警惕養(yǎng)生五大誤區(qū)

王若虹

現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，各種渠道推薦的養(yǎng)生方法五花八門，讓人應(yīng)接不暇，有些人照著做非但沒有效果，甚至還引起不適。到底問題出在哪里？養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么？該怎么看待備受推崇的食療，小編一一為大家解讀。

誤區(qū)一：“不該吃的東西”再喜歡也只能忍了

什么是“不該吃的東西”？有些患病的人需要忌口，有些是道聽途說吃了會影響病情“傷身”的，是真的不能吃、還是不能多吃？很多人都搞不明白。所以，每次出診，都有患者問：我很想吃某樣食物，不知道能不能吃？或者什么時候才能吃？

專家常會笑答：“那東西又不是毒藥，吃一點又何妨？”

其實，除了對某些食物過敏不能吃，或像痛風(fēng)之類對高嘌呤的食物要慎吃少吃之外，日常飲食在講究均衡的原則上，還應(yīng)尊重不同的人有不同的口味。比如有的人偏愛咸，太淡了他一點也不想吃。如果他患了高血壓，確實應(yīng)該少吃咸，但太淡了他可能什么都吃不下去，沒了胃口，營養(yǎng)跟不上，身體還更差，還不如就讓他吃咸點，只要總量控制、吃少點，問題也不大。

誤區(qū)二：吃素“辟谷”刻意減肥防病

現(xiàn)在生活條件好，一日三餐營養(yǎng)很足，有些人管不住嘴吃多了導(dǎo)致肥胖，確實容易患“三高”等疾病的風(fēng)險。有些上了年紀(jì)稍微有點發(fā)福的老年人因此一味節(jié)制飲食，刻意吃素甚至禁食或以不恰當(dāng)?shù)摹氨俟取眮砜刂企w質(zhì)量，結(jié)果導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力低下。

專家介紹，肥胖的確可引起多種疾病，但有人天生就體形偏胖，只要是在可控范圍內(nèi)，就不必刻意減肥，刻意“清淡”度日盲目求瘦，以免營養(yǎng)跟不上，身體抵抗力下降，體質(zhì)變差，甚至損害到臟器功能，就更得不償失了。

誤區(qū)三：看中醫(yī)就是吃中藥

西醫(yī)把身體當(dāng)做一部機器，某個零件壞損，更換維修一下。而中醫(yī)把身體和精神當(dāng)做整體，陰陽二氣相互對立又相互依存，因此中醫(yī)在治療疾病時，往往通過讓身體恢復(fù)到陰陽動態(tài)平衡的狀態(tài)，不適狀況也就治愈了。所以在預(yù)防方面更有優(yōu)勢。而調(diào)整的途徑除了內(nèi)服中藥，還有藥物外敷、冥想、芳香療法、藥浴以及心理療法等。

誤區(qū)四：養(yǎng)生是老年人的事

千萬別以為養(yǎng)生僅僅是為了長壽，或認(rèn)為養(yǎng)生只是老年人的事。養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽，流通氣血，保持身體健康，同時提高心理的調(diào)適能力。對任何年紀(jì)的人來說，養(yǎng)生都是必需的功課。

誤區(qū)五：輕微不舒服就要去醫(yī)院治療

頻繁看病吃藥會降低人體自身的免疫能力。正所謂“是藥三分毒”，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強的抗病毒能力和自我恢復(fù)能力，所以要健康，增強自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中醫(yī)保養(yǎng)知識，可防患于未然，即使有輕微不舒服，也能自行調(diào)養(yǎng)恢復(fù)健康。