探究中考體育考試成績提升的有效途徑

張劍華

摘要：中考體育考試的目的不是約束學生，而是鼓勵學生積極參與到體育鍛煉中，養成良好的體育鍛煉習慣，從而提高學生身心的發展。受政策的影響很大，中考成績直接影響著學生的總體成績，學校領導和體育教師也給予了充分的重視。筆者作為一個初中生體育教師，對中考體育考試成績的提高途徑進行了探索，希望對提高初三學生中考體育成績有一定的借鑒意義。

關鍵詞：中考體育；考試成績；提升；途徑

作為學生身體和心理發育的重要階段，初中階段的體育學習和鍛煉對學生的健康成長有著關鍵影響。從我國素質教育的要求來看，體育課程在學校的整體地位在逐步提升，中考體育的形式和內容也在不斷改革，中考體育考試成績也正式列入中考的體系中。在當前的初中體育學習過程中，通過開展有針對性的學習策略，從而有效提升學生中考體育成績成為當前迫切需要解決的問題。

一、正確認識中考體育

我們首先應對中考體育有一個清醒的認識，中考體育考試的主要目的是綜合測評中學生的整體身體素質，鼓勵中學生對日常體育活動有良好的鍛煉習慣，促進中學生身心健康的發展，為以后的學習和生活提供有效的保障基礎。在我國的教育體系中，體育課程作為重要的組成部分，不僅有理論知識，還融合多樣化的體育活動，有助于幫助初中生培養良好的體育鍛煉習慣、提升身體素質。作為一名初中生體育教師，我們要對體育課程和中考體育考試有清醒的認識，樹立良好的體育教學觀念，從而培養學生的愛好的做起、全面取得體育學習和鍛煉的效果。筆者認為，針對當前中考體育考試的實際情況，學生應根據體育課程安排和考試科目特點，制定相應的學習計劃，將學習計劃融入到體育課程安排中，從而將簡單的體育鍛煉轉變成體育學習和娛樂，這對提高同學們中考體育成績有良好的促進作用。

二、提高中考成績的途徑分析

（一）制定詳細的體育鍛煉計劃

體育鍛煉應有明確的計劃，筆者將3月份作為體育鍛煉的第一個階段，這個階段主要提升彈跳、速度、耐力和身體靈敏度等綜合素質，為以后體育的全面訓練打下堅實的基礎。第二個階段從4月初到4月中旬，這一階段應該在前一階段的基礎上提高整體素質，尤其是上肢、下肢和腰腹肌力量，根據相應的考試項目采取相對應的措施，如綁沙袋、舉杠鈴、健身器材的利用等，全面提升學生專項素質，盡快掌握各項技術和速度。這段時間學生應文化課程的學習為主，同時也要保證有足夠的運動量，可以實行勞逸結合的方法，爭取早晚、周末和課間給自己安排合適的訓練內容，在不影響文化課學習的同時又不間斷體育訓練。第三階段時間安排在4月中旬到4月底。這一階段要在第二階段的基礎上，適當增加運動時間和運動強度，主要精力放在提高和鞏固體育成績上面。第四階段為5月初到考試前，這一階段應保持體育素質的基礎上進行完整的技術練習。比如，教師要鼓勵學生將精力花費在弱項練習上，不必在達標的項目上浪費過多的時間和精力。

（二）掌握科學的訓練方法和手段

科學的訓練方法是提高中考體育考試成績的有效保證。初中體育中考還包括實心球、仰臥起坐、坐位體前驅、耐久跑等項目。比如，在訓練投實心球時，要掌握“雙手頭上前擲實心球”這個技術要領，結合動作向學生進行示范，使學生內心深處有技術印象，從而獲得較高的分數。耐久跑運動也有很多技巧，掌握好技巧可以有效節省學生自身能量，有效發揮身體潛能。通常情況下，耐久跑的技術訓練有高抬腿、跨步跳、后蹬跑、小步跑、彎道同步跑等，學生應根據自身體質特點合理的進行體力分配，控制好自身速度和節奏，從而達到最佳效果。

（三）提升學生信心

信心對中考體育考試成績的提升有著重要影響，這是一種心理狀態，良好的自信是同學們完成目標、取得優異成績的精神支柱。影響初中生對體育中考信心的因素有很多，總的來說可以概括為外因和內因。外內影響因素主要有項目的難度、社會環境因素、心理機能訓練等；內因影響因素主要學生自身身體素質、精神狀態等。提升學生自信心訓練的方法有很多，應根據個人性格、身體素質和專項科目的不同而有所差別。比如練習立定跳遠時，鼓勵學生在心理上把跳遠的距離看的近些，這樣才能有效發揮學生身體潛能。假如學生在心理上把立定跳遠的距離想象的距離很遠，就會不由自主的產生一定畏懼心理，對立定跳遠就 會缺乏足夠的信心，身體潛能也得不到有效的發揮。筆者認為，教師要鼓勵學生有取得良好成績的信心，實現要我練習向我要練習的轉變。幫助學生組成團結互助小組，相互監督和鼓勵，多進行專項運動的技術交流，力求共同進步和提高。

三、結束語

總而言之，中考體育考試成績對初中生來說非常關鍵，在平時體育學習和鍛煉中應根據相應的科目學習和強化，教師要對中考體育有客觀的認知，從而對各項體育運動進行強化訓練，全面提高學生中考體育成績。

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