如何靈活做好高中形體訓練教學

于雪晴

摘 要：隨著素質教育的深入發展，高中體育學習內容越來越靈活，其中形體訓練健身操深受學生喜愛。客觀來說，形體訓練不但能強身健體，還能塑造形體，陶冶情操，更是增強健身操藝術美感的有效途徑。但是在教學過程中應該怎樣靈活做好高中形體訓練教學呢？結合教學實踐從幾個方面進行論述。

關鍵詞：形體訓練；高中體育；健美操

隨著素質教育的發展，高中體育新課標的實踐與推行，結合學生興趣和身體發展規律進行選項學習（教學）成了高中體育廣受歡迎的方式之一，這其中健美操形體訓練備受女生青睞。客觀來說，任何學習和訓練都需要認真和堅持，形體訓練在學習過程中也對學生身體形態與舞蹈基本能力有著較高的要求，因此形體訓練不但需要掌握細節理論知識，更要堅持不懈地努力訓練，千萬不能以為做做樣子就行。很多同學初期新鮮感一過就覺得枯燥，開始產生濫竽充數的現象，這時，教師要能結合學生的特點設定靈活的教學方式，吸引學生的訓練興趣，激勵大家深入學習和訓練，培養頑強的意志品質。鑒于此，下面我就結合教學實踐對怎樣靈活做好高中形體訓練教學進行幾點分析和討論。

一、結合學生特點，設置針對性課程

高中生處于身心飛速發育階段，每個同學的身體狀況不盡相同，而形體訓練與身體素質緊密相關，這就客觀上要求我們在教學過程中要注意結合每位學生的實際情況設置針對性的教學方案，尤其是在細節訓練過程中，針對性地設置不同的動作。這樣設置，能讓每位學生都能得到適度的訓練，不但能有效保持他們的訓練信心，還能讓學生享受每堂課的愉悅，激發他們自主訓練的動力。

在具體教學過程中我們可以先將動作分解成幾個相對簡單的部分，先進行整體教學，學生把基本的動作要領掌握以后，我們再針對每位學生出現的細節問題進行調整。比如我們根據活潑、創造力強的女生，可以讓她們在學習基本訓練的基礎上進行創造性的改進，帶領課堂氣氛，讓大家一塊“瘋”起來。針對相對靦腆的學生，我們要鼓勵他們敢于表現自我，給他們設置適合的訓練動作，選擇優雅、舒展、美麗、大方的藝術體操動作，讓他們“秀”出自己的美，展現出自己的自信。只有這樣才能讓學生愛上形體訓練，才能在歡快的氛圍中進行學習、改進和自我塑造。

二、優選背景音樂，激發形態美意識

形體訓練有很強的節奏感，因此訓練過程中往往配合背景音樂。一方面可以舒緩學生的心情，另一方面可以配合訓練的節奏和動作。因此我們在進行形體訓練教學過程中一定不能忽略對背景音樂的優選，音樂是形體課的靈魂，是讓學生潛意識愛上形體訓練的興奮劑。

具體操作過程中，我們要結合不同的形體訓練動作篩選音樂，要讓節奏、旋律和風格與動作節奏相協調，讓學生伴著音樂充分體味形體動作的意境，用肢體語言表達音樂的情感，使形體動作的藝術表現更富有感染力。為了增強背景音樂的感染力，還可以利用訓練之前的幾分鐘讓學生了解動作創作背景，這樣讓學生將音樂節奏和訓練動作建立聯系，便于增強記憶，刺激訓練動力，感染周圍的人一起投入到形體訓練的情景之中，產生積極的訓練效果。

三、巧用語言藝術，激發主觀能動性

傳統的形體訓練教學往往教師比較嚴厲，通常是先進行抽象理論說教，然后再讓學生進行嚴格的訓練，這樣的過程比較枯燥，對于青春期的高中生來說往往容易產生逆反心理。因此，為了增強學生的學習積極性，我們要注意改變這樣死板的教學模式，要能以學生喜聞樂見的形式進行語言交流，通過幽默的語言表達吸引學生的注意力，通過誠懇的鼓勵讓學生產生自主學習和訓練的動力。

每個人都渴望得到認可，形體訓練過程中我們對細節問題是要嚴格把關，但是要注意在學生做好每個環節的時候，要能及時給予鼓勵，要多用表揚、激勵的語言。善于發現和挖掘學生內在美，這樣才能讓形體訓練課變得幽默、風趣，和諧、快樂。具體教學中，我們要多采用縱向比較的方法，盡可能避免橫向比較，也就是鼓勵學生戰勝自我，比較現在比以前的進步，這樣讓學生越來越有信心。不能讓學生之間相互比較，因為身體素質和基礎技能存在客觀差異，這樣的橫向比較會讓基礎好的學生產生過度自信，讓基礎不好的學生產生自卑心理。形體訓練是艱苦的運動，但是我們通過合理的語言鼓勵，可以讓學生多發現自己的閃光點，多體驗成功的喜悅，從而充分發揮自己的個性，做最好的自己。

本文是我結合多年的一線教學實踐對如何以靈活的方式做好高中形體訓練教學的幾點心得與體會。總的來說，形體訓練是健美操教學的重要環節，它不僅能強身健體、塑造線條美，更能活躍體育課堂氛圍，陶冶學生的情操。但是要做好形體訓練教學我們還要結合學生的身體特點和學習規律，這樣才能充分激活學生的主觀能動性，讓他們產生一種愉快的感覺，從而苦中作樂，達到最佳學習狀態，有效提升訓練效率。

參考文獻：

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[2]董鳳玲.在高中健美操教學和訓練中形體訓練的運用初探[J].當代體育科技，2015（22）.

編輯 劉瑞彬