試論高中體育選項(xiàng)教學(xué)背景下田徑專項(xiàng)訓(xùn)練策略

楊少付

摘 要 高中階段正處于人體的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，這個(gè)階段合理的訓(xùn)練不僅能維持良好的身體形態(tài)，還能促進(jìn)身體素質(zhì)的快速發(fā)展。高中田徑運(yùn)動(dòng)是學(xué)校運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要組成部分，田徑專項(xiàng)訓(xùn)練可以全面、有效地發(fā)展人體各項(xiàng)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)其他運(yùn)動(dòng)技術(shù)的改善和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高具有良好的作用。

關(guān)鍵詞 高中體育 選項(xiàng)教學(xué) 田徑專項(xiàng)訓(xùn)練 策略研究

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

為切實(shí)提高高中學(xué)生體育學(xué)習(xí)、體育訓(xùn)練與日常體育運(yùn)動(dòng)的積極性，在充分尊重學(xué)生的興趣、愛好的前提下，讓學(xué)生在既定的高中體育教學(xué)框架內(nèi)，去選擇適當(dāng)?shù)捏w育項(xiàng)目，驅(qū)動(dòng)其開展更加充分、激情與快樂的運(yùn)動(dòng)，以培養(yǎng)其堅(jiān)定的終身體育意識(shí)與不斷提高的個(gè)性化體育能力。

1青少年參與體育訓(xùn)練時(shí)的影響因素

（1）訓(xùn)練場(chǎng)地面積過小。當(dāng)前，我國(guó)各地高中生招生規(guī)模越來越大，導(dǎo)致高中體育課操場(chǎng)不夠用，以縮減田徑訓(xùn)練場(chǎng)面積的方式來擴(kuò)大體育課其他項(xiàng)目場(chǎng)地。據(jù)今年相關(guān)專家的統(tǒng)計(jì)，高中生在在進(jìn)行田徑專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地過小，無法滿足田徑運(yùn)動(dòng)員最基本的訓(xùn)練需求，另外，田徑訓(xùn)練的部分高中，學(xué)生田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施相當(dāng)緊缺。上述因素都導(dǎo)致高中生在田徑訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練力度和訓(xùn)練時(shí)間不夠，場(chǎng)地過小，學(xué)生的訓(xùn)練收到了極大限制，結(jié)果就是學(xué)生的田徑訓(xùn)練成績(jī)不佳。對(duì)上述因素再進(jìn)行深入分析，就是學(xué)校管理層對(duì)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練沒有給與足夠的重視，在田徑訓(xùn)練方面經(jīng)費(fèi)投入不足。

（2）學(xué)生的體育教師專業(yè)能力不夠。教練員的專業(yè)素質(zhì)直接影響著高中生的訓(xùn)練成果。在高中生田徑專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，體育教師是和學(xué)生進(jìn)行交流最多的人，體育教師在學(xué)生面前體育專業(yè)素養(yǎng)、訓(xùn)練方式都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不同程度的影響。相關(guān)調(diào)查顯示，體育教師在進(jìn)行田徑專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，教師的專業(yè)化程度不高。當(dāng)前高中體育教師在專業(yè)性方面還存在著一定的欠缺，綜合能力與實(shí)際教學(xué)所敘相差甚遠(yuǎn)。

（3）學(xué)校對(duì)參加田徑運(yùn)動(dòng)學(xué)生的肌肉拉傷等病傷救治不及時(shí)。在長(zhǎng)時(shí)間的田徑專項(xiàng)訓(xùn)練中，學(xué)生因?yàn)轶w能負(fù)荷等原因，出現(xiàn)肌肉拉傷等情況。對(duì)其中的原因進(jìn)行深究，是因?yàn)閷W(xué)生的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不到位，整體訓(xùn)練過程強(qiáng)度過大造成的。以我近幾年的觀察情況來看，在學(xué)生的田徑專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，肌肉拉傷的情況數(shù)不勝數(shù)，這種拉傷必須在當(dāng)時(shí)進(jìn)行專業(yè)、快速的救治，然后大部分學(xué)生的上并沒有得到及時(shí)救治，導(dǎo)致學(xué)生個(gè)體身體素質(zhì)受影響，影響正常訓(xùn)練。

2專項(xiàng)訓(xùn)練在高中體育課中的開展策略

（1）學(xué)校方面要重視學(xué)生的田徑訓(xùn)練，并加大對(duì)該項(xiàng)目的資金投入。青少年要在訓(xùn)練過程中，擁有一個(gè)專業(yè)，良好的訓(xùn)練環(huán)境，讓其意識(shí)到學(xué)校對(duì)他們的重視度，而這個(gè)前提就是學(xué)校要加大資金投入，改善學(xué)生們的訓(xùn)練場(chǎng)地環(huán)境。學(xué)校可以為田徑訓(xùn)練設(shè)立專項(xiàng)基金，為學(xué)生準(zhǔn)備科學(xué)、專業(yè)的訓(xùn)練場(chǎng)地，讓青少年的田徑訓(xùn)練得以正常有序的進(jìn)行。另外，教師亦可以根據(jù)學(xué)生的學(xué)生的訓(xùn)練需求，為其添置專業(yè)的訓(xùn)練器材，并招收一些專業(yè)的管理人員，實(shí)現(xiàn)田徑訓(xùn)練場(chǎng)地的現(xiàn)代化管理，供學(xué)生正常訓(xùn)練之需。

（2）學(xué)校要重視田徑專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)責(zé)教師的專業(yè)能力和綜合素質(zhì)。學(xué)生成果好壞與負(fù)責(zé)教師的專業(yè)能力之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，學(xué)校在委任田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練教師的過程中，要對(duì)教師的專業(yè)能力進(jìn)行深度考察，并為相關(guān)教師設(shè)立較好的福利保障。首先，對(duì)教練員的專業(yè)能力進(jìn)行嚴(yán)格的審查與把關(guān)，在教練員的工作過程中，也不能懈怠，定期對(duì)教練員進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)與考核，使教練員的專業(yè)技能原來越強(qiáng)，教練員專業(yè)能力逐漸變強(qiáng)，學(xué)生的訓(xùn)練成果才更加科學(xué)有效。適當(dāng)讓教師“喘口氣”，多參加專業(yè)田徑培訓(xùn)與交流會(huì)，使教師的教育理念更加科學(xué)現(xiàn)代化。

（3）田徑訓(xùn)練游戲化。根據(jù)班級(jí)學(xué)生的數(shù)量，平均分成若干對(duì)抗小組，讓小組之間開展成績(jī)比拼的單個(gè)項(xiàng)目對(duì)抗游戲比賽，能最大限度地激活學(xué)生的田徑訓(xùn)練的興趣。實(shí)踐中，教師需要相關(guān)的項(xiàng)目，在原來的技術(shù)技能要求的基礎(chǔ)上，做出游戲化的改變，如設(shè)置障礙、增加道具等，再例如在50米的短跑訓(xùn)練中，可以讓兩人綁在一起開展兩人多足比賽等。

（4）音樂背景化訓(xùn)練策略。在體育教學(xué)中引進(jìn)適合的音樂，是當(dāng)前體育教學(xué)中的嘗試較多的措施之一。針對(duì)田徑項(xiàng)目的特點(diǎn)，引進(jìn)節(jié)奏歡快、旋律激昂與勵(lì)志的音樂，對(duì)激發(fā)學(xué)生的潛力與斗志，具有直接的作用。尤其在長(zhǎng)跑與課堂中學(xué)生體能消耗較大的中后階段，是績(jī)效顯著的教學(xué)智慧之一。

（5）技能動(dòng)作舞蹈化訓(xùn)練策略。根據(jù)高中田徑項(xiàng)目與相關(guān)舞蹈或時(shí)尚體育項(xiàng)目技能的接近性，教師在相關(guān)項(xiàng)目的訓(xùn)練中融入關(guān)聯(lián)的舞蹈技能動(dòng)作，是激發(fā)學(xué)生好奇心和積極性的良好策略。如在跨欄跑、障礙跑、短跑、中跑等項(xiàng)目中，引進(jìn)跑酷的技能動(dòng)作等，既能令學(xué)生學(xué)習(xí)新的技能，也能讓其開展更個(gè)性化與積極的訓(xùn)練。體育運(yùn)動(dòng)都以田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為基礎(chǔ)手段，以提高身體素質(zhì)為最終目的的。對(duì)處在身體素質(zhì)發(fā)展關(guān)鍵期的高中田徑運(yùn)動(dòng)員，在高中階段基礎(chǔ)的田徑訓(xùn)練能為將來參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽打好身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，同時(shí)它也是發(fā)展其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。

3反思

在高中田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，除了專項(xiàng)訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練也是提高高中生田徑運(yùn)動(dòng)節(jié)能的重要教學(xué)方法。要想保持軀干在運(yùn)動(dòng)過程中的穩(wěn)定和平衡，就必須擁有穩(wěn)定的身體軀干核心肌群，就必須擁有良好的核心區(qū)域力量。這樣，人體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)發(fā)力時(shí)才能更加的穩(wěn)定、平衡和協(xié)調(diào)，最大化的減少能量的流失。因此，在以后對(duì)高中田徑運(yùn)動(dòng)員閉目鶴立進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，我們要經(jīng)常借助一些訓(xùn)練器材，如瑞士球、實(shí)心球等等，利用它們的不穩(wěn)定性來提高我們身體軀干的穩(wěn)定性。

4結(jié)束語(yǔ)

體育教師應(yīng)充分考慮高中田徑運(yùn)動(dòng)的身體發(fā)展規(guī)律、生理和心理的特點(diǎn)，在訓(xùn)練時(shí)，結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練的原則，要遵循從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、循環(huán)漸進(jìn)的原則，不可急于求成。豐富多樣的專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段使高中田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的興趣性和注意力得到很大提高，建議以后高中階段訓(xùn)練中引入多種訓(xùn)練手段，豐富訓(xùn)練的內(nèi)容，以提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的興趣性和積極性。

參考文獻(xiàn)

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[2] 謝興超.科學(xué)健康視角下體能專項(xiàng)訓(xùn)練在田徑運(yùn)動(dòng)中的意義——評(píng)《田徑體能訓(xùn)練》[J].江西社會(huì)科學(xué)，2018（03）：21-98.