任何強(qiáng)度的活動(dòng)都對(duì)健康有益

方留民

哥倫比亞大學(xué)Vagelos醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)表在最近出版的《美國(guó)流行病學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究報(bào)告稱.他們對(duì)近8000名中老年人所進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，任何強(qiáng)度或持續(xù)時(shí)間的體力活動(dòng)，只進(jìn)行半小時(shí)左右就能夠使早死的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。

此前已經(jīng)有研究顯示，成年人長(zhǎng)時(shí)間坐著（一小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間沒有中斷）要比其他人發(fā)生早死的風(fēng)險(xiǎn)更大。研究還發(fā)現(xiàn)，久坐時(shí)間不到30分鐘的人死亡風(fēng)險(xiǎn)最低，這說(shuō)明每半小時(shí)進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)（無(wú)論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或時(shí)間長(zhǎng)短）對(duì)身體健康的重要性。

研究人員對(duì)7999名年齡在45歲及以上的人進(jìn)行了研究，這些人參與了2009年至2013年間卒中種族和地區(qū)差異的全國(guó)調(diào)查。研究人員使用這些數(shù)據(jù)評(píng)估久坐時(shí)間與頻率，以及身體活動(dòng)時(shí)間對(duì)早逝風(fēng)險(xiǎn)的影響。結(jié)果顯示，用低強(qiáng)度身體活動(dòng)替換儀30分鐘的坐姿就會(huì)使早期死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低17%，這在統(tǒng)計(jì)學(xué)上顯示為顯著下降。如果把相同數(shù)量的坐姿換成中等到劇烈的活動(dòng)，早死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低35%。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，短時(shí)間的活動(dòng)（即使僅一兩分鐘）也對(duì)身體健康有益，任何強(qiáng)度的身體活動(dòng)都能帶來(lái)健康益處。