分，而且還可以稀釋痰液，有利于黏稠痰液的排出。

注意飲食禁忌減少哮喘發作

不宜食高糖、高脂、高鹽食物高糖、高脂、高鹽食物會增加哮喘病的發病率。澳大利亞一項對324名少年兒童的調查表明，吃太甜、太膩和鹽分多的食品，呼吸道疾病特別是哮喘病發生率明顯高于以低糖、低脂、低鹽食物為主要飲食的兒童。

少吃變應原食物食物過敏性哮喘又叫“食物變應性哮喘”。變應原是一種水溶性糖蛋白，其分子量通常小于70kd。近年來證實某些水果如桃子中的變應原成分與花粉相似，是一種類脂轉移蛋白。蛋白含量高（尤其是白蛋白）的食品通常具有較高的變應原性，易誘發變應性哮喘的食品有牛奶、雞蛋、魚類、豆類等。

忌食咸辣甘肥生冷海腥食物如魚、蝦、海鮮常是哮喘病患者的“致命殺手”，應盡量少吃或不吃。

遠離煙酒刺激煙草煙霧或酒的蒸汽刺激氣管表面的感受器，通過迷走神經反射，使支氣管平滑機痙攣，可誘發哮喘發作。許多調查發現，給哮喘患者飲烈性酒時，可引起患者立即發病;在飲低度酒時，哮喘患者也出現明顯的呼吸阻力增加。

避免濫用藥物有病及時就醫

濫用保健品和藥物是現代人不良的生活習慣。由使用某種藥物誘發的哮喘，醫學界稱之為“藥物性哮喘”。可能引起哮喘發作的藥物很多，常見的有阿司匹林、β-受體阻滯劑、局部麻醉劑、添加劑、醫用氣霧劑中的殺菌復合物、防腐保藏劑（如亞硫酸鹽）和抗生素（青霉素、呋喃類）或磺胺藥等。免疫血清、含碘造影劑等也可引起哮喘的發作，但往往被忽視。所以，人們應該養成有病看醫生、在醫生指導下用藥的習慣，不可濫用藥物。有過敏發作史或有過敏體質者更不要隨便用藥和保健品。