青少年群體中普及太極拳運(yùn)動問題探究

田軍民

摘 要：在中國傳統(tǒng)文化中，太極拳文化因其鮮明的中原文化特色集養(yǎng)生、健身、競技于一體，是拳法和文化的完美結(jié)合，深受人們的喜愛。雖然目前練習(xí)太極拳的人越來越多，但是太極拳鍛煉者大多是中老年人。太極拳作為一項好的傳統(tǒng)體育項目，不但適合中老年人鍛煉，而且也適合于活潑好動的青少年健身鍛煉。調(diào)查顯示，太極拳運(yùn)動并沒有引起青少年的青睞。青少年是推動太極拳的繼承和發(fā)揚(yáng)的前進(jìn)動力，而且能夠有效地促進(jìn)青少年的身心健康。那么，是什么因素制約著青少年對太極拳的學(xué)習(xí)？本文試圖從各種角度去分析探討制約青少年學(xué)習(xí)太極拳的動因及太極拳運(yùn)動對青少年身心健康的影響，更好的普及太極拳運(yùn)動。

關(guān)鍵詞：青少年；普及；太極拳；終身體育

1 太極拳運(yùn)動概述

太極拳是中國武術(shù)中內(nèi)家拳的一種，它是以健身養(yǎng)生，技擊為目的。近年來，隨著它的發(fā)展和傳承，其獨(dú)特的健身價值被人們所接受，它蘊(yùn)涵了中國五千年來的傳統(tǒng)文化，

太極拳作為一種獨(dú)特的內(nèi)外兼修、蘊(yùn)涵深刻哲理的傳統(tǒng)文化，多方面影響著我們民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展，是中華民族精神的歷史積淀，對促進(jìn)社會的發(fā)展起到了積極的作用。然而，隨著社會的發(fā)展，時代的變遷，使得太極拳的屬性在這個時代也已發(fā)生了歷史性的變革。因而我們必須用發(fā)展的眼光看待太極拳，探討太極拳，從更高的層次上理解它、認(rèn)識它，從它所蘊(yùn)涵的價值觀念、行為規(guī)范、思維方式、情感方式等方面汲取一些精粹的、先進(jìn)的、適應(yīng)當(dāng)今社會發(fā)展的思想。

2 文獻(xiàn)綜述

1）王朝瓊在《太極拳對心理健康的增進(jìn)作用》中提到太極拳的修煉可以不斷地對練習(xí)者的意識產(chǎn)生正面影響。太極拳通過呼吸的平和柔緩引導(dǎo)心靈走向輕松自然，又通過心氣的中和促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)的舒張，使身心進(jìn)行良性互動。

2）和兆元在《太極拳要論》中說“理技相合，太極諦。習(xí)者不可不詳思揣摩焉。若理能守規(guī)，久恒自成”。太極拳是傳統(tǒng)武術(shù)中理論最豐富的拳種之一，這使很多練習(xí)者難以掌握。其原因在于缺乏系統(tǒng)性理論和技擊相脫節(jié)。而青少年既有理論學(xué)習(xí)而且技擊接受能力較強(qiáng)，因而能更好地練習(xí)太極拳。

3）《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長，二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更，二八腎氣盛。故能有…”這些話說明，青少年正處于生長發(fā)發(fā)育階段。年輕氣盛能更好地學(xué)習(xí)領(lǐng)悟太極拳，預(yù)防疾病促進(jìn)身心健康。

3 研究方法

3.1 問卷調(diào)查法

對開封市龍亭區(qū)進(jìn)行了關(guān)于太極拳問題的調(diào)查。發(fā)放問卷500份， 收回500 份，對問卷的發(fā)放采用了按比例的隨機(jī)抽查，同時對問卷的信度和效度進(jìn)行檢驗(yàn)，符合統(tǒng)計學(xué)要求。

調(diào)查情況如下：1、興趣調(diào)查：對太極拳感興趣的320人，占比64%，不敢興趣的170人，占比34%，無所謂的10人，占比2%。2、學(xué)習(xí)熱情：想學(xué)的305人，占比61%，不想學(xué)的193人，占比38.5%，無所謂的2人，占比0.05%。3、對適合練習(xí)人群的認(rèn)識：老年人313人，占比62.6%，青少年53人，占比10.6%，成人28人，占比5.6%，兒童8人，占比1.6%。

此調(diào)查說明青少年練習(xí)太極拳的人較少，老年人較多。媒體對于人們了解太極拳的人較多，現(xiàn)在想學(xué)太極拳的人越來越多。

3.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對收集的全部問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計、整理得出結(jié)論。

3.3 文獻(xiàn)資料法

通過查閱大量的期刊、書籍等有關(guān)文獻(xiàn)資料，并參考與本課題研究有關(guān)的太極拳青少年身心健康影響等方面作用，完成論文著作。并通過各類學(xué)報、文獻(xiàn)對廣大青少年缺乏體育興趣的原因及體育興趣培養(yǎng)進(jìn)行分析。

4 分析與討論

4.1 制約青少年學(xué)習(xí)太極拳的因素

由于青少年活潑愛動，受這個階段身心特點(diǎn)的影響，比較喜歡速度快的激烈型的運(yùn)動，而盲目的認(rèn)為太極拳一味的柔和緩慢。對學(xué)習(xí)太極拳的興趣沒有被激發(fā)，不了解練習(xí)太極拳對自身心健康的重要影響，學(xué)校及政府對太極拳的重視程度不夠等因素。太極拳不僅有養(yǎng)生的功效，而且還有技擊防身、陶冶情操、增強(qiáng)身體素質(zhì)、緩解學(xué)習(xí)精神壓力等功效，所以適合青少年學(xué)習(xí)成長。

4.2 當(dāng)代青少年學(xué)習(xí)太極拳的現(xiàn)狀

根據(jù)對開封市太極拳健身活動的情況了解，可知女性學(xué)習(xí)太極拳的比例較大，男性比例也有上升趨勢。年齡上，老年人比重最大，中年人和青少年也占較大比重。這說明太極拳不僅是老年人的健身體育項目，也是中、青少年喜愛的健身項目。青少年對太極拳的健身認(rèn)識正逐步提高。練習(xí)太極拳的最直接動機(jī)是強(qiáng)身健體、增進(jìn)健康、抵御疾病。另外交流表演、比賽、愉悅身心、緩解壓力也是他們練習(xí)太極拳的間接動機(jī)。從練習(xí)形式上看，市武術(shù)協(xié)會太極拳輔導(dǎo)站的學(xué)習(xí)比重最大，集體組織和自發(fā)組織的比重較小。

4.3 太極拳對青少年身心健康的影響

4.3.1 對心理壓力的影響

從太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)來看，對習(xí)練者身體和精神放松。緩慢、輕松、肢體伸展、寧神靜氣的做動作，它不同于競技運(yùn)動耗能帶來的緊張與疲勞。整個動作過程耗能極少，運(yùn)動結(jié)束后，普遍習(xí)練者會感覺身體放松、精神愉悅、疲勞消除，這對緩解學(xué)生來自學(xué)習(xí)、情感、人際交往等方面的壓力起著積極的作用。

4.3.2 對抑郁情緒的影響

從抑郁因子的特點(diǎn)看，太極拳運(yùn)動對于心理抑郁有很好的調(diào)節(jié)作用。太極拳運(yùn)動講究“陰陽平衡”，在形體的陰陽交替中，人的心理狀態(tài)也日趨平衡。太極拳屬于有氧運(yùn)動，國外學(xué)·者諾瑟等人研究表明：有氧運(yùn)動練習(xí)能降低抑郁，太極拳正是融身體鍛煉和心理療法為一體的優(yōu)秀體育項目。在改善練習(xí)者的心境狀態(tài)方面顯出較大功效。

4.3.3 練習(xí)太極拳對青少年神經(jīng)、心血管系統(tǒng)的影響

練習(xí)太極拳要求配合深呼吸與橫膈運(yùn)動，全神貫注，這樣對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的影響。同時太極拳動作舒緩、胸部防松意識與呼吸、動作配合。這樣呼吸的效果增強(qiáng)，加速了血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，增大肺活量，加強(qiáng)心肌營養(yǎng)。太極拳是一項強(qiáng)度小、運(yùn)動時間長得有氧運(yùn)動項目。因此鍛煉效果是最佳的。可見太極拳運(yùn)動對延緩內(nèi)臟器官的衰老速度、增強(qiáng)青年機(jī)體承受能力、促進(jìn)健康有良好作用。

4.3.4 練習(xí)太極拳運(yùn)動對青少年骨骼肌肉、關(guān)節(jié)的影響

太極拳對骨骼肌肉、關(guān)節(jié)的影響很突出。以脊柱為例，太極拳要求“立身中正”、“含胸拔背”、“腰背為第一主宰”等。說明打太極拳與腰、胯有密切關(guān)系。經(jīng)常練習(xí)太極拳，對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的作用。練習(xí)太極拳時，以腰為軸，帶動軀干、四肢而運(yùn)動，動作柔和緩慢成圓弧運(yùn)動，這樣可增大腰部肌肉和脊柱的活動范圍及柔韌、靈活性。

4.4 普及太極拳運(yùn)動的一些建議

1）練習(xí)太極拳應(yīng)從小抓起，制定出一套適宜青少年身心特點(diǎn)的套路，如技擊、表演等方面激發(fā)其興趣。

2）大力宣傳太極拳俱樂部及有關(guān)娛樂健身項目，讓太極拳能更好地在社會中宣傳，更多人練習(xí)太極拳。

3）利用媒體，廣告大力宣傳太極拳的健身養(yǎng)生、技擊防身、陶冶情操等功效，讓更多的青少年了解太極拳，并且投入到太極拳運(yùn)動中。

4）希望政府及廣大中小學(xué)體育教育工作者能夠把太極拳融入到中小學(xué)體育課教學(xué)中。把太極拳列入到中小學(xué)校課間操的行列中。

5）為了能夠更好的激發(fā)青少年學(xué)習(xí)太極拳的熱情，教師應(yīng)提高教學(xué)水平和角色的轉(zhuǎn)變。體育教師應(yīng)以學(xué)生為中心，根據(jù)不同人采用多元化的教學(xué)手段。

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