瑜伽運(yùn)動(dòng)融入中小學(xué)大課間體育活動(dòng)的探討

馬繼恩

摘 要：中小學(xué)大課間體育活動(dòng)是緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力、促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的主要途徑，隨著“億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的普及推廣，瑜伽運(yùn)動(dòng)融入了中小學(xué)大課體育活動(dòng)中，并且取得了良好的應(yīng)用效果。因此，為提升中小學(xué)生的身心健康水平，將集中地分析將瑜伽運(yùn)動(dòng)融入中小學(xué)大課間體育活動(dòng)中的有效策略，僅供參考。

關(guān)鍵詞：瑜伽運(yùn)動(dòng)；中小學(xué)；大課間體育活動(dòng)；融入策略

體育是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的途徑之一，應(yīng)試教育機(jī)制影響下的中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大，極容易產(chǎn)生身心問題。為促進(jìn)中小學(xué)生的高效學(xué)習(xí)和健康成長(zhǎng)，應(yīng)重視大課間的體育活動(dòng)，如何優(yōu)化大課間體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式是當(dāng)前中小學(xué)教育工作者積極關(guān)注的問題。現(xiàn)階段，大課間體育活動(dòng)已經(jīng)作為學(xué)校教育活動(dòng)的一部分融入多數(shù)中小學(xué)學(xué)校中，提升體育活動(dòng)有效性勢(shì)在必行。

一、當(dāng)前中小學(xué)大課間瑜伽運(yùn)動(dòng)缺失的成因

（一）學(xué)校對(duì)大課間體育活動(dòng)重視程度不夠

大課間體育活動(dòng)的質(zhì)量直接關(guān)系到學(xué)校師生的精神面貌和身心狀態(tài)，但是在應(yīng)試教育機(jī)制影響下，中小學(xué)學(xué)校明顯不重視大課間體育活動(dòng)，活動(dòng)指導(dǎo)隨意以及活動(dòng)時(shí)間嚴(yán)重不足。

（二）大課間活動(dòng)開展缺乏創(chuàng)新

大課間體育活動(dòng)在促進(jìn)中小學(xué)生身心發(fā)展上起到的作用十分顯著，但是學(xué)校在開展大課間體育活動(dòng)的過程中也要注重活動(dòng)形式和內(nèi)容的創(chuàng)新，使大課間體育運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)時(shí)代特色和現(xiàn)代教育特征，并且不斷激發(fā)學(xué)生的活動(dòng)參與積極性，這對(duì)于提升中小學(xué)大課間體育活動(dòng)的質(zhì)量具有積極意義。

（三）體育運(yùn)動(dòng)器械和場(chǎng)館條件有限

很多中小學(xué)院校缺乏大型的體育場(chǎng)館，因此瑜伽運(yùn)動(dòng)受場(chǎng)地所限，難以有效融入大課間體育活動(dòng)中，其中運(yùn)動(dòng)器械不足也是原因之一。

（四）缺乏師資力量

絕大多數(shù)中小學(xué)還沒有專門的瑜伽教師，接觸過瑜伽訓(xùn)練的教師人數(shù)也不多，只有少數(shù)教師在社區(qū)或者瑜伽館內(nèi)進(jìn)行過健身練習(xí)。

二、大課間瑜伽運(yùn)動(dòng)的開展模式分析

（一）大集體模式

大集體模式就是全校師生在固定的戶外場(chǎng)所集合，然后在天氣條件允許的情況下進(jìn)行身體鍛煉，幫助師生緩解身心疲勞，逐步建立起良好的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生合作意識(shí)的形成。在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)安排的過程中應(yīng)該注意嚴(yán)謹(jǐn)性和科學(xué)性，最好是找專業(yè)人員進(jìn)行瑜伽體式組合。瑜伽體式的編排種類是千變?nèi)f化的，可以是單人、雙人或者多人，還可以是集中組合的方式，合理編排能實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練效果的優(yōu)化，也可以編排幾套瑜伽體式交替進(jìn)行。

（二）小集體模式

小集體模式的大課間體育活動(dòng)就是以年級(jí)或班級(jí)的師生為主體，這樣的練習(xí)模式更具有靈活性，每個(gè)班級(jí)或者年級(jí)都有專門的瑜伽教師做指導(dǎo)，依據(jù)學(xué)校場(chǎng)地情況和班級(jí)活動(dòng)時(shí)間安排瑜伽運(yùn)動(dòng)。如果場(chǎng)地寬闊則可以帶領(lǐng)整個(gè)班級(jí)或者年級(jí)有計(jì)劃地開展瑜伽運(yùn)動(dòng)，如果場(chǎng)地比較有限，則考慮錯(cuò)開時(shí)間段組織練習(xí)活動(dòng)。如果是碰見霧霾天氣或者是雨天等天氣狀況，則可以考慮在室內(nèi)體育場(chǎng)館分班級(jí)或者年級(jí)進(jìn)行練習(xí)。相對(duì)于大集體模式來(lái)說，小集體模式的靈活性更強(qiáng)一些，能夠依據(jù)不同年級(jí)和學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育情況進(jìn)行活動(dòng)調(diào)整，并且選擇不同的瑜伽體式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。對(duì)于處于發(fā)育旺盛期的學(xué)生來(lái)說，瑜伽運(yùn)動(dòng)主要用于矯正學(xué)生的不良身姿以及起到促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展的作用，針對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)較重的高年級(jí)則可以選擇以緩解疲勞為主的瑜伽運(yùn)動(dòng)。

（三）分散模式

分散模式下的大課間瑜伽活動(dòng)主要以個(gè)體或者小分隊(duì)的形勢(shì)進(jìn)行，學(xué)生和教師都可以選擇不同的瑜伽小分隊(duì)。分散模式相對(duì)來(lái)說更具合理性和可行性，并且活動(dòng)的開展更具有自由性和寬度，對(duì)于組織活動(dòng)的教師和骨干學(xué)生來(lái)說更節(jié)省精力，集合的地點(diǎn)和時(shí)間都是相對(duì)固定的。

三、結(jié)論與建議

（一）學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)該重視和肯定瑜伽運(yùn)動(dòng)

中小學(xué)大課間活動(dòng)的開展質(zhì)量和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)人的關(guān)注與支持是不可分離的，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者需要進(jìn)行宏觀指揮和調(diào)控，從大方向上進(jìn)行把控，這樣才能夠保證大課間瑜伽運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃性和合理性。

（二）采取校內(nèi)宣傳手段，深化師生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)

瑜伽運(yùn)動(dòng)的有效開展離不開宣傳和推廣，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)該積極支持學(xué)校各部門進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)宣傳，可以利用班級(jí)、校園中的板報(bào)進(jìn)行知識(shí)普及，對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展的意義和目的進(jìn)行明確，引導(dǎo)全校師生樹立正確的瑜伽運(yùn)動(dòng)觀念。

（三）投入資金，加大學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館和器械的建設(shè)力度

瑜伽運(yùn)動(dòng)尤其是大集體的瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地具有一定的要求，因此中小學(xué)學(xué)校應(yīng)該加大資金投入進(jìn)行場(chǎng)館和器械建設(shè)，避免惡劣天氣不可以外出活動(dòng)的情況，并依據(jù)運(yùn)動(dòng)需求合理購(gòu)置瑜伽運(yùn)動(dòng)器材。

（四）加大對(duì)教師的培訓(xùn)力度

招聘專職的瑜伽教師或者選派骨干教師外出進(jìn)修，也可以選擇與私教機(jī)構(gòu)合作，提升學(xué)校瑜伽體育運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

（五）學(xué)校成立瑜伽協(xié)會(huì)或俱樂部

為促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)校園中的普及，學(xué)校應(yīng)該積極成立俱樂部和協(xié)會(huì)，通過舉辦瑜伽表演活動(dòng)以及開展講座等方式，提升師生的瑜伽運(yùn)動(dòng)意識(shí)，引導(dǎo)師生共同參與到瑜伽運(yùn)動(dòng)中來(lái)，深切感受瑜伽運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的益處，進(jìn)而激發(fā)全校師生的瑜伽運(yùn)動(dòng)積極性。

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