重復(fù)訓(xùn)練法在初中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練中的實(shí)踐研究

摘 要：這些年來，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步以及教學(xué)方法的不斷改革，學(xué)校各課程的教學(xué)方法都發(fā)生了很大的變化，同時(shí)教學(xué)的目標(biāo)和任務(wù)也發(fā)生了改變。人們對(duì)于初中學(xué)校的體育特長(zhǎng)生教學(xué)提出了更高的要求和希望，隨著教育改革的不斷深化和推進(jìn)，體育特長(zhǎng)生教學(xué)重復(fù)訓(xùn)練理念被提出來。本文筆者根據(jù)多年在初中學(xué)校的體育特長(zhǎng)生教學(xué)工作中的經(jīng)驗(yàn)以及心得體會(huì)，針對(duì)現(xiàn)在特長(zhǎng)生教學(xué)工作中存在的現(xiàn)狀和不足之處，結(jié)合初中特長(zhǎng)生體育培養(yǎng)的改革和實(shí)踐方案，根據(jù)實(shí)際情況提出優(yōu)化重復(fù)訓(xùn)練法在應(yīng)用過程中的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：初中體育；重復(fù)訓(xùn)練法；特長(zhǎng)生；實(shí)踐研究

一、 引言

初中體育特長(zhǎng)生教學(xué)中的重復(fù)訓(xùn)練法是在結(jié)合教學(xué)過程中的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和新課程改革理念后提出來的，并在實(shí)際的特長(zhǎng)生項(xiàng)目訓(xùn)練過程中進(jìn)行了應(yīng)用。在不斷地實(shí)際訓(xùn)練中根據(jù)訓(xùn)練的效果、特長(zhǎng)生學(xué)生的體質(zhì)特點(diǎn)、訓(xùn)練的天賦和能力、將來體育發(fā)展的具體方向以及現(xiàn)在的訓(xùn)練情況完善訓(xùn)練方法，在相對(duì)固定（即不改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）的條件下，重復(fù)進(jìn)行某一動(dòng)作的方法，如反復(fù)進(jìn)行體操的某一個(gè)動(dòng)作，或乒乓球的揮拍動(dòng)作等有利學(xué)生形成動(dòng)力定型，取得更好的特長(zhǎng)生訓(xùn)練教學(xué)效果。重復(fù)訓(xùn)練法目的是發(fā)展各種身體素質(zhì)，提高身體訓(xùn)練水平，改進(jìn)與提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。和間歇訓(xùn)練法主要區(qū)別是訓(xùn)練間歇時(shí)間的不同，產(chǎn)生的訓(xùn)練效果也不同。間歇訓(xùn)練法，是指重復(fù)練習(xí)之間按嚴(yán)格規(guī)定的間歇時(shí)間休息后，再進(jìn)行練習(xí)的方法。如400米游泳可分成八段進(jìn)行訓(xùn)練，每段為50米，游速32秒，休息為30秒。對(duì)提高呼吸和心血管系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展速度和速度耐力等有顯著作用。

加強(qiáng)體育特長(zhǎng)生在某一些項(xiàng)目上的訓(xùn)練，進(jìn)行更有針對(duì)性的特長(zhǎng)生教學(xué)，從而大大提高學(xué)生在自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目上的水平。任何運(yùn)動(dòng)技能都是通過反復(fù)的練習(xí)逐漸形成的，運(yùn)動(dòng)技能的自動(dòng)化就是練習(xí)次數(shù)的重復(fù)疊加而發(fā)生的由量變到質(zhì)變的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)練習(xí)不僅要強(qiáng)調(diào)“精練、巧練”，更要追求“多練、反復(fù)練”。因此，初中體育特長(zhǎng)生教學(xué)中運(yùn)用合理的重復(fù)訓(xùn)練法教學(xué)策略，確保重復(fù)訓(xùn)練法在初中特長(zhǎng)生體育課程中的良好實(shí)施，至關(guān)重要。

二、 重復(fù)訓(xùn)練法在初中體育特長(zhǎng)生教學(xué)中的運(yùn)用策略

初中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練教學(xué)中采用重復(fù)訓(xùn)練法對(duì)特長(zhǎng)生的體育項(xiàng)目訓(xùn)練起到了很大程度的促進(jìn)作用，無(wú)論是在學(xué)校體育特長(zhǎng)生的教學(xué)質(zhì)量方面，還是在強(qiáng)化特長(zhǎng)生個(gè)人身體素質(zhì)、提升體育訓(xùn)練考試成績(jī)方面都有著明顯的成效。而且還可以激發(fā)體育特長(zhǎng)生在其他體育訓(xùn)練項(xiàng)目上的興趣，從而帶動(dòng)學(xué)生其他科目的學(xué)習(xí)。

（一） 進(jìn)行科學(xué)合理的重復(fù)訓(xùn)練

要想確保初中體育特長(zhǎng)生在訓(xùn)練中取得良好的訓(xùn)練效果，教學(xué)中應(yīng)科學(xué)合理運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練，首先體育教師必須在體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練的項(xiàng)目和階段中提高對(duì)重復(fù)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。要對(duì)學(xué)生訓(xùn)練過程中哪些應(yīng)該重復(fù)訓(xùn)練、哪些不應(yīng)該重復(fù)訓(xùn)練，以及什么訓(xùn)練階段適合重復(fù)訓(xùn)練、什么訓(xùn)練階段不適合重復(fù)訓(xùn)練，這些都是在教師制定科學(xué)合理的體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)必須要全考慮的問題，只有教師在進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練法教學(xué)時(shí)分析情況，為后續(xù)的特長(zhǎng)生制定教學(xué)策略時(shí)才會(huì)更有針對(duì)性，并且更為順利。這是重復(fù)訓(xùn)練法順利實(shí)施的第一步也是最為基礎(chǔ)的一步。另外在特長(zhǎng)生重復(fù)訓(xùn)練過程中，制定合理的分組訓(xùn)練至關(guān)重要，在實(shí)際教學(xué)中分組重復(fù)的間隔不能太短也不能太長(zhǎng)，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的不同制定不同的重復(fù)分組計(jì)劃，在保證學(xué)生體能和身體能力滿足訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)下，使訓(xùn)練間距盡可能地緊湊，在重復(fù)訓(xùn)練過程中減少單次事件，增加訓(xùn)練的重復(fù)次數(shù)。

（二） 進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練

培養(yǎng)更高素質(zhì)的體育人才也是初中體育特長(zhǎng)生教學(xué)的重要目標(biāo)，在初中特長(zhǎng)生體育訓(xùn)練中進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練，訓(xùn)練中兼顧了不同訓(xùn)練程度的特長(zhǎng)生，對(duì)體育訓(xùn)練較差的特長(zhǎng)生可以幫助其盡快達(dá)到體育訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，適應(yīng)平時(shí)的項(xiàng)目重復(fù)訓(xùn)練的進(jìn)度和節(jié)奏，而對(duì)于訓(xùn)練效果較好的特長(zhǎng)生，可以使其在現(xiàn)在的訓(xùn)練效果基礎(chǔ)上強(qiáng)化訓(xùn)練，進(jìn)一步地拔高，充分地挖掘特長(zhǎng)生在體育項(xiàng)目訓(xùn)練上的潛力，為國(guó)家培育出高素質(zhì)的體育方面的人才。在重復(fù)訓(xùn)練過程中教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的分組，組內(nèi)既有訓(xùn)練能力好的同學(xué)，也有訓(xùn)練較差的同學(xué)，在這樣的情況下，學(xué)生在組內(nèi)進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候可以在訓(xùn)練能力強(qiáng)的同學(xué)的影響下，糾正動(dòng)作中的不規(guī)范，相互學(xué)習(xí)，增加重復(fù)訓(xùn)練過程中的積極性，有利于學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，在進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練時(shí)也更為順利。另外教師根據(jù)不同組的特長(zhǎng)生在實(shí)際訓(xùn)練中的訓(xùn)練效果，及時(shí)改變訓(xùn)練的強(qiáng)度和針對(duì)點(diǎn)，重復(fù)針對(duì)訓(xùn)練效果較好的組，教師可以提高重復(fù)訓(xùn)練的強(qiáng)度，而訓(xùn)練過程中沒有較好地完成制定訓(xùn)練效果的組，應(yīng)根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練中遇到的具體問題具體分析，注重重復(fù)訓(xùn)練中的基礎(chǔ)能力訓(xùn)練，而不是急于追求高難度動(dòng)作訓(xùn)練并有針對(duì)性地增強(qiáng)訓(xùn)練項(xiàng)目中技巧性的講解、練習(xí)，增加學(xué)生的技能。通過在重復(fù)訓(xùn)練中這樣循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過程，讓特長(zhǎng)生感受到體育訓(xùn)練的魅力，以便在之后學(xué)習(xí)中更加認(rèn)真地進(jìn)行體育方面的訓(xùn)練。

三、 重復(fù)訓(xùn)練法在初中體育特長(zhǎng)生教學(xué)中的具體應(yīng)用

（一） 在練習(xí)各階段的應(yīng)用

重復(fù)練習(xí)法作為重要的練習(xí)方法之一，對(duì)實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)任務(wù)具有重要意義。在特長(zhǎng)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，由于學(xué)生年齡不大，在之前的學(xué)習(xí)階段所接觸的體育訓(xùn)練較少，處于體育訓(xùn)練的初步學(xué)習(xí)階段。剛開始接觸一些新的訓(xùn)練項(xiàng)目和動(dòng)作，對(duì)一切新的事物都比較感興趣，此時(shí)教師在教學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)應(yīng)盡可能地抓住問題的關(guān)鍵和重點(diǎn)，通過通俗易懂的動(dòng)作講解使特長(zhǎng)生能夠完整準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作技術(shù)。在接下來的訓(xùn)練中通過重復(fù)訓(xùn)練讓學(xué)生練習(xí)和體會(huì)動(dòng)作技能，重復(fù)練習(xí)法在這一階段運(yùn)用較多，保證在之后的重復(fù)訓(xùn)練中每一位學(xué)生能夠熟練地掌握練習(xí)的方法，做到動(dòng)作規(guī)范，達(dá)到良好的重復(fù)訓(xùn)練效果。

體育特長(zhǎng)生在通過動(dòng)作重復(fù)訓(xùn)練之后，對(duì)訓(xùn)練中的動(dòng)作有了全面的了解，使其完成動(dòng)作時(shí)身體整體的協(xié)調(diào)性在很大程度上得到了完善和提高。但各個(gè)動(dòng)作之間的銜接還不夠流暢，這一階段應(yīng)在訓(xùn)練中進(jìn)行多套動(dòng)作整體的重復(fù)訓(xùn)練，在這一過程中教師應(yīng)及時(shí)地指出學(xué)生在動(dòng)作銜接上的問題并細(xì)化運(yùn)動(dòng)技能細(xì)節(jié)。把正確的訓(xùn)練方法和錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法在細(xì)節(jié)上進(jìn)行比較，使學(xué)生更直觀更形象地觀察和理解動(dòng)作。通過觀察和理解，讓學(xué)生明確自己的錯(cuò)誤動(dòng)作，提高學(xué)生的鑒別能力和思考能力，在正確做出動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，不斷提高動(dòng)作的質(zhì)量和效果。最后通過重復(fù)訓(xùn)練在學(xué)生身體反射中形成了穩(wěn)定的條件反射形成動(dòng)力定型，使他們?cè)谟?xùn)練中自然而然地做出正確的動(dòng)作。而多次重復(fù)練習(xí)是形成運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)鍵，在這樣的基礎(chǔ)上教師通過指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行重復(fù)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)技能水平。

（二） 在練習(xí)各項(xiàng)目的應(yīng)用

重復(fù)訓(xùn)練法在初中特長(zhǎng)生體育練習(xí)中起到了良好的效果，成了特長(zhǎng)生練習(xí)動(dòng)作和體能的基本練習(xí)方法之一，在練習(xí)一個(gè)體育項(xiàng)目的過程中重復(fù)練習(xí)的次數(shù)越多，動(dòng)作技術(shù)掌握的熟練程度和穩(wěn)固性就越好，反之亦然。但是在重復(fù)練習(xí)時(shí)也應(yīng)該帶分清楚哪些練習(xí)項(xiàng)目需要重復(fù)練習(xí)或者加強(qiáng)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)，而什么情況下需要加強(qiáng)思考，而不是一味地追求重復(fù)練習(xí)的次數(shù)，需要進(jìn)一步思考和探索。

在體育教學(xué)和練習(xí)訓(xùn)練中，速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練采用重復(fù)訓(xùn)練法比較適用，比如短距離的跑步，跳高，舉重等單次時(shí)間較短的訓(xùn)練項(xiàng)目，而耐力型體育項(xiàng)目練習(xí)中，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，重復(fù)練習(xí)方法不適用。短時(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中采用重復(fù)練習(xí)方法中不同的是，教師應(yīng)根據(jù)每種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同特點(diǎn)選擇重復(fù)訓(xùn)練的方法，以短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練方法為主，中時(shí)重復(fù)訓(xùn)練方法為輔。而耐力型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)中，重復(fù)練習(xí)的方式為加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中基礎(chǔ)動(dòng)作的規(guī)范性，注重細(xì)節(jié)動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練，保證在耐力運(yùn)動(dòng)中保持體力、提高成績(jī)，而不是一位重復(fù)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。

在重復(fù)訓(xùn)練的強(qiáng)度上，教師根據(jù)特長(zhǎng)生在項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)上的能力和身體運(yùn)動(dòng)能力，安排不同的訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)保持每組動(dòng)作的強(qiáng)度盡可能地保持一致，在后期的重復(fù)練習(xí)中，單次的訓(xùn)練強(qiáng)度行稍微高于標(biāo)準(zhǔn)比賽的負(fù)荷，例如在短跑項(xiàng)目重復(fù)練習(xí)中，每組訓(xùn)練的距離略長(zhǎng)于比賽時(shí)的距離。通過這樣的重復(fù)訓(xùn)練，可以在訓(xùn)練過程中最大限度地提高特長(zhǎng)生身體的乳酸能系統(tǒng)的儲(chǔ)能以及供應(yīng)能力，提高身體中為該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)提供能量的肌肉群的力量、速度和耐力，充分地鍛煉所練習(xí)的部位，拔高項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的水平，以提高體育教學(xué)的質(zhì)量和效果。

四、 綜述

重復(fù)練習(xí)法作為體育訓(xùn)練的重要的練習(xí)方法之一，提高學(xué)生競(jìng)賽訓(xùn)練水平和初中升學(xué)考試等有明顯的效果，對(duì)實(shí)現(xiàn)加強(qiáng)初中特長(zhǎng)生體育教學(xué)及訓(xùn)練具有重要意義。在實(shí)際教學(xué)中，教師根據(jù)特長(zhǎng)生具體情況制訂不同的特長(zhǎng)生重復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，確定每次重復(fù)的訓(xùn)練組數(shù)，進(jìn)行有針對(duì)性的重復(fù)訓(xùn)練。注重基礎(chǔ)動(dòng)作的重復(fù)的訓(xùn)練，對(duì)動(dòng)作不規(guī)范的學(xué)生及時(shí)糾錯(cuò)，保證運(yùn)動(dòng)技能動(dòng)作的規(guī)范性和科學(xué)性，并適當(dāng)增加訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，讓他們盡可能快地達(dá)到相應(yīng)體育標(biāo)準(zhǔn)，獲得更進(jìn)一步的發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：

王培華，福建省三明市，福建省三明市清流縣城關(guān)中學(xué)。