克服音樂表演中緊張心理的策略思考

【摘要】音樂表演實踐是一種復雜而又綜合的藝術實踐活動，整個過程當中會也有一個非常復雜的心理過程，極大程度上考驗著表演者的心理素質。如果在音樂表演當中出現過度緊張的心理狀態并無法對這一不良心理進行排解的話，那么將會給最終的音樂表演帶來極為不利的影響，既不能夠完美呈現音樂作品，又會影響到表演者自身的狀態和自信心的建立。所以，為了提高音樂表演效果，凸顯出音樂藝術的審美價值，必須積極找尋客服表演中緊張心理的有效策略，提升心理素質水平，高質量完成音樂作品的演繹過程。

【關鍵詞】音樂表演;緊張心理;策略

【中圖分類號】J60? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A

音樂表演具有綜合性及復雜性的特征，表演的過程也是復雜心理活動的過程，要完成整個表演活動，除了需要具備極強的專業素質之外，還必須在心理素質方面有著較高水平。所以，在研究音樂表演的過程當中，要注意從心理視角出發進行解決，將突破緊張心理問題作為一個重要關注點。

一、心理緊張內涵及不良表現

緊張是一種心理狀態，該狀態的形成原因主要有兩種，分別是身體負擔和自身心理因素。通常而言，一定條件之下出現的緊張心理，假如能夠讓人們在工作實踐當中保持全神貫注狀態的話，這樣的緊張是積極緊張狀態，也可以叫適度緊張。但是假如提出過高要求，讓人沒有辦法勝任，演變成為巨大負擔的話，這樣的緊張就成為了消極緊張，也是過度緊張。在音樂表演當中，表演者同樣普遍存在著緊張心理，不過要求達到一種積極緊張的狀態，就要掌握克服不良緊張心理的方法。

雖然緊張是一種非常普遍的心理狀態，但是如果在音樂表演當中出現過度緊張狀態的話，會導致舞臺表演效果不佳，具體體現在兩個方面：第一，過度緊張造成音樂表演失控。過度緊張的心理不僅會影響音樂表演效果，還會讓表演者產生更大的心理負擔，一方面會表現為情緒過度高漲，進而造成身體失控，無法在表演當中恰當掌控分寸感;另一方面會因為緊張心理而導致身體失控，加劇心理恐慌，從而麻痹表演前的所有思路和情感處理;第二，過度緊張導致音樂表演松懈。不管是哪種因素造成的緊張心理，個體都會存在自然調節能力對緊張狀態進行調控，促進緊張心理消失。但是假如個體受到的是連續多次的緊張刺激，整體反應就會疲憊甚至是僵硬，進而就無法調控緊張心理，出現過度松懈的表演狀態，比如表演時面無表情、音樂與觀眾沒有交流，無法將音樂作品之美帶給觀眾。

二、克服音樂表演中緊張心理的策略

（一）強化技能練習

整個音樂表演實踐過程是生理狀態以及心理狀態相互促進的過程，生理和心理存在著非常密切的關聯，其中心理狀態給身體器官的協調性會帶來非常突出的影響。不少表演者出現過度緊張心理的原因是本身在技能技巧掌握方面不夠扎實，就會在實際表演當中出現不自信的情況，也不能夠靈活處理表演當中的突發問題，這又在很大程度上加劇了表演當中的緊張心理，影響到了整體表演狀態，導致表演效果不夠理想。從這一角度上看，熟練掌握音樂表演的技能技巧可以助力表演者改善緊張情緒。正如“藝高人膽大”的道理，技能會在極大程度上影響人的心理狀態。所以，要在音樂表演當中保持平穩輕松的狀態，調控心理環境，就要主動接受多元化的技能技巧訓練，掌握音樂表演的方法，突破音樂表演當中的重難點，獲得強大的音樂把控力與表現力。這樣音樂表演者在具備了較為扎實的學習基礎、具備了比較完善的音樂技能之后，在接下來的表演實踐當中就可以輕松應對各種突發問題，產生克服緊張心理的動力，避免出現不良的怯場情緒。

（二）做好表演準備

充分的音樂表演準備在克服緊張心理方面發揮著至關重要的作用，如果音樂表演者在步入舞臺表演前沒有進行準備，或者是雖進行準備但是不夠充分的話，就會顯現出一種過于慌亂的狀態，在慌亂情緒之下開始表演，會在無形之中增加大量的憂慮情緒，不能夠專注于舞臺表演，從而會大幅降低音樂表演效果和表演，不能夠將表演者的高超水平展現出來。比方說，有很多的音樂表演者就是因為在正式演出之前準備不當，造成原本記憶清楚的樂譜在表演時一片空白;部分表演者由于事先沒有和伴奏者進行有效的溝通和交流，出現了大量的突發狀況和配合不當的問題。這些都提示音樂表演者在實際表演之前要花費一定的時間和精力，對接下來的表演作品進行反復練習，提高熟練度，掌握音準與節奏，促進音樂情感的準確表達。音樂表演開始前，表演者還要有意識地和伴奏者進行交流溝通，開展一定次數的合作練習，保證彼此可以在表演過程當中擁有良好的默契，讓彼此了解各自的習慣，以免在也實際表演當中發生意外狀況。表演者在正式演出前，要對自身的表演能力進行客觀綜合評估，在此基礎之上選擇恰當的表演作品，嚴禁出現好高騖遠等不良情況，因為表演超出個人能力范圍的作品，會在表演中增加壓力，造成緊張心理。

（三）累積舞臺經驗

豐富的實踐經驗可以讓音樂表演者更好地熟悉舞臺，這樣即使是在面對陌生舞臺時，也能夠輕松自如消除緊張心理，避免產生消極的演出體驗。為了做好音樂表演的準備，有效學習和扎實閱歷知識、增強表演技能水平是非常重要的，但是要想真正意義上緩解緊張心理，必須要具備舞臺表演經驗和舞臺表現技巧。從這一角度上進行分析，音樂表演者要主動投入到多種不同類型的音樂演出活動當中，在這些實踐活動中累積經驗和技巧。只有具體的操作和實踐的體驗才可以獲得舞臺經驗，以便在實際表演當中從容應對意外事件，并避免意外情況發生而出現無法排解的緊張情緒。不少音樂表演者總是習慣自主練習，一旦要面對大的舞臺和大量的陌生觀眾就會驚慌失措。所以音樂表演者要從容地走上各種各樣的實踐舞臺，不斷磨練自己的技巧，鍛煉自身的心理素質。例如，在舞臺表演之前，表演者可以先進行走臺，用來熟悉及適應舞臺環境，避免在表演當中出現情緒過度起伏的問題。表演者也要善于在日常生活與工作學習當中尋找實踐鍛煉的機會，并在舞臺表演結束之后進行自主思考與歸納總結，基于實際調整表演方案。

（四）恰當調控心態

良好的心理素質的獲得需要有表演者對自身心態的合理把控與自我調整。音樂表演者要主動調控自身心態，不畏懼表演環節的各種失誤與意外，而是主動從失敗的經驗當中總結經驗教訓，提高思考能力，累積應對方法，最終獲得成功。音樂表演者首先要注意端正自身的表演態度，不能有虛榮和僥幸心理，也不能夠對自己提出過高的要求;其次，要加大對自身緊張因素的了解，找到自己緊張狀態出現的原因，以便針對性地獲得克服緊張的方法;再次，要樹立表演信心，保持積極主動的表演狀態，運用強大自信來促進表演技能的完善，逐步增加表演實力;最后，不能刻意過于追求完美，以免遇到小失誤時驚慌失措無法處理。

在研究音樂表演時，人們較多談論的就是怎樣克服表演當中緊張心理的話題。由此可見，心理要素特別是緊張心理對音樂表演的重大影響。適度緊張有助于增強表演者的身心機能，增強其傳達與接受信息的能力，獲得比較理想的表演效果，但是一旦出現過度緊張的問題，就會嚴重影響表演質量，也會給表演者留下不良的心理體驗。這就需要掌握緊張心理的調控方法，使表演者能夠主動表現自己，將日常的累積和訓練成果展現出來，獲得輕松愉悅的表演體驗，并從中獲得良好的表演實踐體驗。

參考文獻

[1]張凱.音樂心理[M].重慶：西南師范大學出版社，2001.

作者簡介：曹野川（1989—），男，漢族，南京藝術學院音樂學院，研究方向：音樂表演藝術理論研究。