基于核心素養的體能核心力量單元設計與實施

劉萌 孫衛華

關鍵詞：核心素養;體能核心力量;單元設計

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2019）02-0056-03

一、單元設計與實施思路

研究背景：體能模塊是高中新課標中規定的必修內容，是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。通過體能練習，既增強學生的各項素質能力，提高學生的運動意識和健康素養，更能培養學生自信自強的氣質和頑強的拼搏精神。

核心力量練習是指針對人體軀干部位的29塊核心肌肉群進行的訓練。這些肌肉擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上、下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。核心力量練習是體能模塊中非常重要的組成部分。由于核心力量的練習方法形式多樣，器材種類繁多，本單元試圖通過設計一個體驗、感受、創造的學習過程，幫助學生完成一個健康行為的自我構建，養成自主鍛煉習慣，培養終身體育意識。

設計亮點與突破：核心力量練習對動作的準確性和肌肉的精確性要求比較高，同時核心肌群雖然相對集中但練習方法卻有很大不同，有些需要使用靜態類練習，有些又需要使用動態類練習，同一塊肌肉的上中下段練習的動作也有區別，這就需要學生對核心肌群的分布、作用、練習方法分類、練習注意事項以及相關器材的使用有一個清晰的概念和清楚的認知。

本單元三節課通過建立一個由了解、體驗到掌握、感受再到運用、創造的學習過程，讓學生對核心力量練習有一個全面的認知，同時掌握多種核心力量練習的方法，會使用不同的器材進行練習，不光“知其然”，還能夠“知其所以然”。最終可以自創動作，自主練習，達到健康行為的自我構建。

【點評】核心力量練習是體能模塊中非常重要的組成部分。本單元三節課構建了一個體驗、感受、創造的學習過程，不僅僅讓學生認識體能發展的科學性，同時還指導了同學如何科學地進行自主鍛煉。這對學生養成自主鍛煉習慣，培養終身體育意識有著積極的意義。