熱身操在小學體育課堂教學中的有效編排

摘 要：熱身操是某些動作的組合，在正式運動之前，以較合理的活動量，先行活動肢體、關節、韌帶，為隨后更為強烈的身體活動做準備。有效、合理地編排熱身操，可以讓熱身操在小學體育課堂中做到有針對性，有效果。

關鍵詞：熱身操；小學體育；有效編排

我們在體育課堂教學中，一般情況下都會安排熱身操，那么為什么要安排熱身操呢？熱身操的意義何在？熱身操是某些動作的組合，在主要身體活動之前，以較合理的活動量，先行活動肢體、關節、韌帶，為隨后更為強烈的身體活動做準備，目的在于提高運動的效率與安全性。運動之前，人體機能和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。

在2014年4月17日，市音體美骨干培訓班在市某小學進行了一次培訓，回憶起來，那次的課很精彩。其中，有一位老師給大家帶來了一節《助跑幾步，一腳起跳，雙腳落地》展示課，課中，這位老師帶領孩子們做的熱身操，給大家留下了深刻的印象，他的熱身操一下子將孩子們的注意力完全吸引到了課堂中來，在《狐貍叫》的音樂伴奏下，學生認真地模仿著老師的動作，熱身操中的一些動作與主教材內容也有機地聯系在一起，做到了熱身操既新穎，又好看，且學生喜歡，有針對性。

現在的小學體育課在主教材之前的熱身操，可謂是讓很多體育老師絞盡腦汁，課前要考慮到什么樣的熱身操新穎，孩子喜歡但也要做到有效，有針對性。其實我覺得，我們應該把更多的時間和精力花到主教材內容教學的設計中去，然后根據主教材的內容來編排熱身操，讓熱身操有效，有針對性。

我們在編排熱身操的時候，要考慮到熱身操的難易、季節、時間的長短、水平段、主教材內容等因素。上課時，熱身操一般是由老師領做，學生模仿，中間是不停頓的，如果熱身操編得太難了，學生模仿不出來，如果太簡單，運動負荷不足，那么熱身操就達不到熱身的效果。熱身操的運動負荷也不宜過大，過大的話，學生在接下來的練習中可能就會感覺到乏力。所以我們在編排熱身操之前要考慮以下因素：

一、熱身操的難易要適中

所編排動作的難易程度，要根據學生的具體情況來定，高年級學生練習熱身操的動作可以動作較快，變化多樣。但低年級特別是一年級小朋友的熱身操難度要較低，動作節奏較慢，讓學生能夠模仿出教師的動作，活動相關的關節和韌帶，從而達到良好的熱身效果。

二、熱身操與音樂的有效結合

如所編排的動作需要音樂伴奏，動作與音樂的節奏應合拍。熱身操音樂是一種特殊的藝術和“激素”，利用不同風格的音樂，給人以不同的享受和美感。它可以使氣氛活躍，讓人們感到緊張而又松弛，雖累但不厭倦，雖流汗卻感輕松。音樂就像指揮棒一樣，使練習者不停地處在興奮、愉快的運動中，使音樂成為動作節奏和力度的號召，使鍛煉者不由自主融入節奏之中，提高動作的協調性，使之富有美感。如果選擇的音樂與熱身操的動作節奏不合拍，或者比較歡快的熱身操，選擇的是比較舒緩的音樂，那么就會造成熱身操與音樂之間的格格不入，反而起到相反的作用，所以我們在選擇音樂的時候，可以從熱身操的節奏、動作的難易程度來選擇音樂，也可以根據音樂來編排合適的動作。我們的課堂主體都是小學生，所以我們編排的內容和使用的素材應盡量貼近學生，例如：可以使用學生喜愛的音樂，也可以選用時尚素材，吸引學生注意力。總之，熱身操與音樂的有效結合，能夠促進學生學習的積極性，提高熱身的效果。

三、兒歌操動作要與所“唱”兒歌保持一致

所編排的熱身操，如果是兒歌操或童謠操，所做的動作和所“唱”的兒歌、童謠要一致。眾所周知，兒歌是小朋友喜聞樂見的一種形式。為了讓孩子們在課堂教學中快樂而正確地接受動作要領，在體育課教學中如果把一些技術動作編成兒歌操進行教學，這樣就會收到事半功倍的教學效果。因為兒歌文句簡潔、通俗，清新明快，形象生動，易上口，能夠準確地概括出動作要領，形象地表達出要解釋和講解的動作。這種利用兒歌來做操的方式抓住了學生的想象力和模仿能力，在模仿的樂趣中集中了注意力，在做好熱身操的同時也拉近了師生間的距離，與學生形成了互動，這比單純用口令指揮做操要好很多。

四、熱身操要有一定的負荷

熱身操要讓關節、肌肉及韌帶得到應有的活動，為進入應有的運動強度做準備，防止運動損傷。如果運動負荷不足，那么熱身操就達不到熱身的效果，但熱身操的運動負荷也不宜過大，負荷過大，學生在后面的學習中會感到力不從心。比如，主教材內容是立定跳遠，我們就可以適當地安排一些跳躍動作在熱身操中，但跳躍動作要適可而止，跳得次數太多，后面學生練習立定跳遠的時候可能就沒勁了。

五、熱身操要有針對性

熱身操要有針對性，比如主教材主要是下肢運動，熱身時不能主要活動上肢；主教材內容是投擲時，熱身操就不能過多地編排跳躍，熱身操是為后面的主教材內容服務的，我們可以將與主教材內容有關聯的一個點或幾個要點編入熱身操，讓學生從熱身操就開始學習主教材內容，以提高課堂效率。

熱身操作為一節課的重要組成部分，雖然用時不多，但只要我們潛心研究，認真實踐，就可以讓課堂變得更加精彩！

參考文獻：

[1]張艷萍.小學大課間室內特色課間操創編研究[D].成都體育學院，2017.

[2]倪云雅.小學低年級體育課趣味熱身活動拓展[J].中國學校體育，2009（5）：48.

作者簡介：楊飛（1982.12—），男，漢族，江蘇通州人，就職于南京市金地自在城小學，本科學歷，體育教師。

編輯 郭小琴