多球訓練方法在高校乒乓球教學中的應用實踐

蘇濤

摘 要：乒乓球作為國球項目，在我國具有很深的群眾基礎，尤其在青少年群體中十分熱門和普及。近年來隨著乒乓球運動訓練的創新發展，為高校乒乓球教學帶來了新的機遇和挑戰。其中多球訓練法憑借不可替代的價值和優勢，逐漸成為必不可少的一種訓練模式。文章以此為視角，重點探究其在高校乒乓球教學中的應用實踐，旨在為乒乓球教學訓練工作的優化創新提供一絲參考或助力。

關鍵詞：多球訓練 高校乒乓球 教學 實踐

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0038-02

所謂多球訓練法，最初是由日本率先發明，后經過不斷的衍變、創新和移植，目前已經成為了我國乒乓球訓練的重要選擇之一。隨著這種先進訓練模式的發展，該方法在提高教學訓練效果具有極為明顯的作用。由于多球訓練法具有很強的可控行，而且密度大、強度高，為此不斷在高校乒乓球選項教學中應用和采納。然而任何訓練模式都有其弊端，多球訓練法也是如此，為此根據學情需求采取差異化的教學策略十分必要，且勢在必行。如何提高多球訓練法的優勢，進而引導學生高效、快速地掌握技術成為了各大高校體育教學工作者所面臨的重要課題。通過文章的理論和實踐研究，以期為提高教學質量和教學改革效果帶來些許借鑒。

1 高校乒乓球教學運用多球訓練方法的必要性

受高校持續擴招的影響，乒乓球選修課師生存在嚴重的失衡狀況，教師不僅要面臨學額眾多的情形，而且學生訓練質量很難保證。而應用多球訓練法是確保教學訓練質量的核心關鍵，通過切實有效的實施可以顯著提升教學效果。由于大學生在之前很少接受過正規的乒乓球訓練，為此在技術掌握環節中面臨的難度可想而知。但是大學生群體具有良好的抽象思維，對于多球訓練方法的理解相對較強，為此在實踐當中可以提供明確的方向，進而自覺地投入到學習活動當中。最后，在高校乒乓球教學改革的推進過程中，運用多球訓練方法可以保證順利完成教學任務的基礎上，進而高效達成教學計劃和教學目標。基于此，高校乒乓球教學運用多球訓練方法十分必要，通過多球訓練還可以擺脫以往單調、枯燥且低效的教學模式，進而向多元化和個性化方向邁進。

2 闡述多球訓練對高校乒乓球教學的重大意義

2.1 有助于全面提升乒乓球技能

以往高校乒乓球教學經常采用單球訓練模式，不僅導致學生等候的時間較長，而且練習次數、訓練強度和密度很難保證。而通過實施多球訓練方式，可以幫助學生盡快地適應訓練狀態，加快步法移動速度，最大限度地還原實際比賽的真實場景，是提升步法能力以及適應比賽節奏的有力依托。

2.2 強化比賽戰術的理解和滲透

乒乓球多球訓練能夠借助戰術內容需求，進而制定與之貼合的模擬訓練。通過長期、反復和持久的練習，能夠制定切實可行的模擬訓練，這對于強化比賽戰術的理解和滲透意義十分重大。尤其是多球訓練是一個循序漸進的過程，戰術制定能夠結合具體路線，這也是確保高校乒乓球教學的重要基礎。

2.3 有助于隊員專業素養的整體提升

乒乓球訓練對于學生的體能要求極高，不僅腳步要十分靈活，同時在專項素質方面要積極跟進，這也反映出其技術性特點的與眾不同。而多球訓練能夠激發學生的訓練熱情，使之從被動拒絕轉為主動接受進行轉變。通過針對性合理安排訓練強度，學生爆發力和持久力都會隨之提升，進而加速乒乓球戰術技能的掌握。

3 多球訓練方法在高校乒乓球教學中的應用與實踐

3.1 合理安排練習時間

高校乒乓球教師要遵循科學、安全以及合理體力分配的原則，做好間歇時間的布置，而不能讓學生一直處于訓練狀態，通過大強度多球訓練與適宜間歇時間的協調分配，學生不僅能夠快速掌握技巧動作，同時可以儲備充足體力。當然練習時間的安排還要與學生的素質、年齡、體力相吻合，力爭間歇時間的差異化和最佳化。

3.2 集中訓練鞏固階段

在學生掌握了乒乓球基本技能的同時，教師應該集中精力，將重點進行擴展，在鞏固學生實戰訓練技巧的基礎上，適當地安排乒乓球比賽活動，使學生能夠理論聯系實際地針對性掌握各種技能和戰術。此外，教師還應該耐心指導，逐漸加大訓練強度和難度，克服各種隨時可能發生的困難，最終實現集中訓練鞏固階段的成果。

3.3 循序漸進地開展多球訓練

為了確保乒乓球訓練正常進行，教師要科學落實循序漸進和因材施教。一方面，教師要在前期為學生打下堅實的基礎，基本流程應該確保從易到難，摒棄以往追求教學進度的不足。另一方面，根據學生差異化特點進行分層多球訓練，例如采取A.B.C三層模式，合理選取多種教學方法向結合的機制，讓各個階段的學生都能夠嫻熟地提高乒乓球水平。

3.4 多球訓練法與其他教學方法相互融合

多球訓練法雖然優勢十分顯著，但是要想達到預期的效果，還必須與分層教學法或合作教學法結合使用。為此教師和學生要明晰任何一種教學訓練都具有一定的局限性，要想使其更好地完成教學任務，一定要合理搭配和匹配，進而發揮出多球訓練法的優化潛能。

4 多球訓練應用過程中所應注意的問題

4.1 多球訓練與單球訓練相結合

多球訓練的過程當中，對于球的速度、力量的提升沒有太大的改變。另外，由于多球訓練往往方向角度都固定，很容易導致學生淡化對來球性質的判斷，導致應變能力變差，而單球訓練正好是對這一方面的彌補，讓個人技能更加全面。

4.2 多球訓練的量與強度要適中

多球訓練是以多球練習的方式增進個人的技能熟悉度，但也要注意在多球訓練過程中對多球量與強度的合理控制，乒乓球運動本身是無氧運動形式，所以，多球訓練應于其它形式的鍛煉進行結合，而不能單純大強度的進行多球訓練，以免導致運動損傷的出現。

5 結語

綜上所述，隨著高校乒乓球教學改革的深入發展，應用多球訓練法不僅能夠提升學生運動水平，而且使學生思想集中，使學生養成良好的打球習慣，作為提高教學效果的重要依托和保障。教師要加大對多球訓練的研究，注意與實際學情相吻合，同時與其他方法有結合，充分發揮多球訓練法的作用，加強多項技術混合訓練，最終實現乒乓球教學質量的全面突破。

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