淺析體育舞蹈對大學生身心健康的影響

摘 要：隨著高校體育教學工作的不斷深化與發展，我們越來越重視大學生的身心發展健康。作為一名高校體育舞蹈教師，本文我就自身的實際工作出發，深入分析一下體育舞蹈教學對大學生身心健康的影響。通過對大學生身體素質、心理健康等方面的應用研究，以求進一步促進體育健康教學的發展。

關鍵詞：團隊精神；社會交往能力；心理健康；審美能力

一、 體育舞蹈對大學生的健身作用

（一） 加速大學生的新陳代謝，提高人體機能訓練

體育舞蹈作為一項體育項目，首先可以促進大學生的新陳代謝，加速人體機能的訓練。學生可以通過科學化、系統化的舞蹈訓練，消除人體內多余的脂肪容量，促進骨骼的健壯，使肌肉變的結實、有彈性。而且，大學生可以根據自身的身體條件，選擇適合于自己的體育舞蹈項目，達到強身健體，美體塑形的作用。而且，體育舞蹈的體能訓練是屬于十分適中的，既不屬于足球、籃球等高強度的體育項目，又不屬于太極拳那種慢動作，低消耗的體育項目，所以，適合于不同需求的大學生人群。而且，現在體育舞蹈是風靡于全國的，倫巴，華爾茲，健美操，很多類型的體育舞蹈都深得大學生的喜歡，據不完全統計，在體育俱樂部的選課項目中，體育舞蹈往往是得票數最高的。

（二） 有利于改善身體形態

體育舞蹈，對于訓練者的身體是有著很高的要求的。通常會要求練習者身姿挺拔，抬頭，挺胸，收腹，提臀。始終保持一種軀體向上的姿態，通過這種嚴格的形體訓練，使身體各個部位和肌肉得到協調、勻稱的發展，增強肌肉的靈活性，訓練身體各個部位之間的協調性，彌補自己的缺陷。另一方面，通過體育舞蹈的練習，可以充分燃燒體內多余的脂肪，改善身體的形態，力求使自己的身形更加優美，健康。所以我們說，體育舞蹈不單單是一門體育課程，可以強健體魄，提升學生的心肺功能，增強身體健康；還是一門美體塑形課，可以合理地減少多余的脂肪，重塑一個優美健碩的身形。而且，新時期的大學生特別看重自身條件的塑造，所以，我們應該抓住大學生的這一心理特征，充分調動學生練習的主觀能動性，發揮學生的學習潛能，激發學生的學習熱情及學習動力，促進大學生體育舞蹈技能的不斷提升。

二、 體育舞蹈對大學生心理健康的促進作用

（一） 調節大學生的不良情緒，給大學生解壓，釋放壓力

隨著時代的進步和發展，也給新時期的大學生帶來了不小的機遇和挑戰。升學壓力、就業壓力、交往壓力、婚戀壓力一股腦的都壓在了大學生的肩上，大學生不堪重負，難免就會產生焦慮、恐懼、害怕的心理，更有甚者，還有自殺、跳樓的事件發生。我們迫切需要一種解壓方式、解壓的渠道去幫助他們舒緩壓力，釋放心中的情緒。而體育舞蹈恰恰可以成為一張宣泄心理壓力的工具。體育舞蹈可以通過輕松、舒緩抑或者積極向上的節奏舒緩我們的壓力，或者是通過體育舞蹈的練習，使得心情舒暢，全身心地投入到體育舞蹈的練習當中，在不知不覺當中心情就得到了釋放，壓力也得到了暫時的舒緩。我們也可以引導學生在音樂中靜下心來，調整內心的焦慮和緊張的情緒，據英國心理學家的調查研究顯示，音樂和舞蹈都可以起到釋放壓力，舒緩憂慮，緩解心中壓抑，恐懼心理的特殊功效。而音樂和舞蹈的完美結合，也可以消除人與人之間的敵對、競爭情緒，拉近大學生之間的溝通與交流，增進彼此的了解。通過體育舞蹈這種集體項目的完成，使大學生的心里得到徹底的放松，消除大學生的煩躁、焦慮情緒。

（二） 培養團隊精神，提高社會交往能力

體育舞蹈不同于其他項目，屬于一種團體性體育項目。是需要小組合作才能夠完成的，所以，需要成員之間有著很好的默契程度和團隊協作能力。通過大家精誠協作，翩翩起舞，可以引導學生消除人與人之間的距離感，加大彼此之間的溝通與理解，通過完美的配合，更好的抒發心中的胸臆，促進大學生之間的人際交往。大學生可以通過體育舞蹈這一團體性的體育項目，拉近人與人之間的溝通和交往，提升自己的人際交往能力和團隊協作能力。

（三） 有利于提高大學生的審美意識與審美能力

由于受到心理特征、個性特點、文化層次等方面的影響，大學生的審美能力、審美意識都各不相同。但是，通過體育舞蹈課程的學習，可以提升大學生的審美能力。大學生在體育舞蹈的學習中，可以接觸到風格迥異的音樂風格、類型，各種各樣的舞蹈形式會給大學生們帶來不一樣的感官體驗和視覺享受。所以，學生在體育舞蹈課程的學習中，可以展現大學生的青春與活力，充分展示年青一代的活力四射與激情。

（四） 提升大學生的自信心，提升大學生的幸福指數

通過一定階段的體育舞蹈訓練，可以有效地減少身體中多余的脂肪，重新塑造一個健康的身型。并且，隨著科學化的指導與訓練，可以美體塑形，科學化的改善人的身體形態。通過科學實踐證明，一個完美身型的重新塑造，可以提升學生對于自己的滿意程度，與此同時，自信心可以得到極大地提升和滿足。只有對自己充滿一定的自信，才能夠以積極飽滿的熱情投入到工作與學習當中，最大限度地提升自身的體能和智力水平的發展。

三、 結論

綜上所述，體育舞蹈課程是一門實踐性極強的課程。學生通過體育舞蹈課程的學習，不但可以強身健體，增強自身的體能水平。也可以促進身心的發展，有一個愉悅的心情去對待生活與學習中的人和事。所以，體育舞蹈是高等教育教學發展中不可或缺的一部分，有助于促進大學生的全面發展。

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作者簡介：

楊若彤，助教，黑龍江省哈爾濱市，黑龍江工商學院。