乳腺一生四道坎

余浩

?【中圖分類號】R365

??【文獻標識碼】B

?【文章編號】2095-6851（2019）01-019-02??每個人都有一對乳房，乳房里藏著一種叫乳腺的組織，女人的乳腺能分泌和存儲乳汁，男人雖然沒有這個功能，但他們的乳腺和女性一樣有患病的風險。所以，無論男女，都應該細心呵護乳房。

?乳腺“一生”中會遇上4 大“劫難”，該怎么幫它逃過一“劫”呢？

增生：讓胸部每月“陣痛”

?高發階段：20 歲至 40 歲乳腺增生可以理解為乳腺過度生長，一般表現為月經前一周左右乳房脹痛，月經后自然緩解，呈現周期性變化。30 歲以下，多為生理性增生，通過有氧運動、健康飲食、舒緩精神，一般可自行緩解。40 歲以上，病理性增生較多，要加倍留意乳房變化。結節：乳房里面長了“包”

?高發階段：20 歲至 30 歲乳腺結節是乳房里的“腫塊”，九成是良性的，大部分是乳腺增生或纖維腺瘤引起。纖維腺瘤常發于 20 歲至30 歲育齡期女性，這種結節觸感光滑、邊界清楚、質地較硬、能移動，一般不需要治療。乳腺炎：排空乳房利“恢復”

?高發階段：哺乳期女性急性乳腺炎在哺乳期女性中更為常見。哺乳時，乳頭不干凈或破損、哺乳姿勢不正確、新生兒吸吮少或口腔環境差等，都會使細菌趁機侵入，引發乳頭感染，導致乳腺炎。預防乳腺炎，要注意哺乳姿勢和乳頭清潔。乳腺癌：男女都要防

?高發階段：45 歲至 55 歲乳腺癌主要表現為乳頭凹陷、乳頭分泌液體，皮膚潰爛，或者皮膚像橘子皮一樣坑坑洼洼。有乳腺癌家族史、12 歲以前來月經、52歲以后才閉經、35 歲以后生育、肥胖者、長期性生活不和諧的女性、心理壓力巨大的人，發現乳房外觀變化，或者摸到腫塊，要及時就診。日常呵護

?吃：水果蔬菜趕走乳癌近日，國際癌癥雜志發布一項關于“蔬果攝入和乳腺癌發病關系”的研究。結果顯示，攝入更多的蔬菜水果可以顯著降低乳腺癌發病風險。研究人員總結出下面這 10 類蔬果對預防乳腺癌有幫助，南瓜、卷心菜、西葫蘆、茄子、花菜、生菜、胡蘿卜、花椰菜、藍莓、草莓。穿：好內衣解放乳房文胸尺寸太大，會使乳房下垂，起不到托舉的作用：而尺寸太小，穿起來胸部又會有壓迫感，容易影響血液循環及淋巴回流。乳房與文胸之間的距離，最好能容納一兩個手指：文胸的材質最好是純棉的，文胸也最好每天清洗一次。揉：每天按摩保養乳房正確的胸部按摩可緩解乳房脹痛等不適，并增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。手法：躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉著輕按，先是順時針方向，然后逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續提拉乳頭 5 次至 10 次，早晚各 1 次。動：不僅能防乳腺癌運動不僅可以預防乳腺癌，對改善心肺功能也有毋庸置疑的好處。建議大家每天至少運動半小時，散步、慢跑、游泳、跳舞都可以。