素質拓展訓練在高職體育教學中的應用

劉元凱

【摘 要】拓展訓練作為一種實踐性強的實踐性課程，近年來被廣泛引入到高職院校體育教學中來，，本文通過素質拓展訓練在高職體育教學中的應用意義進行分析，并在分析的基礎上提出了素質拓展訓練在高職體育教學中的應用。

【關鍵詞】素質拓展訓練；高職體育；體育教學

素質訓練起源于西方歐洲的發達國家，主要是通過對戶外場地的組織策劃，以典型性和趣味化作為活動的極限條件，通過參與相關的游戲活動，進而獲得親身體驗，在此基礎上使心理素質以及身體素質得到多方面的提高，讓學生在了解素質拓展訓練的過程中充分認識到自身的潛能，在這種訓練中不僅可以鍛煉學生的綜合素質，還可以增強高職院校學生的團隊意識。

一、素質拓展訓練應用于高職體育教學的意義

（一）有利于學生的思想品德素質培養

從我國高職院校教育體系的現狀來看，在社會經濟、文化不斷發展的環境下，以人為本的教育理念已經在高職院校的教學工作中得到了運用。素質拓展訓練的應用，是對學生的身體素質和心理素質進行強化的有效措施。在參與訓練的過程中，學生需要通過團隊協作和積極探究的方式，對訓練環節中產生的問題進行解決，問題的解決過程是對學生的溝通能力和團隊協作能力進行培養的過程。在對學生的團隊精神進行強化以后，學生對集體的責任心也會而得到有效的強化。因此，素質拓展訓練與高職體育教學之間的融合，可以讓學生的思想品德素養得到有效的提升。

（二）豐富高職院校體育課程的教學內容

身體素質培養與體育技能訓練脫節的問題是我國高校體育教學領域存在的突出問題。體驗化的學習方式和基于模擬場景的訓練方式是素質拓展訓練的主要特點，相比于傳統模式下的體育教學，素質拓展訓練所表現出來的趣味性和挑戰性特點可以讓學生參與體育運動的積極性得到提升。素質拓展訓練在高職院校中的應用，也可以對我國高校體育教學中存在的器材、場地不足的問題進行有效解決。因而，素質拓展訓練的應用，可以讓高校通過構建具有自身特色的體育課程體系的方式，對體育教學的教學內容進行豐富。

二、素質拓展訓練在高職體育教學中的應用

高職體育教學中的素質拓展訓練包括多項內容，但總體上可分為身體素質訓練和心理素質訓練。

（一）身體素質的訓練

1.身體素質訓練

包含耐力訓練、爆發力訓練、協調性訓練、速度訓練等內容。其中，耐力訓練是一項基礎訓練，也是鍛煉意志的一種方法。高職體育教師應根據學生的情況，合理地安排類似長跑這種方式的訓練，一方面，長跑能提高學生的心肺功能，增強身體素質；另一方面，在長跑的過程，由于體力的消耗，身體機能下降，若要完成訓練，需要學生堅強的意志力。通過幾周的訓練，學生基本都能適應，從而鍛煉了學生的耐力。爆發力的訓練對于學生體育成績的提高具有重要作用。爆發力的訓練需要學生具備肌肉的控制與放松能力，因此力量的訓練格外重要。比如，在籃球運動比賽中，球員的爆發力不僅體現在速度、力量和耐力上，而且體現在對技術的運用上，因此，體育教師可以以此方式來訓練學生的爆發力。協調性訓練。針對協調性訓練，體育教師可采用多樣化的教學方式來訓練學生的協調性。比如，跳繩是一種鍛煉協調性較為簡單普遍的運動，教師可以組織學生進行單人跳、雙人跳、多人跳等各種訓練方法，既能活躍訓練的氛圍，又能培養學生的團隊協作能力。

2.動作速度訓練

學生的各項體能包括耐力、力量都會影響到運動中的速度。動作速度訓練并不是單一的速度訓練，還要結合各項技術訓練、耐力訓練等。而籃球教學可以實現動作速度的訓練，訓練中要求學生反應快、起跳快，進而提高學生的動作速度。

（二）心理素質的訓練

心理素質的訓練能調節學生心理變化過程，針對學生進行多次訓練，能有效地增強個人的自信心，提高其應變能力及危機處理的能力。針對團隊訓練，能激發團隊的協作能力、促進團隊關系的融洽。心理素質訓練包含多種類型的訓練，分別是水上、場地、野外等。水上項目主要包括游泳、跳水、水上救生。場地項目是利用專業的訓練設施在專業的訓練場地進行心理素質訓練，如越障、電網、天梯等。野外項目包括登山、露營、叢林求生、野外生存技能等。高職體育教師可根據學生的特點，以及學校提供的訓練資源進行相應的心理素質訓練。例如，教師可以組織學生玩無敵風火輪的游戲，對道具和場地的要求都不高。首先將班級的學生分隊，每10 個人一組，利用報紙和膠帶制作一個可以容納一組10 人的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。通過這個趣味性的游戲可以培養學生團結一致，密切合作的精神，增強隊員之間的信任與理解。

拓展訓練是一種新型的體育教育方式，彌補了傳統體育教學中所存在的不足之處，并能滿足當今體育教育所需，在中學體育教學的實施過程中顯示，其不僅可以促進學生體魄的增強，培養學生的團合作意識和競爭意識，增強自信心，還能在一定程度上緩解學生的學習壓力并提高學生的心理承受能力等，為學生營造一個良好的學習狀態，促進身心的健康發展。在拓展訓練實施的過程當中，必須得確保學生的人身安全問題，老師需要時時刻刻關注著學生的一切動向，具備嚴密的組織、嚴格的管理操作能力，安排好拓展訓練的各項活動，及時發現問題并提出有效改善措施，防患于未然，保證拓展訓練在高職體育教學中能順利開展出來并發揮出其應有的作用。

參考文獻：

[1]袁曉芳，素質拓展訓練在高職院校體育教學中應用分析[J].體育世界，2017（2）：24-25.

[2]劉星慧.素質拓展訓練在高職體育教學中的應用分析與研究[J].中小企業管理與科技.2016（09）.