標準動作在射擊中的重要性探討

李嘉弘

摘 要：在射擊訓練的過程中建立一套標準化的動作，能讓運動員在訓練的過程中不受外界環境的影響，集中注意力，流暢連貫地做出擊發。文章對射擊過程中的標準動作進行全方位的探討與剖析，指出射擊運動員在射擊過程中應做到扣扳機要穩，食指用力要適度，扣手腕有分寸，據槍力度適中，擊發時機把握好。

關鍵詞：標準動作；射擊；訓練；重要性

中圖分類號：G871 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2019）03-0089-01

據史料刊載，最早的射擊運動源于狩獵和軍事活動。15世紀，火繩槍射擊比賽是由瑞士發起的，這是現代射擊比賽的雛形。黨的十九大以來，習近平總書記深刻闡述了體育強國夢與中華民族偉大復興的中國夢息息相關這一體育發展的戰略定位。國家體育總局下達的“助力奧運”部署中，要求充分發揮對射擊射箭項目訓練比賽的支撐作用，并從備戰2020年奧運會的需要出發，擬定2018年射擊射箭項目備戰奧運會科技服務項目，面向全國進行競爭性磋商，旨在全面調動社會各界的科技力量，共同為射擊項目備戰奧運會做出積極貢獻。

“工欲善其事，必先利其器。”在射擊運動員的培養過程中，若想提高成績，稱心的武器就是標準的動作，打好基礎方能提升。射擊是一項標準性要求高的運動項目，賽場上除了考驗運動員的體力，還要求運動員具有非常精準的射擊能力。為了提高射擊水平，平時的訓練中，運動員需要很好地排除外界的各種干擾，不斷進行標準動作的訓練，這樣才能在比賽中集中注意力，打出好成績。本文主要從以下幾個方面，對標準動作在射擊訓練中的重要性進行分析。

一、扣扳機要穩

國家標準化委員會提出，為在一定的范圍內獲得最佳秩序，對實際的或潛在的問題制定共同的和重復使用的規則的活動，統稱為標準化。標準的動作乃是運動員提升的重要動力源泉。“扣扳機”的動作要領不好掌握，對力量掌控的要求比較嚴格。訓練這個動作時，教師可通過賞識教育，多表揚學生的優點。教師可先在講解的過程中利用標準動作，進行直觀演示，讓運動員覺得這個動作是很容易規范性地完成的。只要自然協調地正確扣扳機，找準瞄準點，把注意力集中在缺口與準星的平面上，通過在晃動中邊瞄邊扣，做到有意識扣，無意識響，就能很好地完成扣扳機動作。

二、食指用力要適度

運動員的食指和虎口的合力不夠，就會引起槍身向左或向下擺動，造成射彈偏左或偏低，甚至脫靶。教師在訓練的過程中，可針對多數運動員的“極點”畏懼心理，進行規范的指點。教師可先向運動員講解“不穩”現象產生的生理原因，并根據運動員的食指長短制定食指貼扳機的部位，有的運動員可用第一節與第二節之間的部位，有的運動員可以用第一節前端貼壓扳機，但食指與槍身要有適當的小空隙。教師還要讓運動員利用好虎口，形成合力，掌握排除干擾的技能，培養自我調整的能力。

三、扣手腕有分寸

運動場上運動員為了成績，猛扣扳機引起右手腕突然向左下或向右上扭動，造成射彈偏差打不中。這時運動員應及時調整心態，放松精神，把注意力放在缺口與準星的平正關系上，瞄準的同時做出擊發的動作，這個過程要挺住手腕。

四、據槍力度適中

運動員在訓練據槍穩固的過程中，用力是否平衡決定了能否做好這個標準動作。教師可告訴運動員只要注意了站、握、挺、伸、轉即可。這個時候很多運動員在訓練的時候會過度地將肘部挺住，導致肌肉因緊張而微顫，使槍身慣性擺動，產生角度偏頗。而通過標準姿勢的調整，就會讓運動員加大握上把的力量，使右大臂和肘部更放松。

五、擊發時機把握好

在射擊運動發展進步的同時，強化射擊標準動作普及，對于優秀運動員的訓練是非常重要的。因此，為了讓水平參差不齊的運動員有扎實的基本功，必須分析射擊過程中出現的各種問題。特別是在比賽時，由于心理因素有很大差距，運動員會錯過最好的擊發時間。這個時候，就要讓運動員敢于瞄準線沿著瞄準區小晃動時果斷擊發。

綜上所述，強化射擊的標準動作訓練，成為射擊運動員重要的訓練內容。抓標準動作訓練既是技術問題，也是認識高度。一個優秀的運動員，不是一蹴而就就能成功的，而是通過長期的標準訓練加上自身的悟性，慢慢地提高射擊水平。因此，在進行高水平的正規技術訓練時，應做好射擊運動標準化動作的訓練，使標準動作、認知、行為等并行推進。另外，射擊是一項靜力性、高精度、單調動作重復的個體比賽項目，不僅要求運動員具有正確合理的動作，還要具有較好的穩定性和一致性。因此，教練不但要關注訓練的結果，更要關注運動員在訓練過程中的個體感受，消除他們的心理障礙，對運動員的注意力以及射擊感覺進行強化，從而達到提高運動員射擊能力的目的。

參考文獻：

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