我國青少年籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀及策略

李超

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法對我國青少年籃球訓(xùn)練進(jìn)行了研究。結(jié)明表明：青少年籃球訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括體能訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練、基本技術(shù)動作訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練和籃球意識訓(xùn)練等。我國青少年籃球訓(xùn)練存在著缺乏科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練體系、心理素質(zhì)訓(xùn)練針對性不強(qiáng)和教練員綜合素質(zhì)較弱等問題，并提出了科學(xué)地提升青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量、加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練和提升教練員業(yè)務(wù)能力水平等建議。

關(guān)鍵詞：青少年 籃球訓(xùn)練 現(xiàn)狀 策略

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（b）-0036-02

歐美國家在世界籃球大賽中多次取得優(yōu)異成績，除了歐美國家成熟的籃球聯(lián)賽之外，青少年籃球運(yùn)動健康的發(fā)展為國家隊(duì)源源不斷輸送新鮮的血液。世界上籃球?qū)嵙^強(qiáng)的國家，青少年籃球在世界大賽中也取得了優(yōu)異的成績。青少年籃球運(yùn)動的發(fā)展是國家籃球運(yùn)動的重要基礎(chǔ)，青少年籃球水平的質(zhì)量直接決定著國家籃球運(yùn)動的未來。由于青少年處于成長發(fā)育的階段，無法適應(yīng)成人職業(yè)訓(xùn)練的方法，這就需要考慮到青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)，因材實(shí)施，既保證青少年身心的健康成長，又要保證訓(xùn)練的質(zhì)量，按籃球運(yùn)動發(fā)展規(guī)律辦事，提高訓(xùn)練質(zhì)量，提升青少年籃球訓(xùn)練水平。與歐美發(fā)達(dá)國家青少年籃球訓(xùn)練相比，我國青少年籃球訓(xùn)練仍然存在著很多的問題，這直接影響著國家隊(duì)籃球水平。本文對我國青少年籃球訓(xùn)練進(jìn)行了全面的研究，并提出了解決青少年籃球訓(xùn)練的建議，希望為今后我國青少年籃球訓(xùn)練提供借鑒和參考。

1 青少年籃球訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.1 體能訓(xùn)練

良好的體能是青少年籃球訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)，沒有充沛體能的支撐，無法達(dá)到高質(zhì)量的訓(xùn)練和比賽的要求，因此，青少年籃球訓(xùn)練的首要內(nèi)容便是加強(qiáng)體能訓(xùn)練，保障學(xué)生完成日常的訓(xùn)練，并在激烈的比賽中高水平的發(fā)揮。在對青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時(shí)，需要根據(jù)青少年的身心特點(diǎn)，科學(xué)制訂訓(xùn)練計(jì)劃，防止青少年超負(fù)荷訓(xùn)練，適得其反，損害學(xué)生的身體。與此同時(shí)，教練員要通過科學(xué)的訓(xùn)練，保證青少年體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，避免體能訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，訓(xùn)練質(zhì)量下降?？傊?，青少年體育訓(xùn)練強(qiáng)度要張馳有度，過猶不及。

1.2 心理素質(zhì)訓(xùn)練

在籃球比賽中，高水平籃球運(yùn)動員除了需要強(qiáng)壯的身體之外，也需要較強(qiáng)的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)是籃球運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵因素。倘若籃球運(yùn)動員缺乏較強(qiáng)的心理素質(zhì)，那么在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，無法發(fā)揮自身的水平，從而導(dǎo)致球隊(duì)輸球。青少年心理處于極其不穩(wěn)定的發(fā)展時(shí)期，教練員需要進(jìn)行合理地引導(dǎo)，并有針對性地進(jìn)行專項(xiàng)的心理素質(zhì)訓(xùn)練，通過比賽實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行提高，既不能打擊青少年的信心，使其一蹶不振，又能慢慢地提高心理素質(zhì)，使其在比賽關(guān)鍵時(shí)刻能夠正?；虺０l(fā)揮自身的水平。

1.3 籃球基本技術(shù)動作訓(xùn)練

與其他體育運(yùn)動不同，籃球運(yùn)動依靠身體部位較多，是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的體育運(yùn)動。在籃球比賽中，運(yùn)動員通過運(yùn)用籃球基本技術(shù)動作完成運(yùn)球、傳球、過人、投籃和防守等，這對籃球比賽產(chǎn)生著重要的影響。另外，籃球基本技術(shù)動作的扎實(shí)程度也是區(qū)別高水平和低水平籃球運(yùn)動員的一個重要指標(biāo)。青少年處在快速成長時(shí)期，學(xué)習(xí)東西較快，面對較為繁瑣的籃球基本技術(shù)動作，也是極易上手。但是凡事講究熟能生巧，對青少上籃球基本技術(shù)動作必須要求反復(fù)練習(xí)，才能在比賽中能夠熟練地運(yùn)用。

1.4 團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體性運(yùn)動，需要場5五個人的團(tuán)結(jié)協(xié)作，一個人的單打獨(dú)斗無法贏得比賽的勝利。縱觀世界上最得優(yōu)異成績的籃球隊(duì)，其團(tuán)隊(duì)都有著較強(qiáng)的相互配合、相互合作的取勝基因，團(tuán)隊(duì)籃球?yàn)楂@得比賽的勝利添加了法碼。青少年在成長過程中，性格可塑性較強(qiáng)，盡管每個人個性千差萬別，但只要通過耐心地教導(dǎo)，青少年會在短時(shí)間內(nèi)極易地融合在一起。在青少年籃球訓(xùn)練的過程中，教練員除了為青少年灌輸團(tuán)體合作能夠獲勝比賽的理念之外，也應(yīng)通過比賽的實(shí)戰(zhàn)潛移默化地影響青少年心理，使其將團(tuán)體合作的理念深入心中。

1.5 籃球意識的培養(yǎng)

籃球意識歸屬于籃球運(yùn)動員的精神層面，是籃球運(yùn)動員對籃球運(yùn)動發(fā)展的基本理解。在比賽中，籃球運(yùn)動員通過良好的判斷，能夠認(rèn)真分析場上各種復(fù)雜的情況，從而結(jié)合自身的情況，運(yùn)用合理的技術(shù)，做出有利于球隊(duì)的最優(yōu)選擇。對青少年籃球意識的培養(yǎng)，必須使青少年深入激烈比賽其中，從而給學(xué)生做出選擇判斷的機(jī)會。當(dāng)學(xué)生做出錯誤選擇的時(shí)候，教練員需要為青少年進(jìn)行講解，說明每個技術(shù)動作運(yùn)用的時(shí)機(jī)和可能發(fā)生的變化，使青少年提高理解比賽的能力，如此反復(fù)，對青少年籃球意識的提高有所幫助。

2 我國青少年籃球訓(xùn)練存在的問題

2.1 缺乏科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練體系

我國青少年籃球訓(xùn)練缺乏科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練體系，這主要表現(xiàn)于很多教練員將成人職業(yè)的籃球訓(xùn)練方法應(yīng)用于青少年身上，沒有考慮到青少年正處于身體發(fā)育階段，一刀切似地進(jìn)行訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練方式不僅對青少年身體成長造成嚴(yán)重的損害，而且成人職業(yè)的籃球訓(xùn)練方法強(qiáng)度大，久而久之，對青少年的心理也產(chǎn)生影響，逐漸動搖了籃球訓(xùn)練的想法，而這一切都是由于缺乏科學(xué)性和系統(tǒng)性訓(xùn)練造成的。另外，有些教練員認(rèn)為青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)主要抓籃球的基本技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，從而忽略了對青少年的體能訓(xùn)練和心理素質(zhì)訓(xùn)練，致使青少年自身籃球水平發(fā)展不平衡，這是違反籃球訓(xùn)練規(guī)律的做法。

2.2 心理素質(zhì)訓(xùn)練針對性不強(qiáng)

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。心理素質(zhì)是先天和后天的結(jié)合，情緒內(nèi)核的外在表現(xiàn)。在現(xiàn)代籃球比賽中，籃球運(yùn)動員除了要擁有極強(qiáng)的身體素質(zhì)之外，還必須擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)作為支撐，這樣才能在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，帶領(lǐng)球隊(duì)走向勝利。倘若心理素質(zhì)較差，面對比賽場上極其激烈的局面，不能抗住壓力，在比賽中，籃球基本技術(shù)動作會出現(xiàn)變形，影響身體部分的正常發(fā)揮，最終導(dǎo)致球隊(duì)失利。

2.3 教練員綜合素質(zhì)較弱

青少年籃球訓(xùn)練需要教練員進(jìn)行指導(dǎo)，教練員自身的綜合素質(zhì)高低決定了籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。在籃球訓(xùn)練過程中，青少年處于對籃球訓(xùn)練懵懂時(shí)期，需要教練員正確的引導(dǎo)，教練員在訓(xùn)練過程中起到主導(dǎo)的作用。盡管我國籃球人口基數(shù)較大，熱愛打籃球的青少年較多，但是致力于青少年籃球訓(xùn)練的基層教練員卻較少。有些教練員是專業(yè)體育學(xué)院畢業(yè)，籃球理論知識較強(qiáng)，應(yīng)試教學(xué)能力較強(qiáng)，并對國外先進(jìn)的籃球教學(xué)方法有著深刻的理解，對整個籃球教學(xué)有著充分的認(rèn)識。但是籃球教學(xué)和籃球訓(xùn)練是兩回事，這些教練員對籃球訓(xùn)練的系統(tǒng)性認(rèn)識不到位，結(jié)合青少年身心特點(diǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃制訂不科學(xué)，嚴(yán)重影響了青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量。

3 我國青少年籃球訓(xùn)練的策略

3.1 科學(xué)地提升青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動中，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃有助于訓(xùn)練質(zhì)量的提升。面對青少年這一正成長過程中的群體，更加需要進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練作為指導(dǎo)，這樣才能有效地提升青少年籃球水平。依據(jù)青少年身心具體情況，依靠科學(xué)的訓(xùn)練理念，按照籃球運(yùn)動規(guī)律辦事，

建立科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，提升訓(xùn)練質(zhì)量。在科學(xué)理念的指導(dǎo)下，教練員對青少年訓(xùn)練各個環(huán)節(jié)有的放矢，提升訓(xùn)練效率，減少做無意義的訓(xùn)練。在傳授的籃球相關(guān)訓(xùn)練知識時(shí)，為青少年量身定做訓(xùn)練方法，增強(qiáng)比賽實(shí)戰(zhàn)經(jīng)歷，潛移默化地影響青少年訓(xùn)練自律，自身對訓(xùn)練計(jì)劃和質(zhì)量有著清晰的認(rèn)識，能夠辨別出訓(xùn)練的科學(xué)性與否，從而提升青少年的籃球水平。

3.2 加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

強(qiáng)大的心理素質(zhì)對籃球運(yùn)動員在比賽關(guān)鍵時(shí)刻的發(fā)揮起到重要的作用，心理素質(zhì)訓(xùn)練并非一朝一夕完成，這需要教練中贈采取多種方法和途徑方能達(dá)到。例如：教練員通過籃球比賽的實(shí)戰(zhàn)，模擬安排比賽關(guān)鍵時(shí)刻，培養(yǎng)青少年抗壓能力，激起青少年勇于承擔(dān)的能力，提升青少年比賽的自信心，在比賽重要時(shí)間點(diǎn)，能夠自如的處理球，冷靜地分析場上的局勢，久而久之，在這樣的高壓情況的鍛煉下，克服緊張和恐懼的心理，提升青少年心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生永不放棄的精神。另外，教練員可以請到心理醫(yī)生為青少年進(jìn)行授課，加強(qiáng)青少年心理素質(zhì)培訓(xùn)，因材施教，通過籃球比賽，進(jìn)一步塑造強(qiáng)大的心理素質(zhì)。

3.3 提升教練員業(yè)務(wù)能力水平

在青少年籃球訓(xùn)練過程中，教練員是訓(xùn)練的安排者和執(zhí)行者，青少年是學(xué)習(xí)的主體，教練員的自身業(yè)務(wù)能力水平直接決定著青少年籃球訓(xùn)練的質(zhì)量，因此，提升教練員業(yè)務(wù)能力有助于青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量的提高。全面提高教練員業(yè)務(wù)能力水平需要從以下兩個方面做到：一是提升教練員的執(zhí)教水平。執(zhí)教水平包括運(yùn)用籃球教材的能力，能夠理解教材所要達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)，掌握教材內(nèi)容的核心要點(diǎn)，使學(xué)生快速地學(xué)習(xí)。教練員還需要提升自身的語言表達(dá)能力。青少年處于成長發(fā)育期，教練員需要講清楚籃球訓(xùn)練的主要意義，使學(xué)生能夠及時(shí)領(lǐng)悟教練員的意圖，快速融入訓(xùn)練當(dāng)中；二是擴(kuò)展教練員的知識結(jié)構(gòu)。除了滿足青少年訓(xùn)練業(yè)務(wù)知識之外，還應(yīng)時(shí)刻關(guān)注世界上青少年籃球訓(xùn)練的先進(jìn)理念方法，結(jié)合我國青少年的身心特點(diǎn)，運(yùn)用歐美發(fā)達(dá)國家的青少年籃球訓(xùn)練體系，進(jìn)一步提高訓(xùn)練質(zhì)量。

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