體育與心理健康之我見

王慶華

【摘 要】青少年兒童的健康成長關系到民族的昌盛和國家的富強，真正的健康是指人的身體、心理和社會適應三方面都處于良好的狀態。學校體育不僅要促進學生身體健康，也要促進學生的心理健康。只有當身體練習滿足某些特定條件時，才能有效促進學生心理的不斷發展，從而提高心理健康水平，達到體育課程心理健康領域的目標。創設身體練習發展的條件與氛圍，可以更好地發揮體育課程提高學生心理健康水平的功能。

【關鍵詞】心理健康；體育運動；體育教學；培養；促進；適應

【中圖分類號】G633.96【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2018）24-0042-02

青少年兒童的健康成長關系到民族的昌盛和國家的富強，真正的健康指人的身體、心理和社會適應三方面都處于良好的狀態。為此，學校體育不僅要促進學生身體健康，也要促進學生的心理健康。然而長期以來，學校體育只強調了促進學生身體全面發展的一面，卻一直未對促進學生心理的全面發展給與足夠的重視，導致體育教學常常存在不同程度的片面性和失調性的發展。

心理健康是現代健康觀的重要組成部分，隨著社會的發展，現代社會對其也提出了更高的要求。不僅要有健康的體魄，而且要有健康的心理。學校體育比其他任何一門學科都更自然、更有效地促進學生身心健康的全面發展。

一、對心理健康的認識

長期以來，人們對健康的概念一直局限于沒有疾病就是健康。世界衛生組織根據現代社會現代人的狀況，給健康重新下了定義。真正的健康是指在身體、心理和社會適應各方面都處于良好的狀態。其中心理健康已經成為健康概念中重要的組成部分。

國際心理衛生大會對心理健康這樣定義：心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展最佳狀態。具體表現為：身體、智能、情緒十分協調；適應環境人際關系中彼此能謙讓，有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。

用我個人的觀點來看，我認為：心理健康的實質是個體在適應環境的過程中，生理、心理和社會性方面達到一致，保證一種良好的心理狀態。

二、體育運動對心理健康的影響

1.堅持身體鍛煉，開發學生智力。

體育學習和認知活動一樣，依賴于學生的知覺，記憶思維，注意等綜合認知能力，堅持體育活動可以改善一個人的智力水平，提高學習效率。通過體育活動可以使學生的情緒穩定，性格開朗，疲勞感下降等。此外體育活動有助干培養奮發進取、自強不息的精神等有重大意義。

2.體育活動能提高學生的適應能力。

學生在運動中要適應各種各樣的外界環境。如何提高適應能力。是當今素質教育的內容之一，在教學中遇到夏日炎炎、冬日寒風刺骨；另外，在教學訓練，比賽場地的不斷變化，裁判判罰不公等，要使學生在各種挫折面前選擇正確的處理方式，提高學生的適應能力。

3.體育活動能培養學生頑強的意志品質，和諧的人際關系。

由于體育教學具有顯著的實踐性和緊張、激烈的對抗性，并伴有一定的生理負荷，為克服運動給人體帶來的一切不適，達到鍛練，競賽的教學目標，需要學生在運動時付出極大的意志努力，這樣有利于培養學生意志的自覺性和頑強性。

體育本身就是一個有章可循的，有一定約束力的社會活動，參加者必須遵守各項規則，必須服從裁判、尊重觀眾，團結同伴。在這樣一種團結而自然的環境中，參加者必須努力控制和約束自己的不良行為，這對培養人與人之間的正常關系以及自覺道守公共生活中的基本準則、人際關系大有好處。

4.體育活動可以改善情緒，消除心理疲勞。

體育活動能直接給人帶來愉悅和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康。并通過運動行為的替代作用可以減輕或消除情緒障礙，放松身心，調節心理狀態，維持心理平衡，并能預防和治療心理疾病。

三、在體育教學中促進學生心理健康的方法

1.營造民主和諧的學習氛圍，促進心理健康。

體育教學多在室外進行，師生之間，同學之間有著頻繁的接觸和行為交往。在一定程度上融洽的師生關系對教學活動的效果起著決定性的影響，以往的師生關系是一種不平等的關系。教師是教學活動的控制者，教學活動的組織者，教學內容的制定者和學生成績的評判者，師生之間不能平等的交流意見，甚至不能平等的討論教學知識，上述不平等的現象，不利于學生身心健康發展。因此，教師要轉變現念，要認識到教師與學生之間在人格上是平等的，是正常人與人之間的交往關系。教師要尊重學生的人格、與學生在心靈上溝通，形成共鳴，取得學生的信任和愛戴，建立起融洽的師生關系。

2.激發學生的興趣和受好，創造條件，積極引導學生情感體驗。

教師應積極創造條件，引導學生體驗學習的樂趣，成功的滿足、誘發和培養學生的學習興趣，讓學生正真處于主體地位，并能充分發揮學生的主觀能動性，刺激身心健康全面發展。

學習心理學研究表明：“凡是伴隨著使人滿意，愉悅等積極的情感體驗的學習活動，其活動常常受到強化；而消極的情感體驗則使活動受到抑制”。教師應注意學生的情緒變化，及時表揚和肯定學生的優點，長處，接受不良情緒的干擾。

3.通過競爭培養良好個性，健全人格。

競爭性是體育活動的基本特征之一，競爭的結果是勝利和失敗，練習者在競爭結果的刺激下產生強烈的心理體驗，如勝利的喜悅，失敗的沮喪，成功的快樂，挫折的焦慮等。人們正是在這種成長的煩惱中一步步發展起來的。身體練習的競爭性和競爭結果的刺激作用，可以使練習者的抗挫折能力和情緒調節能力得到提高。同時體育競爭中的規則限制和公平競爭精神，對練習者社會適應能力的提高也具有很大作用。

總之，未來社會的建設者不僅要有好的身體素質，還要有健康向上的心理素質，身心并重是今后體育教學的主要任務。因此在體育教學過程中，要營造氛圍，使學生感到集體的溫暖和情感的愉悅，培養堅強的意志品質與積極進取的精神，不斷增強學生的自尊心，自信心，提高學生的自我責任感，群體責任感和社會責任感，培養現代社會必備的合作競爭意識和能力，使之更好的適應社會的發展進步。

參考文獻

[1]（體育與健康》人民教育出版社.

[2]《學校體育學》河南科學技術出版社.

[3]《學校心理學》科技大學出版社.

[4]《體育鍛煉對學生心理造成影響及其機制》武漢體育學院.