瑜伽在高職院校課程中的運用

張麗紅

摘要：綜合當前高職院校中學生對瑜伽運動的需求，以及瑜伽自身的修身養性，易于普及的特點，兩者之間的推拉作用明顯，認為瑜伽在高職院校課程中的運用有著必然意義。為此，文章采用文獻資料法等，對瑜伽在高職院校課程中的運用展開研究，旨為進一步證實瑜伽在高職院校課程中的運用價值。

關鍵詞：瑜伽課程；高職院校；運用

隨著社會生活水平的提高，人們越來越重視身體的健康，與此同時瑜伽運動恰好契合了人們的這一需求，所以瑜伽項目在當前發展的很快。而作為走在社會前列的高職院校，瑜伽課程十分有必要在高職校園中進行推廣，而且高職院校中學生接受新鮮事物較快，可以更加方便快捷的推廣這項運動。同時，學生們出于提高自身的外在美的需求，以及他們對瑜伽運動的喜愛，使瑜伽課程在高職院校的推廣有了現實的可能性。

一、瑜伽運動的優勢

（一）使人身心平衡

瑜伽通過慢動作的有氧運動，能充分緩解人體緊繃的肌肉，使人身體很好的放松。同時，在進行該運動時能使人的精神得到充分的放松，拋去一些不愉快的事，將精力集中于眼下的瑜伽運動。如此，便可緩解人們生活中遇到的壓力，擺脫不必要的煩惱，使人們的身心得到最充分的放松。

（二）塑造人體外形

瑜伽運動中通過不斷的拉伸身體各個部位的肌肉來達到伸展的目的，在此過程中，能充分增加身體肌肉的韌性，并且達到增肌減脂的效果。如此看開，瑜伽這項運動對于人的整體形象的塑造作用無疑是顯著的。

（三）提高抗壓能力

瑜伽作為慢運動的的一種講究氣息的運用，與太極的境界相似，瑜伽能充分的放松人的心靈，使人們的心靈得到片刻的寧靜，這對緩解人的心理壓力是極為有效的。這也能充分的培養人們的抗壓能力，使人們能在日后的生活中坦然的面對生活帶來的困難與挑戰。

（四）調節人體機能

瑜伽運動能有效地喚起體內的運動激素，提高體內肌肉和韌帶的拉伸度，使心，肺等器官的到舒展，增強其活力，改善人體原有的新陳代謝水平，從而達到調節對人體機能方面的作用。所以瑜伽運動對保持人體健康有極為重要的意義。

二、瑜伽在高職院校課程中運用的意義

高職院校作為高等教育體系中的重要組成部分，是專門為社會提供高技術職業人才的有氧基地，它的社會影響力可想而知。而將瑜伽課程引進高職校園，也是對當前我國實施“健康中國”理念的深入貫徹，更是對全民健身的一種呼吁與倡導。充分體現了高職類院校在社會中的深刻影響力。

（一）符合當前職業教育事業的需要

高職院校本著教育的神圣職責，理應將為學生服務的理念堅持下去。為此，通過瑜伽在高職院校課程中運用，也更能有效培養高職院校學生對待健身的熱情，讓學生能獲得健康的體魄，為學生踏入社會走上工作崗位時提供一個良好的健康體質，這也是作為職業教育行業義不容辭的責任。此外，通過瑜伽在高職院校課程中的運用，也能使現階段中職業教育與社會更好的接軌，從而實現教育的真正目的。

（二）能有效滿足高職院校學生的需要

高職院校相對本科院校來說，體育設施并不太健全。誠然，瑜伽這項運動對運動器材的要求是很低的，初級瑜伽的訓練只需要一個簡單的瑜伽墊就夠了。瑜伽在高職院校課程中的就用，不僅能有利于達到高職院校學生對身體塑形的要求，同時，也順應社會發展的潮流，會讓越來越多的學生都能參與到其中。另外瑜伽運動本來就有緩解人們壓力的作用，這對于即將進入社會的高職院校學生來說是非常受用的。同時，將瑜伽在高職院校課程中的不用，也會將大大豐富學生現有的學習生活，能讓他們遠離網絡游戲，通過增強鍛煉獲得健康的體魄。

三、瑜伽在高職院校課程中運用策略

由于平時的宣傳力度不夠，或是學生的認識程度不夠，使瑜伽在校園中的普及與推廣方面存在著一定的困難。針對這種情況學校應該加強對該門課程的宣傳力度，并開設選修課程以供有需要或是有興趣的學生進行選擇學習。

（一）注重培養學生的興趣

瑜伽側重于身體各部分的拉伸，而有些學生的身體柔韌性較差，一開始做一些肌肉拉伸運動肯定會很疼，這就導致有些同學可能會堅持不下去，然后早早的放棄了對這項運動的堅持。對于這種問題，應該注重培養學生對瑜伽課程的興趣。增加瑜伽項目的娛樂性和趣味性，使學生們真正愛上這項運動，并且能長此以往的堅持下去，才能真正的達到鍛煉身體，健康身心的作用。

（二）提高教師的專業程度

將瑜伽課程引進高職院校，就需要引進一批專業化的老師對對學生進行指導。然而現在社會中，很多高職院校瑜伽方面的師資力量并不雄厚，專業人才較為欠缺。高職院校若想開展并推行瑜伽課程，就要提高教師的專業程度。這需要學校要不斷加大資金投入，要做好充足的準備，可以通過對現在的教師進行專業的培訓，或是聘請高級的瑜伽培訓師，來對學生進行相應的瑜伽訓練指導。

四、結束語

瑜伽自身的優點無疑是極為突出的，做為一種新型運動瑜伽在年輕人的世界中已經有了一定的認知基礎，處在青春期的高職學生也更喜歡像瑜伽這樣的運動，在人類越來越追求健康生活方式的今天，也為瑜伽在高職院校課程中的運用增加了更大的可行性。雖然目前瑜伽在高職院校課程中運用當中還有一些困難，但我們相信通過學校以及教師的不斷努力，在不久將來，瑜伽肯定能在高職院校課程中發展的更好。

參考文獻：

[1]孫建偉，米潔.在高職院校開展瑜伽課程的意義與實施分析[J].教育教學論壇，2017（08）：243-244.

[2]杜雪玲.北京市高職院校瑜伽課程教學模式研究[J].體育世界（學術版），2016（11）：158-159.

[3]杜雪玲.北京市高職院校瑜伽課程教學模式研究[J].運動，2016（19）：132-133+127.

[4]龍宇.高職院校瑜伽教學的發展現狀與優化策略[J].體育科技文獻通報，2012，20（10）：71-72+81.

[5]李學.唐山市高職院校開設瑜伽課程的可行性研究[D].河北師范大學，2010.

[6]江磊.瑜伽在高職院校體育教育中的應用探究[J].通化師范學院學報，2009，30（12）：57-59.

（作者單位：重慶房地產職業學院）