淺析小學體育教學中運動負荷設(shè)置的基本方法

王麗峰

摘 要：隨著素質(zhì)教育的深入以及新課程理念的提出，體育教學受到越來越多的人的重視，小學體育教學不僅關(guān)系到學生們的身體素質(zhì)，而且能夠增進學生的心理健康，體育教學中運動負荷的設(shè)置方法，是關(guān)系到體育教學質(zhì)量的重要因素之一，科學合理的運動負荷設(shè)置對增強小學生體制、提升運動技能、提高運動成績有著十分重要的意義；首先分析了影響小學體育教學運動負荷設(shè)置的因素，其次提出了小學體育教學中運動負荷設(shè)置的基本方法，希望這些建議的提出能夠促進小學體育教學質(zhì)量的提升。

關(guān)鍵詞：小學體育教學；運動負荷；現(xiàn)狀；策略

體育教學過程中，運動負荷的設(shè)置是評價體育教學好壞的重要標準之一，要充分結(jié)合小學階段學生的身心發(fā)育特征制訂合理的運動計劃，這樣才能收獲到好的運動效果。小學體育教學運動負荷的設(shè)置一般包括運動強度和運動密度，運動度和設(shè)置過大，超出了小學生的身體承受范圍，則會造成一些身體上的傷害；反之，運動負荷設(shè)置過小則起不到運動的效果，因此科學合理的運動負荷的設(shè)置是十分重要的。

一、運動負荷的定義

運動負荷大體上包含運動密度與運動強度的兩個基本方面，運動密度指的是在進行體育鍛煉的過程中，練習的次數(shù)、練習的時間間隔、練習的距離以及練習的速度等幾項的綜合；運動強度指的是一定時間內(nèi)完成練習所用的力量的大小以及身體成熟的刺激程度。運動密度和運動強度是構(gòu)成運動負荷的兩個方面，兩者在體育教學中缺一不可，同時也是影響小學體育教學質(zhì)量的關(guān)鍵因素，因此在教學過程中必須要注重運動負荷的科學設(shè)置，保證教學質(zhì)量的提升。

二、影響運動負荷設(shè)置的因素

運動負荷的設(shè)置與多方面的因素都有著直接的關(guān)系，運動負荷包含著運動密度與運動強度兩個方面，首先運動負荷的設(shè)置與學生的體能有著直接的關(guān)系，如心肺功能等；其次運動負荷的設(shè)置與學生的心理承受能力有關(guān)系，小學階段的孩子們心理素質(zhì)不夠強大，心理發(fā)育還不夠成熟，因此教師在制定相關(guān)的運動計劃之前，要充分考慮到這些因素的影響，制定科學合理的符合小學階段學生身心特征的運動負荷。

三、小學體育教學中運動負荷設(shè)置策略

1.合理安排體育課程的教學內(nèi)容

小學體育教學內(nèi)容較為豐富，一般情況下，教師在進行教學內(nèi)容安排時都會進行合理的搭配，如不同強度的訓練穿插進行，不同性質(zhì)的運動交替進行，一方面能夠減輕學生的運動壓力，另一方面能夠讓學生覺得體育課程是有趣的，而不是枯燥乏味的。蘇教版小學四年級體育教學中涉及到關(guān)于徒手操和隊列練習的相關(guān)內(nèi)容，這其中包含如何保持正確的隊列姿勢，如果單純地對學生進行基本隊列操的練習，讓學生長時間保持一個姿勢，不僅讓學生感覺到枯燥乏味，而且學生也體會不到體育練習的樂趣，非常容易產(chǎn)生疲倦心理，因此在隊列和徒手操練習的同時要改善現(xiàn)階段的傳統(tǒng)教學方式，如將游戲教學引入本堂課的學習中，用一些小游戲引入課堂教學，像兔子賽跑等，讓同學們在游戲中進行隊列的調(diào)整練習，不僅放松心情而且能夠調(diào)節(jié)沉悶的課堂氣氛，調(diào)動學習的積極性；徒手操練習也是如此，利用學生活潑好動的特征，通過一些簡單的小游戲或者小比賽，完成徒手操的練習，并熟練掌握技巧，通過這樣游戲教學的方式學生會感覺到體育訓練十分輕松，不會產(chǎn)生疲勞感和厭煩情緒，這也是小學體育教學中運動負荷設(shè)置的策略之一。

2.合理進行運動負荷的調(diào)整

教師在制訂了相關(guān)的運動負荷計劃之后，要懂得根據(jù)課堂的實際情況進行運動密度和運動強度的調(diào)整，教師要懂得運用一定的方法和技巧來確定什么時間需要進行運動負荷的調(diào)整，一種是詢問法，一種是觀察法，如在進行50米快速跑的練習時，教師通常會采用接力跑的練習方式，讓同學們進行高密度和高強度的練習，以提高學生的速度和爆發(fā)力，但是50米快速跑也是十分消耗體力的一項體育運動，教師練習過程中要及時觀察學生的臉色、表情以及喘氣的均勻程度、出汗量等，以此來判斷運動強度和密度是否需要進行調(diào)整，如果學生經(jīng)過一段時間的練習沒有明顯的身體不適，那么證明運動負荷還算比較合理，可以繼續(xù)進行下一個階段的練習；如果一些學生開始出現(xiàn)面色發(fā)白、滿頭大汗等現(xiàn)象，則證明學生的運動強度過大，需要盡快進行調(diào)整，以免對學生的身體產(chǎn)生不良影響。

綜上所述，小學體育教學中運動負荷的設(shè)置有諸多的影響因素，其中最主要的是運動密度和運動強度的影響，作為小學體育教師，要結(jié)合小學階段學生的身心發(fā)育特征進行合理的運動負荷設(shè)置，并且在日常教學過程中要進行靈活的把握，根據(jù)學生的課堂教學反應(yīng)對運動負荷的設(shè)置進行及時的調(diào)整，此外還要考慮到季節(jié)和氣候因素的影響，不同季節(jié)也要采取不同的運動負荷設(shè)置的方法，最終通過科學合理的運動負荷的設(shè)置促進小學體育教學質(zhì)量的提升。

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編輯 李琴芳