養生雜談三題

一心

養生之道與養生之術

在生活中，不少人都將養生之道等同于養生之術，其實不然，中醫將養生理論稱為養生之道，而將養生方法稱為養生之術。

養生之道

順其自然 這一點體現了天人合一的思想，強調在養生的過程中，切不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。正如《內經》里所主張的：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。”

形神兼養 養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調理，正所謂形神兼養、守神全形和保形全神。

動靜結合 現代醫學認為生命在于運動，中醫雖然也認為動則生陽，但又主張動中取靜、不妄作勞。

審因施養 養生要不拘一法一式，應通過形、神、動、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進行養生活動。此外，還要因人、因地、因時之不同，而用不同的養生方法，正所謂審因施養、辨證施養。

養生之術

神養 神養包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面，大多涉及中醫文化、宗教文化和民俗文化等內容。

行養 行養包括衣、食、住、行和性生活等生活起居的行為調養。

氣養 氣養主要為醫用健身氣功的內養功，大多涉及中醫文化、宗教文化和武術文化等內容。

形養 形養主要包括形體鍛煉及體育健身活動，大多融合醫學文化和武術文化等內容。

食養 食養為中醫養生之術的主要內容之一，應用范圍較廣，適應人群也較多，主要內容為養生食品的選配、調制、應用以及飲食方法等，內容包括醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化內容。

藥養 藥養的主要內容為養生藥劑的選配調制，其制劑多為純天然食性植物藥，其制法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合，因此中醫常有藥膳一說。

術養 術養是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生，主要涉及醫藥文化方面的內容。

總之，養生的特點就是強調在養生之道和養生之術基礎上的因人施養，在群體中并不強求統一性。

冥想養生大有益處

進行冥想練習，只要多加練習就可以做到很好。通過慢慢地學習冥想，其放松身心的功能也將得到體現，如果在一天中適當地進行冥想，那么整天都將會身心愉悅、輕松無比，其益處多多。

降低血壓 很多醫學專家都在研究冥想對血壓的作用。研究表明，經常性的冥想可以明顯地長期地幫助高血壓患者降低血壓。美國醫學界的一項研究表明，如果青少年每天冥想兩次，每次15分鐘，連續這樣做4個月，其血壓將會有一定程度的下降。

改善免疫功能 冥想還可以幫助人體改善免疫功能、抗擊疾病。一項醫學測試人們免疫功能的研究實驗中，共有兩組參與者，一組進行冥想，另外一組沒有，然后分別用感冒細菌去侵襲他們，稍后再進行血液測試，發現冥想的那組參加者血液中的抗體要明顯高于沒有進行冥想的那一組。

改善女性健康 女性通過長期的有規律的冥想練習之后，身體健康狀態可以得到很大改善，從不孕不育到痛經等問題，都可以因此得到改善。一項研究表明，在冥想的女性中，58%的痛經問題得到了極大改善。還有一項研究表明，通過10個星期的冥想練習之后，那些不孕不育的女性明顯地變得不像以前那樣緊張、失望和壓抑了，6個月之后，其中34%的女性懷上了孩子。

改善腦部活動 研究表明，那些經常進行佛學冥想的僧人，其腦部活動明顯更加活躍，特別是被稱為學習和快樂的部位尤其活躍。另外一項醫學研究表明，冥想可以讓人們減壓和減緩身體上的痛苦。

如何知道冥想在發揮作用呢？科學家表示，如果你在練習冥想的時候身體會不斷發熱，并感到心情舒暢、心緒冷靜，那么就是冥想開始發揮作用了。如果你沒有達到那個境界，可以去參加一些專業的訓練班，某些時候是需要老師來幫助引導你才能進入冥想狀態的。

飲茶也需應四季

飲茶講究沏泡、品飲，但對中醫專家來說還有另一層含義——天人相應，即飲茶也需與季節相應。

春天萬物升發、欣欣向榮，這時主張飲用綠茶，尤以谷雨前的茶最好。正如詩云：“玉髓晨烹谷雨前，春茶此品最新鮮。”綠茶嬌嫩，不耐高溫，所以泡茶的水溫以90℃為宜。潮汕工夫茶飲用之時，大多配有少許橄欖、綠豆糕、花生餅等小食。一邊坐看春花爛漫，一邊靜享書香自然，實為人生一大樂事。

炎炎夏日是喝烏龍茶和普洱茶的最佳時機，因為夏季出汗多，汗多傷陽，所以適合喝烏龍茶和普洱茶這樣的半發酵茶。夏天里有很多人喜歡喝冰鎮飲料，卻是越喝越渴，中醫認為喝熱茶才是最好的選擇。這是因為人的脾胃運化需要熱量，只有脾胃運化了才能生津化液，從而真正地解渴，而熱茶剛好提供了脾胃運化需要的熱量。冰涼之物不僅會降低脾胃的運化，還會刺激傷到脾胃。

秋天落葉繽紛，人體之氣經過夏季炎熱的消耗之后略顯疲憊，情緒大多抑郁不舒。此季飲茶應以花茶為主，最常見的有茉莉花、玉蘭花、玫瑰花、桂花、菊花、金銀花等。花茶主要以綠茶、紅茶或烏龍茶作茶坯采用窖制工藝制作而成。其特點是茶湯明亮、香氣濃郁，宛如茶碗中的鮮花潤澤盛開，色、香、味、神俱全。中醫認為不同花茶具有不同藥用價值，例如茉莉花可以清熱潤燥、健脾安神；玫瑰花可以養肝膽、健四肢、通血脈；玫瑰花可以疏肝寧神、清心靜氣；金銀花茶可以清熱解毒、提神解渴、預防流感。

冬天萬物收藏，人體生理活動減少，陽氣漸弱，此時養生應以御寒保暖、甘溫養陽為主，所以建議飲用紅茶。紅茶味甘性溫、善蓄陽氣、生熱暖腹，加上人們在冬季食欲增強，進食油膩食品增多，飲用紅茶可以祛油膩、助消化。紅茶馥郁持久、湯色紅艷、滋味醇厚，即使添加鮮奶亦不失其香醇。