大學生體育鍛煉行為的調查研究

俞尊元

摘 要：體育鍛煉是影響大學生體質健康的重要因素，所以根據體育鍛煉的自身特點，以及體育鍛煉過程中各項體質指標的變化，探究體育鍛煉對大學生體質健康的影響。本研究將會采用問卷調查的方式，對在校大學生的體育鍛煉情況以及體質健康進行調查，可以更加全面地掌握和了解大學生各方面的情況，從而摸清大學生因缺少體育鍛煉而引發的相關體質問題和體育鍛煉給大學生身心各方面帶來的變化，并且找到解決大學生體質下降的有效措施。

關鍵詞：體育鍛煉 大學生 體質健康 調查

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0115-04

Abstract： Physical exercise is an important factor affecting the physical health of college students. Therefore， according to the characteristics of physical exercise and the physical changes in the process of physical exercise， the influence of physical exercise on the physical health of college students is explored. This study will adopt the way of questionnaire， physical exercise and physical health of college students to investigate， this can be more comprehensive grasp and understand the various aspects of college students， so as to investigate college students related health problems caused by lack of physical exercise and physical exercise brings to college students' physical and mental aspects of change， and to find effective measures to solve the college students' physical deterioration.

Key Words： Physical exercise； College students； Physical health； The investigation

長期以來，盡管政府、社會和學校都非常注重大學生的身體健康，但是由于身體健康本身的復雜性，以及測量標準中諸多不確定因素的影響，大學生的身體健康狀況不容樂觀。大學之后，課程時間安排沒有中小學那么多，課余時間變得更加充裕，大學生對于前兩年體育類必修課程持有的態度更多是為了完成任務拿到學分，并沒有達到應有的鍛煉效果。大學生體測猝死的事件屢見不鮮，體質狀況不佳具體表現在耐力急劇下降，運動能力減弱，體重迅速上升等，諸如此類的一系列問題給大學生和高校敲響了警鐘。就大學生群體的肥胖問題，原因可能是學習或科研過程中的長期伏案的情況，習慣性在電腦桌前久坐以及熬夜等問題，都是影響大學生體質健康的要素。

社會與高校都應當更加注重日常體質健康問題，在全面推進素質教育的背景下，高校體育教育改革也是刻不容緩，嘗試從日常體育鍛煉入手，在明確其對大學生體質健康產生的影響基礎上，積極探索并優化體育鍛煉的具體措施，為大學生身體狀況和鍛煉情況的改善提供良好的支持。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

隨機抽取來自揚州大學不同學院的本科大學生，男生80人，女生80人。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

對揚州大學本科在校大學生參與體育鍛煉的活動時間、鍛煉內容、鍛煉結束后，身體與心理感覺方面所設計的相關問卷，同時對問卷的發放、回收內容進行實際的可信度檢測。

1.2.2 數據統計法

對回收的問卷進行簡單的數理統計處理。

1.2.3 資料查閱及整理分析

通過揚州大學圖書館、揚州大學體育學院閱覽室、互聯網等途徑，查閱了體育鍛煉對身心和體質健康的影響等相關方面的國內科研論文、期刊雜志等，經過研究分析，綜合和整理相關內容，提煉其中可供借鑒的思想理念和科學方法，為論文的撰寫提供了相關理論依據。

2 大學生體育鍛煉現狀

2.1 大學生參與體育鍛煉基本情況

由表1可以看出，每周運動次數在三次以下的人占絕大多數，其次是三到五次的同學，除去本科體育必修課的次數，可以看出現在多數大學生每周自主選擇體育鍛煉次數是很少的。我們大學的常規上課時間一般是周一到周五，早上8：00～12：30是6個學時，下午2：00～5：30是5個學時時，晚上19：00到20：30是1個學時，當然大學里其中有大部分課時是沒有課程的，期間可供自己支配的時間很多。

由表2可知，晚上18：00～21：00以及16：00～18：00，參加鍛煉的人所占比例最大，16：00一般是下午的課程結束時間，18：00正常情況下是晚飯后的時間，白天因為各種學習與工作的壓力，大學生下課或晚飯后的時間相對會比較充裕，也希望能夠在這個時間段好好放松一下自己。21：00后鍛煉的大學生所占比例也比較多，究其原因：一是現代生活方式的改變，隨著互聯網和手機的發展，直接導致了很多大學生經常熬夜，晚睡晚起。二是工作問題的影響，大學生白天忙于學習、兼職或者參加各種社團活動，晚上才會有時間進行體育鍛煉，但是晚上的鍛煉會干擾正常皮質醇的節律，影響睡眠。下午16：00～18：00進行課外體育鍛煉活動，從身體角度來講是最科學的，此時的人體新陳代謝快，運動柔韌性好，脂肪代謝速度也快，這個時間段大學生大部分在學習或者參加社團活動，參加體育鍛煉比例不算高。

2.2 大學生參與體育鍛煉原因及對個人的影響

通過對回收的問卷數據進行統計處理，了解大學生參與體育鍛煉的原因、相關情況及對個人身心健康等各方面的影響。

2.2.1 大學生參與體育鍛煉項目的選擇情況

表3可知，跑步是所有項目中最受歡迎的運動，因為其不受場地和器材的約束，對個體的要求低，具有一定的方便性，其次，對于改善心肺功能，增強體能的效果較為明顯，所以深受廣大學生的喜愛。排在第二位的是籃球項目，該項目兼具集體性、對抗性和競技型，并且一般高校范圍內都有足夠數量的籃球場，為大學生運動提供了完備的場地需求，據了解，高校體育教學課程都有開展籃球運動，這也印證了學校所開展的體育教學項目，與大學生參與運動項目比例相吻合。第三位的是近幾年興起的健身項目，隨著全民健身的觀念漸漸深入人心以及生活水平的不斷提高，越來越多的大學生選擇去健身房強身健體，又或者是塑形減肥。在其他選項中，不乏一些幾乎不參加體育鍛煉的同學，其原因很可能是本身漠視體育鍛煉，克服不了自身惰性的原因。

2.2.2 大學生參與體育鍛煉項目選擇原因

分析表4和表3可知，男生參與體育鍛煉的是以球類居多的團體項目，目的以強身健體為主，興趣愛好和發泄情緒為次要的行為，來滿足自身體育鍛煉需求。女孩做體育鍛煉主要是因為學校提供的義務體育課程。課外體育鍛煉的主要動機是減肥塑形，有目的有追求的進行鍛煉。其他選項中，多數人提到運動是因為學校課程強制和晨跑打卡的原因。多數人選擇體育項目，是根據喜歡的運動，在此基礎上結合每個人不同的需要從而選擇不同鍛煉方式。

2.2.3 體育鍛煉對大學生肺活量的影響

肺活量是指在無限制時間條件下，在最大吸氣后呼出的氣體量，是反映人體生長發育水平重要功能和指標之一。肺活量對體育鍛煉有重要的影響，很多情況下運動需要不懈的毅力，這樣才能產生足夠的鍛煉效果。加強體育鍛煉，可以增加肺活量和呼吸力量，提高肺的通氣量和機體的氧利用能力。

從表5中可以看出，多數大學生認為大學期間體育鍛煉使自己的肺活量有所提高，具體數據體現在每學期的體檢，經常鍛煉與不經常鍛煉的同學肺活量有著明顯的區別，主要表現在體能測試以及體育比賽競技中。

2.2.4 體育鍛煉對大學生精神方面的影響

從表6和表7可以看出體育鍛煉對大學生性格方面也有所影響，無論是自信心還是個人意志力都在很大程度上得到改善。相比于自信心，體育鍛煉似乎更能提高人們的意志力，通過日復一日的體育訓練提高體能等各方面能力，在生活與工作中這些能力也會有所體現。人的性格不是先天就有的，而是在后天的生產活動與學習實踐中，漸漸形成并且逐步發展起來的。在受教育階段，性格主要是受教育因素的影響，其次就是家庭因素和社會因素，大學校園是學生個體交往的重要場所，是學生個性形成和發展的重要環節。同時，人格在人的人格中處于核心地位，這是與他人不同的重要標志。體育鍛煉能夠不斷充實且完善這種個性，使其在日常生活工作和為人處事中能有更好的表現。

2.2.5 體育鍛煉對大學生身體方面的影響

很多體育運動項目是由各種各樣的動作和組合，由身體的配合來完成的，完成動作和組合需要身體協調和敏感。體育運動中如體操、游泳、武術等項目，需要通過各種各樣的單個動作拼接起來，完成復雜的組合動作，在反復的練習中逐漸提高身體協調能力，增強身體素質。感知自身協調能力需要一個長時間的過程，在不斷累積中慢慢提升，由量變提升形成質變，從表8中可知，多數大學生通過鍛煉，直接的感受到身體協調能力有所提高，這是一個好的現象，堅持體育鍛煉對于大學生未來的體質健康有著舉足輕重的影響。

3 討論與分析

大學的體育選修課程的開展以及體測、晨跑等一系列鼓勵大學生運動的措施，使得多數同學的體質健康得到保障。

從問卷調查結果來看，體育鍛煉行為對大學生的生理、心理均有一定程度上的影響，經常進行體育鍛煉的學生在各方面的表現都是往好處發展的，從最基本的肺活量、體脂率、代謝水平等身體數據就可以直觀的看出，其次體現在個人的自信心、意志力等方面。

最適合鍛煉的時間，除了最科學的16：00～18：00，還有早晨日出以后，身體中的陽氣開始上升，空氣中懸浮物開始下降，只有少部分大學生堅持8點以前鍛煉，雖然所占的比例不多，但可以看出來這部分學生的生活都很自律，對時間有所規劃，具有良好的生活習慣，也深知體育鍛煉行為的價值及意義。

從后期采訪來看，大一大二的學生學業壓力對于課外體育活動的影響并不大，有足夠的課余時間用于課外體育鍛煉，高年級的同學迫于課程和考研等情況，相對來說學業壓力較大，投入體育運動的時間也相對較少。

4 結論與建議

4.1 結論

生活在于鍛煉，運動對健康有好處。從以上調查可以看出，大部分學生對參加課外體育運動的重視程度很高，但是就參與度來說還有很大的提升空間，參與體育運動的動機呈多樣性，主要以個人興趣和需求為主。在課外體育活動中，鍛煉的時間段和頻率相對來說是比較合理的，符合課外體育活動的目標要求。

4.2 建議

（1）學校與學院對于大學生體育活動的重視程度還是比較高的，采取晨一系列措施督促學生進行課外體育運動，同時也有需要加強的地方，例如，當大學生在參加課外體育鍛煉時，經常受器材、場地和活動管理組織的影響，導致運動過程中出現很多問題，針對此點希望學校實施力度能夠有所加強。

（2）進一步協調好大學生學習與課外體育運動之間的關系，適當增加大學生體育課外活動時間，有效的解決兩者之間的矛盾，不斷增強大學生身心發展。

（3）學校課程開展能夠根據學生們的興趣愛好，增加各式各樣的體育運動項目，提高學生們的自主選擇性。

（4）針對男女生之間的差異，在體育選修課程上進行相應的調整，滿足大學生群體的個性發展的同時，也能增強學生們對運動的認可程度。

（5）作為當代大學生，應積極自主參與體育鍛煉，合理安排作息時間，飲食健康且有規律，有助于提高工作和學習效率。

參考文獻

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