高校體育教學中開展體能訓練的必要性及對策

【摘 要】 本文分析了高校體育教學中體能訓練的必要性和教學中存在的問題，探討了實施體能訓練的原則與對策。原則是循序漸進，區別對待，整體控制，適時恢復；對策是健全體能訓練評價制度，提升體育教師的綜合素質，豐富教學內容和手段。

【關鍵詞】 高校；體育教學；體能訓練；必要性；問題；對策

一、前言

高校作為培養高素質人才的基地與搖籃，在注重專業知識教學的同時，更應重視大學生的體能訓練活動，從而培養出專業扎實、體魄健康的全面發展的人才。不過，受制于各種因素的制約，當前高校體能訓練中尚存在一些問題，降低了體能訓練的效果與質量，影響大學生體能的提高，因此，如何進一步優化高校體育教學中體能訓練的效果，是目前亟待解決的問題。

二、認識體能訓練

體能作為運動員機體基本的運動能力，是運動員在訓練及比賽過程中通過運用身體完成技術動作的形式，因此，良好的體能是訓練和比賽得以保障的重要基礎。體能訓練指的是在體育教學或者運動訓練中，運用各種教學或者訓練手段，積極改善運動員的身體形態，進一步提高機體的機能水平，從而增進健康并發展運動素質的教育過程。一般的體能訓練內容包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等素質的訓練。

三、高校體育教學中開展體能訓練的必要性

1、有利于大學生情感及意志品質的培養

與中學生相比，大學生的個性特征愈發明顯，以跑步為主的體能訓練能夠促使大學生跑動中發泄不良情緒，實現自我價值，在此過程中有利于培養大學生的情感和意志品質。

2、有助于大學生的思想品德教育

思想品德教育和體育教育一樣，是大學生在德智體美勞全面發展中不可或缺的組成部分，品德教育除了需要理論道理外，更需要社會實踐，而通過體能訓練可幫助大學生充分感受到毅力的體驗，從而促使大學生實施自我品德教育。

3、有益于大學生的智力發展

體能訓練不僅可以發展大學生的運動系統及呼吸系統，還有助于大學生神經系統的均衡性、靈活性和適應性，可有效提高大學生的耐力、毅力和靈活度，從而有益于大學生的智力發展。

四、高校體育教學開展體能訓練中存在的問題分析

1、與專項運動缺乏緊密結合

高校體育選項課的項目較多，如籃排足、乒羽網等各種球類運動，體育教師體育教學過程中，習慣按照自身經驗來組織教學，忽略大學生的體能狀況，沒有根據大學生的實際狀況制定相應的訓練方式，唯一的體能訓練局限于跑步項目，無法達到體能訓練目的。

2、體育教師的專業素養不高

新時代教學理念要求育人為本，體育教師作為教學的管理者和組織者，很多體育教師的自身專業不夠扎實，難以根據大學生的實際情況科學引導學生完成體能訓練，強度過大或過小，影響大學生體能訓練的效果和質量。

3、沒有明確的體能訓練目標

高校目前對體育教學中的體能訓練尚未制定明確的目標，對體能訓練的認識不足，沒有制定行之有效的教學計劃，致使體能訓練在體育教學中很難開展，效果和質量大打折扣。

五、高校體育教學中開展體能訓練的原則

1、循序漸進

所謂的循序漸進是指在技術動作及量和強度方面需遵循從易到難，從小到大的原則，訓練的系統性直接影響循序漸進的效果，因此，需注意訓練過程的系統性，如訓練方法和手段的系統性，訓練負荷的系統性，只有逐步提高才可以完成大負荷、大強度的體能訓練。

2、區別對待

根據運動項目特征及個人特點確定訓練任務，選擇相應的訓練方法和手段，個人特點由三部分構成：首先，心肺功能和神經系統功能等特點；其次，身體形態、性別和思考能力等特點；第三，運動技術水平、心理素質和意志力等特點。要求高校體育教師在制定體能訓練計劃時，既可以體現項目特征的共性，又要充分體現大學生個性的訓練特點，只有這樣才可以盡快提高大學生的身體素質。

3、整體控制

在體能訓練過程中，某項身體素質的提高或者某項運動機能的改善，難以表現出整體運動能力的發展，不過，這些因素對于提高運動能力幫助很大。若在剛開始訓練時不能控制整體身體素質的平衡發展，在訓練過程中容易出現傷痛，不僅不能有效提高體能，還會直接影響運動能力的提升，因此，在體能訓練過程必須實現整體訓練和整體控制，促使人體各項機能的改善和提高后再次達到新的平衡。

4、適時恢復

指的是要及時消除在訓練中所產生的疲勞，并通過適應過程而產生超量恢復，最終提高肌體能力的原則。在體能訓練過程中，應該能夠準確判斷疲勞程度，因為這是適時恢復的前提，在大學生出現疲勞狀態時，作為體育教師應該采取加速機體恢復的相關措施，積極利用醫學及營養學等相關恢復手段，從而實現能量恢復。

六、高校體育教學中開展體能訓練的優化策略

1、健全體能訓練評價制度

設置體育選項課課程時，需將體能訓練項目與專項運動訓練相結合，并制定出明確的體能訓練目標，進一步完善體能訓練課程的評價機制，將體能訓練內容、目的及評價制度有效結合起來，加快推進高校體能訓練的可持續開展。

2、提升體育教師的綜合素質

在高校體能訓練中，體育教師是體能訓練活動的組織者和引導者，其訓練方法與手段、示范能力和專業水平均會影響體能訓練的效果，所以，若想提高高校體能訓練效果，則需提高體育教師的責任心與事業心，主動學習體能訓練知識與技能，創新訓練方法，改革訓練模式，并積極將先進的訓練思想運用至教學活動中；同時，堅持不懈地學習體能訓練知識，掌握體能訓練的方法、方式，合適的強度、有效的監督、嚴密的組織、科學的計劃，才能獲得理想的體能訓練效果；此外，體育教師還應深入學習與體能訓練有關的運動生理學、運動心理學等相關知識，并將安全理念貫徹始終，確保體育訓練的安全有效。

3、豐富教學內容和手段

體育游戲能夠實現體能訓練內容的豐富多彩，大學生會興趣盎然，如跑步鍛煉通常采用單一的跑步訓練，大學生對教學形式大多勉強接受，甚至產生厭惡情緒，作為體育教師需積極轉變體能訓練內容，運用游戲模式，將大學生組織成若干個小組，大學生通過追逐跑、接力跑、“螺旋形跑”或“z形跑”等形式進行耐久跑訓練，大學生在追跑中充分展示靈敏度和速度，效果立竿見影。

綜上所述，體能訓練可有效提高高校人才培養質量，也是優化體育教學效果的重要途徑，所以，高校體育教師需積極引導學生充分了解體能訓練的價值，并豐富訓練內容和手段，鼓勵他們積極地參與到體能訓練中，促使他們在愉悅的體能訓練中充分感受到運動的快樂，逐漸增強自身體能的同時，培養良好的體能訓練習慣。

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【作者簡介】

謝燕妮（1974—）女，漢族，碩士，副教授，研究方向：體育教育訓練.