籃球體能訓練中存在的問題研究

張本家

摘 要：籃球作為一項比較普遍和流行的運動來說受到大眾的喜愛，隨著人們健康運動意識的不斷增強，無論是專業的籃球運動員還是普通的市民都開始注重籃球運動中的體能訓練。但是在目前籃球訓練中的體能訓練存在很多的問題，很多專業性的籃球訓練過于重視運動技能、技巧的訓練，只是追求籃球運動所帶來的成績和榮譽，而忽視運動員在體能方面的訓練，這也導致了籃球的體能訓練中存在很多的問題。因此，本文就體能訓練在籃球訓練中存在的問題進行系統的研究，并對某些問題提出針對性的解決措施，從而促進籃球訓練中體能訓練的有效提升。

關鍵詞：籃球訓練 體能訓練 問題 解決措施

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（a）-0016-02

1 籃球訓練中體能訓練存在的問題

1.1 籃球訓練體能訓練缺乏針對性

在籃球訓練中，體能訓練是最容易忽視的，因為籃球屬于一種競技比賽，比賽的結果是以輸贏定位的，這就導致了很多高校在進行籃球教學的時候，過于重視教授給學生籃球運動的技能和技巧，而忽視了對學生的體能訓練，這是目前籃球訓練中最為突出的一個現象。籃球是作為一個全民性的運動，在高校籃球課中開展教學的時候，往往都是一個教練身兼數個運動種類的教學，沒有專業性的籃球教練員來對學生進行體能的訓練。這也是導致體能訓練得不到重視的一個原因，教練在進行一個項目訓練的時候，往往不能兼顧到另一個項目的訓練，如果兩個項目同時進行的話，就會出現兩個項目都沒有得到很好的訓練，最終兩個項目都沒有進行針對性的訓練。

1.2 籃球訓練體能訓練方法不科學

就目前相關的調查數據顯示，我國籃球運動員體能訓練的方法不科學，相較于外國籃球運動員的體能訓練上訓練的強度也比較小。同時，體能訓練的方法過于單調，有些體能訓練的方法并不科學。最為典型的例子就是當教練在對籃球運動員進行體能訓練中耐力訓練的時候，往往只是讓籃球運動員進行長跑和耐力跑等，這種跑步的訓練方式過于單一；還有當籃球運動員在進行力量訓練的時候也只是利用單雙杠來進行力量訓練，這些體能訓練的方法都沒有一定的科學根據，也沒有相應的判斷和測量標準，所以，在沒有準確的衡量標準的情況下，體能訓練的效果并不顯著。而且很多的高校沒有足夠的經費來支持籃球運動員的訓練，體能訓練自然也不會得到更多的重視。

1.3 籃球訓練體能訓練內容不全面

體能訓練由于沒有受到教練和運動員的重視，很多籃球隊在進行訓練的時候都是對體能訓練進行傳統式的訓練，這種傳統體能訓練的效果并不明顯，籃球運動員的體能也沒有得到有效提高。體能訓練內容安排不全面主要表現為對體能訓練的時間安排不合理，由于對體能訓練的重視程度不夠，所以，在實施訓練的時候只是依據多余的時間來進行訓練，沒有安排固定的體能訓練的時間，前后訓練的內容不銜接，訓練內容缺乏系統性，很多時候往往只是進行一些體能訓練中的基礎性訓練，不能夠保障籃球運動員的體能得到全面的訓練和發展，浪費了時間卻達不到體能訓練的目的，大大降低了體能訓練的有效性，籃球運動員的水平沒有明顯提高。

1.4 對籃球訓練體能訓練的認識不足

在這個籃球訓練中起主導作用的是教練，運動員是根據教練的指令來進行籃球訓練的，但是在籃球訓練中教練往往過于重視最終比賽的結果而忽視對運動員的體能訓練。籃球是一項競技性和生活型結合的一種比賽運動，在比賽的時候不僅運動的強度很大，對籃球運動員也會產生很重的身體負荷，在籃球比賽中，籃球運動員保持良好的身體狀態是贏得比賽的第一步。但是，在實際的籃球訓練中，教練往往忽視了體能訓練，沒有足夠的認識，沒有意識到體能訓練對于籃球運動員的重要性，這也是目前籃球訓練體能訓練中存在的一個問題現象。

2 加強籃球訓練體能訓練的重要性

對于體能訓練來說，加強籃球訓練中的體能訓練是非常重要的。籃球在進行訓練的時候會進行多種形式和功能不同的訓練，這些訓練都是為了加強籃球運動員的運動能力，而在這些籃球訓練中，體能訓練是最基礎、最重要的訓練，它不光是對籃球運動員來說很重要，在任何運動中，體能訓練發揮的作用都是十分重要的，首先，必要的體能訓練能夠使籃球運動員的運動技術得到有效發揮，因為籃球比賽是比較消耗體能的一種比賽形式，但是在籃球比賽的時候，運動員往往會出現體力不支、耐力不足的現象，甚至會出現運動員身體受傷的現象。如果籃球運動員的體力跟不上，再好的籃球技術沒有體力的支持也施展不出來，因為運動員體力不支而發揮失常、造成比賽失敗的例子數不勝數；除此之外，必要的體能訓練能夠有效地提高籃球運動員的身體素質，籃球運動本身就是作為一種強身健體的全民運動，而體能訓練是保障運動員身體素質的主要途徑，適當、合理的體能訓練能夠有效提高籃球運動員的身體的各個機能，而且在訓練得當的情況下，對籃球運動員身體內部的器官起到一定的保護作用，減緩器官的衰竭。所以，在籃球訓練中加強體能訓練是很有必要的。

3 籃球訓練體能訓練的有效措施

3.1 制定科學、合理的體能訓練方案

在對籃球運動員進行體能訓練之前要制定一份科學、合理的體能訓練計劃方案，根據不同籃球運動的身體和技能等情況制定不同的方案，還要分階段制定體能訓練方案，不能一蹴而就，要有針對性地促進每個籃球運動員的體能發展。對于體能訓練的計劃方案進行分化，分為專項練習和一般練習，一般練習就是傳統的訓練方式，注重籃球運動員的基礎性的體能訓練，而專項性訓練只有通過一般性訓練之后才可以進行的訓練，訓練內容要按照從輕到重的方式，合理安排訓練內容，使籃球運動員的體能能夠得到顯著的提升。

3.2 完善相應的體能評價機制和衡量標準

評價機制是運動訓練中必不可少的一個重要環節，只有通過評價機制才能夠準確地知道訓練的效果以及之后該努力的方向，對于籃球訓練中的體能訓練也是一樣。因此，在籃球訓練體能訓練中應該完善相應的評價機制和衡量標準。把籃球運動員在一些耐力訓練、跳躍練習和縱跳、返跑等體能訓練時的心率和機能的數據變化進行測量并顯示出來，在后期訓練的時候能夠根據這些數據進行調整，制定更加合理的體能訓練方式。把籃球運動員在體能訓練中的訓練指標、心理指標和運動素質顯示出來，進行評價和衡量，對體能訓練進行改進，從而提高體能訓練的訓練成績和效果。

3.3 調整體能訓練的思想觀念和認識

在注重調整籃球訓練體能訓練中的關鍵就是轉變對體能訓練的思想觀念和認識，這是提高體能訓練地位的重要一步，只有讓教練和籃球運動員從思想上認識到體能訓練的重要性，才能夠進一步進行訓練和發展。而轉變思想觀念和認識需要媒體中介等力量對體能重要性的宣傳作用，明確表示體能訓練的重要性，使體能訓練引起人們的重視。同時在籃球訓練的過程中能夠從實踐上加強對體能的訓練，有效加強思想認識，從而提高對體能訓練的重視程度。

4 結語

對于籃球訓練體能訓練中存在的問題要及時的解決，教練要提高體能訓練的地位，加強體能訓練的內容和運動方式，并根據不同運動員的身體素質制定符合體能發展的訓練計劃，這樣才能夠有效保證籃球運動員的體力，最大限度地提高籃球運動員的身體素質，以便有足夠的體力和耐力來應對籃球比賽。

參考文獻

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