試論霧霾天氣對人體健康的影響

馮嵐

摘 要：隨著我國工業化程度的加劇，在提升人們生活質量的同時，也帶來一定不良影響，其中霧霾天氣的加劇便是其中重要表現之一。霧霾天氣不僅會造成人們視野的干擾，而且還會對人體健康造成影響，在當前的霧霾環境基礎上探索相應的霧霾防范措施也就顯得極為重要。基于此，本文就霧霾天氣對人體健康的影響進行分析，并從生活角度分析健康身體保持的路徑。

關鍵詞：霧霾天氣 人體健康 改善策略

中圖分類號：X513 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2018）07-0-01

一、霧霾天氣來源及對人體健康的影響

通常來說，對于粒徑2.5微米至10微米的粗顆粒物而言，其主要來源就是道路揚塵等；低于2.5微米的細顆粒物也就是PM2.5，其主要來源就是化石燃料的燃燒與揮發性有機物等，例如機動車尾氣、燃煤等。據有關科學研究表明，日常發電、工業生產與汽車尾氣排放等過程中燃燒排放的殘留物，就是PM 2.5的主要來源，在這些排放殘留物中，基本都包含重金屬等有毒物質。此外，在城市PM 2.5污染物的主要來源中，將工業氣體排放與建筑工地揚塵包括進來。[1]

相關專家研究工作表明，細顆粒物所產生的霧霾天氣，對人體健康構成嚴重威脅，其危害程度甚至高于沙塵暴。粒徑低于2.5微米的細顆粒物，其直徑還不及人類頭發絲的二十分之一，阻擋起來存在很大難度。一旦被人體吸入，就會直接進入支氣管，對肺部氣體交換產生一定干擾作用，進而導致支氣管炎、心血管、哮喘等方面疾病的產生。每人每天平均需要吸入的空氣為1萬升左右，一旦微塵進入肺泡，就會第一時間被其吸收，無需通過肝臟的解毒作用，就會直接進入血液循環系統，進而分布于整個身體之中，會對血紅蛋白輸送氧的能力造成影響，降低其工作能力，進而失去血液。對于患有貧血與血液循環障礙的病人而言，其所產生的后果更為嚴重。利用支氣管與肺泡，細顆粒物也會進入血液，在血液中，有害氣體與重金屬等會發生溶解反應，嚴重影響人類身體健康。[2]

二、霧霾天氣人體健康防護措施

1.遠離汽車尾氣

在汽車尾氣中，包含有200余種碳氫化合物。在大氣中，當C2H4的濃度達到0.5ppm時，部分植物的生長發育會出現異常情況。此外還發現，在汽車尾氣當中包含32種多還芳烴，將3，4-苯并芘等致癌物質包括進來。[3]在空氣中，一旦苯并芘的濃度高達0.012ug/m3，就會顯著加大居民中患肺癌的人數。離公路距離越短，公路汽車流動量就越大，肺癌死亡率也就會越高。在汽車尾氣中，除了包括一氧化碳、氧化氮等氣體之外，還包括能夠對人體產生不良影響的其他固體顆粒，最為突出的當屬含鉛汽油，其對人體健康具有非常大的威脅。在廢氣中，鉛屬于微粒狀態，一旦遇到風就會進行擴散。一般來說，在農村居民中，每天從空氣中吸入體內的鉛含量為一微克；在城市居民中，特別是位于街道兩側的居民中，其每天從空氣中吸入的鉛含量遠遠高于農村居民。進入人體之后，鉛主要分布在肝、膽、脾、腎、腦等這些組織中，其中濃度最高的當屬肝與腎。歷經幾周的時間，其會經過這些組織轉移至骨骼中來，并在骨骼中沉積下來，主要通過不溶性磷酸鉛形式來實現。

2.多吃清肺食物

在霧霾中，包含有細小的水珠、粉塵與污染物，對于患有哮喘、鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道病史的老年人或兒童而言，應當引起高度關注，一旦病菌進入至肺部系統，比較容易引發呼吸系統疾病。在霧霾天氣中，應當減少刺激性食物的攝入，多吃一些新鮮的水果與蔬菜，對于一些清肺化痰的食品，例如，橙子、橘子、枇杷、梨等，可以適當加大攝入量。在冬季中，可以對飲食結構與習慣進行適當調整，應當多食用一些含維生素A的食物，比如，百合、蓮子、排骨湯等，富含維生素A的食物在起到潤肺、清肺作用的同時，還能夠對肺功能起到一定的養護作用。對于痰多與患有咳嗽的人群而言，可以多食用白蘿卜；對于內火旺盛的人群而言，可以多食用綠豆，將葧薺、百合煮水食用同樣也會起到很好的降火效果，與此同時，還應當多補充維生素D及鈣、鋅等微量元素。

3.保持室內清新

在室內活動的過程中，應當對水分及時開展補充工作，注意多飲水，確保呼吸道黏膜的濕潤度。還可以多聽聽音樂、閱讀書籍，使身心放松，對心情起到一定的緩解作用；應當減少抽煙的次數，亦或是不抽煙；注重身體健康，實現自身免疫能力的提升。

應當講究個人衛生，所穿著的衣物應當經常換洗，使其處于清潔狀態，尤其是外出歸來之后，在衣物中，會存在著較多的小微粒，為了避免細菌的蔓延與滋生，應當對衣物進行清洗，避免產生病毒感染。在大霧天氣中，應當盡量不打開窗戶，特殊情況中，應當嚴格控制開窗次數，在陽光充足的中午，可以打開窗戶。

此外，為了能夠更好地保持室內空氣的清新效果，也可以借助某些設備來進行空氣凈化，比如空氣凈化器或者新風系統，從而讓整個室內空氣得以改善，避免過多霧霾物質的吸入，讓身體能夠保持平衡，促進身體協調能力的提升。

結語

霧霾天氣的產生是我國工業化發展過程中不可避免的現象，需要引起高度重視。其對人們的生活、生產所造成的影響不可忽視。在對霧霾天氣積極尋找解決策略的同時，我們也需要從自身出發，從生活出發，探索更好的防霧霾策略，保持身體健康，通過多種渠道與方式與霧霾天氣“作斗爭”。

參考文獻

[1]范文豹，劉波，卿凱麗.霧霾天氣對戶外運動者身體健康的影響研究[J].內江科技，2016，37（07）：92-93.

[2]柏劍.體育教師如何在霧霾天氣下自我保護[J].考試周刊，2016（47）：114.

[3]肖露曦.淺析霧霾重污染對居民的健康風險[J].低碳世界，2016（04）：22-23.