兒童運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)育的年齡期及耐力、力量和速度訓(xùn)練時(shí)期

劉　杰　鞏清海

眾所周知，小孩學(xué)滑冰或騎自行車，在6—8歲的時(shí)候最容易，而且能長時(shí)間地保持這種技能，因?yàn)檫@時(shí)期他們的平衡器官正在發(fā)育旺盛。可是，游泳卻在9—11歲時(shí)學(xué)得最快，而不是在學(xué)齡前。

剛上一年級(jí)的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)能力方面并沒有什么顯著變化，隨著體育活動(dòng)量的增大，他們的運(yùn)動(dòng)能力只增長10－20％。8－9歲時(shí)賽跑和游泳能力猛長，14—16歲是游泳速度增值的第二階段。男孩在10歲，女孩在11歲，他們跑的速度和踏自行車的轉(zhuǎn)數(shù)可以達(dá)到最大數(shù)值，再往后就幾乎沒有變化了。

9－10歲女孩的肌肉力量在訓(xùn)練游泳速度的情況下，經(jīng)過一年就可以接近13—14歲女孩的指標(biāo)。增加低年級(jí)學(xué)生體育課的跳躍動(dòng)作的數(shù)目，在四個(gè)月內(nèi)就可以產(chǎn)生相當(dāng)于一年或一年以上的彈跳力的增長量。

女孩的背肌和腿肌的力量在9—10歲時(shí)猛增，但開始來例假后幾乎停止增長。男孩卻有兩個(gè)增長期：9—11、12、14—17歲。臂部肌肉力量截止到15歲便停止增長了。

女孩的臂部靜態(tài)耐力有一全危機(jī)：8—10歲。女孩背肌的靜態(tài)耐力在11—12、13—14歲期間猛增，但從開始來例假后第一年就停止了。男孩兒只是在青春期前8—11歲。

女孩9—10歲、男孩8—11歲時(shí)，跳躍耐力猛長(每公斤體重的耐力可增長２20％)，此后，這些年齡指標(biāo)就有變化甚微了。

在男孩耐力猛增期10—11歲時(shí)，經(jīng)一個(gè)月左右訓(xùn)練，跳躍耐力可提高50—116％，而在中斷訓(xùn)練課二個(gè)半月后，耐力只平均增加到６6％

女孩子11歲時(shí)，她們的基本肌肉群的力量耐力，經(jīng)過訓(xùn)練可以達(dá)到15—16歲女孩的數(shù)值。然而她們的強(qiáng)度適中的肌肉負(fù)荷耐力，實(shí)際上和14—15歲女孩沒有什么不同(14—15歲女孩的肌肉負(fù)荷耐力，基本也是在9—11歲時(shí)提高的)

男孩對(duì)強(qiáng)度適中的工作的耐力，從8－11歲提高111－117％，但從11－14歲則相應(yīng)穩(wěn)定，比女孩正好晚一年。

在一個(gè)有體育訓(xùn)練課的學(xué)年中，在強(qiáng)度適中的體力負(fù)荷的耐力方面，8歲孩子可提高100一105％，9歲提高54－62％，10歲提高40—50％。

應(yīng)當(dāng)指出照例在性成熟期，體力負(fù)荷耐力是不增加的。即便用訓(xùn)練方法提高它，所達(dá)到的效果也不會(huì)持久。

綜上所述，根據(jù)兒童時(shí)期的生長發(fā)育特點(diǎn)，發(fā)展兒童的力量速度和耐力的訓(xùn)練做到有的放矢。為了讓學(xué)生能力精力充沛地堅(jiān)持學(xué)習(xí)并提高他們體育方面的耐力，必須加強(qiáng)有系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練。對(duì)男學(xué)生的醫(yī)務(wù)檢查表明： 7—17歲階段的各項(xiàng)生理指標(biāo)均呈直線上升，其中尤以12、13歲時(shí)上升最快，比這階段中的其它年齡快30％。經(jīng)常從事體育鍛煉的青少年的耐力，比偶爾參加體育鍛煉的青少年或沒有受過訓(xùn)練的成人要強(qiáng)得多。必須通過長跑、游戲、冰上運(yùn)動(dòng)和游泳等項(xiàng)目來提高學(xué)生的耐力。

為了在體育訓(xùn)練中增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，必須充分利用耐力、力量和速度等基礎(chǔ)身體素質(zhì)的高速發(fā)展期。實(shí)驗(yàn)室的研究結(jié)果表明：

男生8—13歲時(shí)速度提高最快，15、16歲時(shí)次之，力量耐力也以8—13歲時(shí)發(fā)展最快。

女生9—12歲時(shí)跑速提高最快，過了11—12歲，力量耐力就不會(huì)有明顯發(fā)展。

對(duì)于新生特別是女生滿12歲，男生滿13歲，耐力就不會(huì)有明顯提高。

因此在訓(xùn)練和教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)注意下列兩點(diǎn)：

1、低、中年級(jí)的學(xué)生處于身體高速發(fā)展期，身體素質(zhì)發(fā)展相當(dāng)快。因此必須有一種強(qiáng)度較大，即能提高運(yùn)動(dòng)水平又能引人入勝的體育教學(xué)與之相應(yīng)。

2、12、13歲后成績?cè)鲩L較慢，具主要原因是缺乏運(yùn)動(dòng)熱情。凡是不斷從事運(yùn)動(dòng)的學(xué)生其運(yùn)動(dòng)成績還能持續(xù)增長。未來系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)生，他們的運(yùn)動(dòng)潛力遠(yuǎn)未發(fā)掘。因此，訓(xùn)練課的首要任務(wù)是爭取盡可能使學(xué)生經(jīng)常性的進(jìn)行一般身體素質(zhì)(跑、跳、投)的鍛煉。