初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的有效策略

金福齊

摘 要：隨著社會的不斷發展和科學技術的進步，國內教育教學領域也在一定程度上和之前有了很大不同。在這種情況下，體育作為中學課程中的重要組成部分，在學生素質教育發展過程中扮演著重要角色，也正因為如此，關注體育教學中田徑訓練的強度以及訓練量的適宜程度，能夠為青少年田徑選手的選拔提供預備型選手。初中學段是學生成長發育的關鍵時期，更是選拔專業型體育人才的重要階段，因此，作為體育教師而言，合理安排田徑訓練的強度、合理規劃訓練量，能夠推動田徑訓練教學質量的提高。

關鍵詞：初中體育 田徑訓練 訓練量 有效策略

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0041-02

1 初中田徑訓練教學的現狀

雖說田徑訓練活動越來越受到學校和國家的重視，但在一定程度上還是有很大發展空間的。田徑運動從奧林匹克運動會中的項目逐漸走進校園，對國家田徑選手的選拔起到了積極影響，然而，由于條件的限制，它的發展仍舊是充滿曲折的。總體來說，田徑訓練教學發展道路中面臨的問題主要有以下幾個方面。

一是面臨資金短缺的問題。在教育領域中，資金短缺一直是一個比較嚴重的問題，解決起來也相當困難，資金短缺可能會造成訓練設施的短缺和師資儲備力量的薄弱。學校不能一味依靠政府扶持，等待國家給予的少量資金，而是要努力從自身出發尋找到適合的投資方，幫助田徑訓練活動順利開展。

二是師資儲備不足的問題。事實上，當前從事體育教學活動的高等教育人才數量并不是少數，理應是有相當充足的師資隊伍的，但因為這些師資力量自身對田徑運動的認知力度不夠，經驗充足的運動員可能賽事忙碌，而經驗不足的田徑教練會導致儲備型選手的培養收效甚微，所以，在開展田徑訓練的過程中，也應該及時由專業人才為體育教師進行充分講學，保證教師的基本素養。

三是場地缺乏的問題。其實，田徑訓練場地需要有一個相對寬闊、長度較大的跑道，大多數學校基本上不能滿足這種硬件設施，而場地的限制會降低訓練效率，嚴重的可能會導致學生受傷。針對這種情況，學校應該擴大田徑運動場地的規模，合理規劃訓練強度和訓練量，為田徑訓練效果的提升打下堅實基礎。

2 影響訓練強度和訓練量的主要因素

2.1 社會因素

就現階段而言，國內田徑運動水平都不算高，不管是社會關注度還是影響力都遠遠不夠。由于田徑運動整體水平較低，在初中體育課程中，田徑訓練活動的總體地位較低，師資儲備力量相對薄弱，這也從側面表明，初中體育教師不管是在知識的建構還是訓練注意事項上都存在一定缺陷，所以相關教師在制定訓練計劃、規定訓練強度及訓練量上難免不夠精確，不僅影響最終的訓練效果，還有可能因為差異性的訓練強度造成學生身體機能的不適，甚至導致運動拉傷等問題。

2.2 教師因素

對于初中學段體育田徑訓練活動來說，專業教師起著至關重要的作用。學生自身對田徑訓練并沒有足夠多的了解，在這種情況下就造成了學生對田徑運動認識不足的問題，不僅無從了解田徑運動的基礎知識和注意事項，并且對如何提升田徑運動技巧都處于迷茫的狀態。學生對田徑運動的認識幾乎都來自于相關教師，這就要求體育教師在開展田徑項目運動之前充分對學生進行訓練，在此基礎上嚴格遵守田徑訓練依據，從而為學生制定出行之有效的訓練方法。

2.3 家庭因素

事實上，多數家長還停留在應試教育的傳統教育思路上，認為學生只要將文化課學好就可以了。但這種思想有悖于新課程改革中素質教育的要求，素質教育提出，學生不僅要按時完成文化類課程的學習，更要加強體育鍛煉，努力成為德智體美勞全面發展的全能型人才。所以，家長應該對體育課程予以足夠多的重視，保證學生有充足的時間進行自我訓練，從而實現初中生的身心健康發展。

3 優化田徑訓練強度和訓練量的策略

3.1 制定完善的田徑訓練方案

科學的教學計劃能夠保證預期目標的按時完成，在初中體育教學的田徑訓練課上，如果教師能夠依據班級內學生身體素質的實際條件來制定適宜的訓練計劃，不僅能從根本上提升學生的田徑運動技巧，還可以穩步推進教學目標的達成。因此，初中體育教師在開展田徑訓練活動的時候，在借鑒參考其他優秀體育教師有益成果的同時，建立起完善的訓練體系，以此來保證訓練強度和訓練量能夠處于相對平衡的狀態，避免學生在運動過程中出現身體不適的情況。而科學訓練方案主要有三個方面的內容：第一，學校應當關心學生的身心發展情況，及時對文化課和體育課的課程數量進行調整，在不干擾學生文化課學習的情況下，適當多安排一些田徑訓練課程，保證教師和學生有足夠多的時間學習田徑運動的技巧。第二，教師應努力提高自身的田徑儲備水平，讓自己能勝任相關課程，此外，在訓練課程開始之后，教師也應當運用田徑運動的有關知識，研究制定出最符合學生身心發展狀況的訓練強度和訓練量，盡可能多的讓學生掌握田徑運動技巧。第三，在制定科學有效的訓練計劃之后，教師應當嚴格執行，保證教學活動能夠順利展開。

3.2 協調訓練強度及訓練量的平衡

田徑運動對最終的訓練效果有很高要求，對于學生來說，訓練強度和訓練量之間形成相互平衡的狀態，能夠保證學生的肢體能夠逐漸適應這種學習強度，在今后的田徑訓練中也會更加得心應手，教師應當保證田徑訓練活動的合理性和有效性，尤其要重視訓練強度及訓練量之間的平衡。如果教師制定出強度過大的訓練計劃，那么在訓練過程中，學生不僅不能完成預期的學習目標，還會因為訓練強度和量的不平衡而造成學生受傷的問題。因此體育教師應當把握好田徑訓練中強度和量之間的關系，在保證訓練目標按時完成的基礎上，增加專項訓練活動的環節，保證學生的力量、速度和身體協調性都能得到有效訓練，從而有效提高學生田徑成績。體育教師在平常的訓練活動中，需要將訓練強度和專項訓練有機結合在一起，從不同學生的實際情況出發，尊重學生個體差異，在一定程度上合理增強訓練強度，降低專項訓練的難度，以適宜的田徑訓練過程來促進學生田徑運動綜合素養的增強。

4 結語

初中體育教學中田徑訓練強度和訓練量對學生田徑技能的提升有重要作用，需要相關教師給予更多關注。在整個訓練過程中，體育教師始終扮演著相當重要的角色，不僅要教會學生田徑跑步技巧和提升速度的方法，而且要因地制宜為學生制定出合理科學的訓練計劃，還要教會他們課余時間，如何盡可能自己尋求訓練田徑技巧，提高田徑成績的方法。這些都要求教師具備一定的專業素養，還要能依據學生不同的特征找到適合他們訓練的強度和訓練量，為國家田徑隊伍注入新的活力。

參考文獻

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